如何提高自己的情商

　　心理學中，並不存在情商這種含義，準確的說法是情緒智力：為了便於理解和學習，暫且不妨將情商等同於情緒智力。

　　1、情緒智力(情商)意味着什麼?

　　古希臘哲學家亞里士多德說，他保持良好的人際關係的秘訣是，你如果要發怒，應選擇恰當的對象，把握恰當的程度，確定恰當的時機，為了恰當的目的，並通過恰當的方式。

　　心理學家把這種自我控制的能力稱之為情緒智力，我們可以看到，情緒智力高者(通俗而不恰當地比喻是高情商)並不是隱藏自己的情緒，而是恰當地表達自己的情緒。這跟雜耍人說的是一樣的，要敢於並善於表達自己的情緒。而好男人在被女孩無禮冒犯時，只會忍氣吞聲委曲求全自詡這就是愛，一旦把女孩搞到手，經常出現過分的情緒反應。

　　情緒智力是一種綜合能力，包括感知、運用、理解和管理情緒。這些能力能讓我們更靈活適應性更強，且在情感上更為成熟。

　　2、有哪些具體的技能組成了情緒智力?

　　(1)感知情緒：情緒智力的基礎 首先是能感知他人和自己的情緒，情緒智力高的人能夠很了解自己的感受，比如他們能很快意識到自己是否生氣、嫉妒或感到內疚、抑鬱等。這是很有價值的，因為很多人心情糟糕卻無法理解自己不舒服的原因。同時情緒高的人還很會共情，能夠準確地感知他人的情緒或感受，他們善於察言觀色，能夠讀懂面部表情、聲音語調以及其他情緒特徵。

　　3、積極心理學與積極情緒

　　我們都知道，快樂、興趣、滿意、愛和類似的情感是令人愉快的，很自然地，人們會傾向於喜歡積極情緒，而不喜歡消極情緒。

　　這沒錯，但是消極情緒也是有價值，有建設性意義的。例如持續的憂傷能促使一個人去尋求幫助，修復人際關係或尋求人生的新方向。消極情緒與能夠幫助我們的祖先逃生的行為也有關係，如逃跑、攻擊、遠離毒物。這些反應有利有弊，消極情緒會使我們的注意力收到限制，導致我們解決問題的思路變得狹隘。

　　相比之下積極情緒能夠拓展我們的注意力，帶來創新的可能性並積累我們的個人資源。比如，快樂、興趣和滿意等情緒能讓我們產生前進的動力，變得更有創造力，更願意去探索人生，尋求新的體驗，去整合，去成長。

　　總之，積極情緒不僅僅是快樂環境的產物，它們還能鼓勵個人成長和社會交往。我們可以通過各種優點來獲得快樂，比如善良、好奇、幽默、樂觀和康卡等。這些優點是與不幸對抗的保護傘，它們能幫助人們活得更積極更快樂。

　　4、關鍵點，提升情緒智力

　　心理學家雖然不擅長如何教授情緒智力，但是很確定，情緒智力是可以習得的。很重要的第一步就是認同情緒很有價值，通過關心自己和他人，你可以學到很多有價值的東西。可以肯定，你所崇拜的許多人不僅聰明，情緒智力也很高，他們懂得如何在婚禮上敬酒，在野餐時講笑話，在葬禮上安慰悲傷的人，給酒會增加樂趣，或者是安慰一個受到驚嚇的孩子，這些技能是特別值得我們培養的

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