抑鬱症沒人可以傾訴怎麼辦 學會轉移注意力

很多的人得知自己患了抑鬱症之後，心情都會變得很沮喪，覺得自己生活沒有希望了，不想再繼續活着了。他們周圍沒有可以傾訴的人，自己一個人承受這些壓力太痛苦了，那麼你知道抑鬱症沒人可以傾訴該怎麼辦嗎？

1、擴大人際交往。平常多認識周圍的一些人，這樣會讓你得到朋友的關心，讓你覺得還有人關心你。

2、做自己喜歡的工作。感覺沒意思的時候，找點事情做或者玩會自己想玩的東西，這樣可以轉移注意力，會讓你覺得沒那麼無聊。

3、寫筆記。當沒有朋友還想傾訴的時候，寫筆記是一個不錯的選擇，你可以把自己內心的想法還有憂鬱，用文字的形式表達出來，把筆記當做自己的朋友，向他傾訴，簡簡單單的文字現在變得生動起來，你的內心不會再感到孤獨，不會再寂寞，不會覺得自己沒有傾訴的對象。這對你的抑鬱症會有所幫助，可以有效的緩解壓力，不再覺得自己有疾病，把自己的所感所想寫下來，成為自己的記憶。

4、轉移注意力。當自己患有抑鬱症並且沒有傾訴的對象的時候，你可以做一些事情轉移注意力，比如參加社會公益活動，比如釣魚，還有就是出去旅遊，當你的注意力轉移的時候，你的心態也會有所變化，世界那麼大，出去看看，生活那麼美好，好好感受一下。

5、 正確認識抑鬱心理問題，不可給自己太大的負擔。很多人都覺得抑鬱是一種很難診治的心理疾病，事實上，他只是一種悲觀的情緒。當你把這些壞情緒不斷轉移後，你的情緒就會豁然開朗了。

大多數人對抑鬱症的了解只是認為他們情緒低落，悲觀厭世，甚至有人覺得他們很矯情、很作。一位抑鬱症患者表示，在自己得抑鬱症最嚴重的那些年，他總是帶有很強的負罪感，不僅一直處於悲傷中難以自拔，還無法跟朋友傾訴，因為覺得這樣是麻煩了別人，因此也沒有人覺得自己生病了。

正是在這種一味的自我否定中，他差點終結了自己的生命。因為抑鬱症帶給他的不僅僅是悲傷，還有痛苦。嚴重的抑鬱症往往伴隨着記憶力衰退，食慾下降，長期的失眠等等。不僅情感上非常沮喪，還受到肉體的折磨。

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