如何在社交場合緩解緊張 要讓自己充滿自信

很多人都有社交恐懼症，就是在人多的地方就顯得特別緊張，那麼如何在社交場合緩解緊張呢？其實只要讓自己充滿自信，便可以緩解這樣的緊張情緒。

社交場合緊張這個心理現象非常有意思，日本的學者首先將社交恐懼診斷為恐人症，一個人什麼都不怕，就怕跟人在一起。

實際上，社交恐懼是自我消極暗示的結果，比如古文中的草木皆兵、杯弓蛇影。

害怕社交的人缺乏社交原則，由於不明，因此自我暗示性增強。嚴格來講，暗示跟敏感的個性特徵相關，一旦敏感的人有了原則依託，受暗示性就會大大下降。以下的兩個原則被認定為社交的普遍原則。

一、快樂原則，主動跟人分享自己的快樂，自己也能收穫快樂。相反的，假如將多疑、敏感、焦慮的情緒跟人分享，得到的也是痛苦與恐懼。

二、對等原則，你幫助了別人，也要給別人機會幫助你。要主動認同自己及其別人。假如可以運用這兩個原則進行社交，可以大大減輕在社交中的擔心。

我們可以不用逃避的方式，在這樣的場合之中，說出自己緊張的心情，這樣大家也會理解你，在下次的社交當中就會變輕鬆很多。

坦誠地面對自己緊張和恐懼的情緒很重要，焦慮、緊張本是正常的一種情緒，沒個人都會有這樣的情緒存在。

也不用過度的擔心，因為你這種情緒上面，你並不孤單，而且多跟陌生人接觸是有好處的，每一次的相處，都能夠讓你提升自己，從而讓自己變得更加優秀。

是每個人都會有的事，心態上放輕鬆點就好，大多數時候心態無法放鬆而繃着神經，想一些開心的事情，做一些開心的舉動，便可以緩解自己緊張的情緒。

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