怎樣改變負能量的心態 積極地進行自我調整

如果自己負能量滿滿，那麼你這一生都不會快樂，因為你的生活已經被消極情緒占領了，如果想活得灑脫一點，必須學會改變。那么小編今天就來說說怎樣改變負能量的心態，一起來看看吧！

1、練習微笑。想要改變心情，首先改變表情。練習微笑是很多人體驗過的最快速有效的辦法。當你覺得不快樂時，向下的嘴角弧度只會把心情拽向谷底。這時只要控制自己的臉部肌肉使嘴角上揚，就會發現它像變魔術一樣，使內心的情緒也一下子有了轉變。這個練習不一定要面對鏡子，隨時隨地都可以進行。

2、設立自我邊界。如果還沒有給自己一個健康的邊界設定的話，請快一點。你完全可以對那個人、那件事、那個請求說不，如果你知道什么正在阻礙你，你最好的辦法是阻止它。我們時常會待在一個不喜歡的地方，時常會遇到帶有低境界能量的人，在這種情況下，讓自己保持精力充沛的關鍵就是一個健康的自我邊界。

3、學會自信，要改善有負能量的心裡首先要學會自信，負能量是否定自已，自信是相信自己，相信自己所做事的事情都是正確的。

4、學會選擇，感覺自己對生活態度中存在的負能量是不對的時，要及時止損，離開常傳達負能量給你的人與環境，選擇與樂觀的人相處，樂觀與消極選擇樂觀。

5、調整心態，誠然生活中比我們幸福的人比比皆是，並且有些人還喜歡顯露出來，因為那能進一步增進他的收益，這很正常。我們可以適當的認識一些遠不如我們的人，某些方面不如也行，比如比我窮、比我丑，這能對我們起到有效的安慰，這沒什麼不好的，這也是正常的決策。

6、找人傾訴。很多人都是因為將事情憋在心裡，越想越煩躁，才會導致負能量爆棚，學會找人傾訴，他人的開導會使得情緒好起來，傾訴的對象有很多，親人朋友都可以，如果有些事情不想父母操心，也不想朋友知道，現在互聯網這麼發達，可以找網友傾訴。

7、運動。運動能調節情緒，改善生理和心理狀態，恢復體力和精力，讓心臟的負擔沒有那麼大，拳擊、衝刺跑等都是很好的釋放壓力辦法。

8、對生活充滿希望。對生活充滿希望對於負能量的人來說是非常有必要的，因為充滿負能量的人往往就是覺得生活很悲觀，看不到希望，看不到未來，這樣是很容易導致悲觀情緒的，至少我們還是要相信生活中有美好的事情存在。

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