怎樣控制暴躁的脾氣 遇事一定要冷靜的對待

現在人的性格總是非常的急躁，遇見一點小事就脾氣暴躁，對身邊的人發火，久而久之就沒有人願意和脾氣暴躁的人打交道了，所以脾氣暴躁的人一定要收斂自己的脾氣。今天小編就告訴大家怎樣控制暴躁的脾氣，一起來看看吧！

1、先冷靜然後釋放

很多人覺得自己受了委屈，如果不爆發出來，就該忍着嗎？當然不是這樣，只不過當你受到不公正待遇，受到委屈的時候，第一時間不是發脾氣，不是口不擇言為自己說話，而是冷靜，因為那個時候你永遠不知道自己會說出什麼難聽的話。

所以這個時候應該冷靜下來，是避免在這個時候說出難以收回的話，做出出格的事情。當自己意識到自己脾氣上來的時候，第一件事就是冷靜下來，我們要養成冷靜的習慣，而不是習慣讓情緒牽着我們走。

然而事實上，即便能冷靜下來，心裡還是非常生氣的，因為有時候事情沒有解決。這時候也不該壓抑着自己的情緒，不能一直都藏在心底，這樣對自己不好，所以這時候就要學會釋放。

2、將自己置身事外

想象自己的一個朋友長期被領導批評，無休止地加班，或被漠視。對她來說，該如何做出正確的反應呢？列出一張清單，寫下她所可能採取的行為，然後問自己，為什麼這些方法對她可行，對自己卻不可行呢？

3、注意力轉移

如果有事情讓自己心情很不好，特別想發火的時候，大家儘量克制自己，不要去想這件事情，應該把自己的注意力轉移到讓自己心情愉悅的事情上，比如說大家可以聽聽音樂，這樣也可以有效的控制暴躁脾氣的爆發。

4、等待怒氣消解

研究表明，憤怒所持續的時間不超過12秒鐘，就如暴風雨一般，爆發時摧毀一切，但過後卻風平浪靜。所以如何度過這關鍵的12秒，讓怒氣自然消解非常重要。深呼吸，或者在心中默數10個數，當你做完的時候，你會發現，其實你已經沒有那麼生氣了。

5、適當的宣洩

還有自己的情緒已經受到了外界的影響，不能夠及時發泄出來，那麼也會給身心造成一定的影響，因此大家可以採取適當的方式讓自己發泄出去，但是發泄脾氣的時候，千萬不能影響到身邊的朋友。

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