負面情緒該如何緩解 如果可以希望你能快樂

越長大越發現自己會有很強的負面情緒，遇到這樣的情況，我們不能壓抑自己，可以釋放出自己的負面情緒，畢竟成年人也可以哭泣，不要讓情緒影響自己的判斷力，從而做出傷害自己的事情。

當一個情緒壓抑的久了，就可能隨時爆發出來。就像一個水庫，當水庫里的水位處在正常的範圍之內是很安全的。

當暴雨來臨的時候，水位過高，就要放掉一部分多餘的水，水庫就又安全了。但是，如果泄洪口被堵住了當暴雨來臨的時候水庫就危險了，處理不好就會決堤。

人的情緒也是一樣的，適時的釋放一下會讓自己長期保持在一個健康的狀態，如果釋放通道被堵住了，弄不好就像洪水沖毀大壩一樣整個人就此垮掉。

其實，情緒的背後往往隱藏着一個需求。我們自己內心真正的需求，只有自己知道。當我們的需求無法表達出來讓對方知道的時候，就會積壓在心裡，造成心理壓力。

有時候，由於人類的語言的局限性，或許我們表達了我們的需求，而對方沒有正確地理解，又或者是我們沒有表達清楚我們的需求，就會造成雙方的誤解從而產生不良情緒。

負面情緒，很重要，掌握不好就容易傷害到身邊的朋友，同事，家人。

在我們的情緒無法控制的時候，我們一定要去改變自己的想法和心態，爭取不是想讓自己容易上火的事情，我們可以去做一些有意義的事情，比如看書，運動，游泳，都是很好的緩解。

所以當遇到某事有焦慮、抑鬱、恐懼、憤怒的情緒產生，都是由於潛意識裡的情緒記憶引起的，消除潛意識裡的負面的情緒記憶，就會消除當下讓我們感覺到不舒服的感覺，從而讓自己得到釋懷，不要將自己陷入死胡同。

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