心情總是不好很壓抑怎麼辦 學會適當地發泄

很多的人一旦覺得心情不好，就會把這些壞情緒積壓在心裡，不跟別人說，也不宣洩，一味地自己承受，其實這樣並不好，要學會自我宣洩，那么小編今天就來說說心情很壓抑該怎麼辦！

1、找到壓抑的原因。每個人感覺壓抑都是有原因的，我們應該好好想想導致自己壓抑的原因是什麼，生活無非就是想不透，放不開，捨不得，可能一些小問題都會讓我們壓抑，找到原因，再試着去消除壓抑。

2、寫日記。如果你不健談比較內向，寫日記應該是最好的緩壓方式，把自己的問題寫一寫，過一段時間回頭再看自己的心路歷程，時間會讓你看清當時的自己！

3、找幾個朋友一起買菜做飯下廚，幾個朋友一起做飯的感覺，也是很開心的事情哦，彼此之間會忘記那些煩心的事情，只想着怎樣做出一道好吃的美食。

4、去尋找美食吧，很多人在心情很壓抑的時候，都會選擇去吃東西，吃那些平時不捨得吃的東西，去高檔的場所吃飯，讓別人為你服務，那感覺是很不錯的，當你吃飽喝足，錢也花得差不多的時候，你就會有更多的動力去工作賺錢了。

5、來一次旅行。壓抑是什麼意思？心理壓抑太久會讓自己的心理變得扭曲，這不是開玩笑的，一個人長時間處於壓抑的狀態是會引發抑鬱症的，所以在壓抑的時候要學會釋放自己，那就來一場說走就走的旅行吧！旅行能讓你看到不同的人和事，美景還能讓你有視覺上的享受，這樣能開闊心境，就不會經常去想不開心的事了。

6、豁達會讓你更快樂。內心經常壓抑的人心胸不會太開闊，心裡喜歡藏事，喜歡琢磨，喜歡斤斤計較。想要趕走壓抑就必須開朗起來，凡事不要怕吃虧，儘自己的能力幫助身邊需要幫助的朋友，不僅可以收穫更好的友誼，還能在你有困難時換來別人的幫助。給予別人幫助，有顆豁達的心會讓你更快樂。

7、適當地發泄。不開心的事情不要壓抑在心裡，人都是可以偶爾脆弱一下的，痛快地哭一場，可以把心裡的不快都隨眼淚排出來，或者是在不開心的時候適當放鬆自己，深呼吸能幫助你緩解心中的壓力。發泄的方式很多，除了前面兩種，還有進行適當的運動、唱歌等，發泄情緒的時候要注意場合，不要自己發泄而影響到了別人。

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