想哭的時候怎麼忍住眼淚 轉移自己的注意力

人難免會有脆弱的時候，那麼當你遇到困難，想哭的時候，你該怎麼做呢？你能控制住自己的眼淚不流下來嗎？你知道該怎麼才能忍住不哭嗎？

1、仰望天空。把頭抬起來仰望天空，可以減少地心引力的作用，眼淚就不容易流出來，還可以同時閉上眼睛，待不想哭的時候再睜開。

2、你想哭的時候也還可以去看些電影，特別是那些喜劇。你在看電影的過程中，你會慢慢融入到那個情景中。你會感受到快樂，感受到這個劇的笑點。你會慢慢變的舒心，然後開懷大笑。

3、調整呼吸法。可以張開嘴，用嘴巴呼吸，大口大口的吸氣，然後慢慢地把氣吐出來，吸氣多呼氣少，重複幾次。

4、你想哭的時候還可以去參加一些私人的派對，在派對中你可以對其他人分享你不開心的事情。然後你會獲得別人的安慰，在別人的安慰中你會感覺到溫暖，這下你的不舒適感會很快的瓦解。

5、吃甜點。吃甜食可以讓人心情好，當你想哭的時候，吃一塊甜點，喝一杯加糖的咖啡，你的心也會變甜的，就不會哭了。

6、學臉皮厚。成年人愛哭，有的人是因為臉皮薄，禁不住別人一句話，所以對於這種情況，要練得臉皮厚一些，增強自己的心理承受力就不愛哭了。

7、轉移注意力。這個在被別人罵或者羞辱的時候比較好用，忽略對方的話語，想想今天吃什麼菜、喜歡的明星、電視劇劇情什麼的，反正不要把注意力放在說話人的身上就好了。

8、儘快讓自己自信起來。「理想很豐滿，現實很骨感」這句話用來形容那些初入社會的大學生再貼切不過。本來想的是自己可以成為老闆，可事實上卻是端茶倒水的。這心理落差有多大是可想而知的。

在面對同事的排擠與老闆的故意刁難時，有些人的內心會變得自責，會對自己的能力產生懷疑，進而出現悲傷、哭泣、辭職等情況。建議在遇到這種情況時應告訴自己哭是沒有用的，還不如用這哭的時間去想一想怎樣才能提升自己的能力，怎樣才能得到老闆與同事的認可。

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