怎麼克服自卑？這四個方法幫你克服自卑

　　我總結了多年來克服自卑的經歷，開始教大家一步一步具體如何去做。當你採用了這四個步驟以後，最好是用日記的形式，來記錄你的想法、經驗和觀察，將取得非常顯着的效果。

　　

　　克服自卑第一步：確定令你感到不安的事物

　　好好思索一下，生活中的那些事困擾你或者說貶低你的自尊。你或許容易動怒，總以為會發生最壞的事情，而你又極力想改變這樣的個性和行為。你或許在與抑鬱做鬥爭，覺得對於改變自己的生活處境無能為力，愛人離去、朋友離開、或者沒有獲得提升，又或者你想改善伴侶、家人、以及同事們的關係。

　　克服自卑第二步：認識到自己的信念和想法

　　一旦你界定了困擾你內心的情景，注意你相關的想法。包括你自己對自己說過什麼，你覺得這樣的情景對你來說意味着什麼，以及你對自己、別人和事件的看法。你的想法也許是積極的、消極的或中性的。他們可以是理性，基於事實的推理，也可以是不理性的，基於錯誤的認識。

　　克服自卑第三步：接納自己所有的不完美

　　每個人都有自己擅長與不擅長的地方，你有擅長的，那麼，你就一定會有不擅長的，你完全沒有必要去做到，讓你的每一面都優秀於別人。關鍵在於，你對自己有一個清晰的認識，你可能對人際交往感到自卑，但是你的創作能力很好;你可能對長相感到自卑，但你卻有一顆獨立的內心;你可能對體胖感到自卑，但你是一個樂觀、積極的人。你所看到的優秀的這一面，很多時候，是別人故意營造出來的假象，正如某位哲人說的：我們羨慕別人的，都是我們缺少的;我們不在意的，都是自己擁有的。

　　克服自卑第四步：挑戰消極和錯誤的想法

　　常常檢查自己思想的正確性，你對自己目前的情況也許僅僅只是換一種看法。問問你自己，你關於此刻處境的想法是否出於事實和邏輯，看看是否還有其他解釋。

　　你也許不能很容易的發現你思維上的錯誤。因為大多數人對自己和生活有着長期以來形成的自動的模式。這些想法對你來說是再正常不過了，是事實，可是很多時候恰恰是他們影響了你。

　　以下思維模式會蠶食你的自尊

　　1. 全或無的思維方式。你用全好或者全壞的方式看待事物。比如，假如我在這份工作上失敗了，我就是一個徹底的失敗者。

　　3. 把積極的想法轉換成消極的。你通過那算不了什麼來貶低你的成就和其他積極的經歷。比如"只是因為那考試太簡單了，所以我才考的不錯。'

　　4. 跳入消極的結論。沒有證據就得出消極的結論。比如"我的朋友沒有給我回消息，是因為ta不喜歡我。"

　　5. 對事實的錯誤感情。比如，我覺得自己像個失敗者，所以我一定是個失敗者。無論一種感覺多麼強烈，它不是事實。

　　6. 自我擊敗。你低估你自己，擊敗自己。這會帶來對一種情境的過激反應。比如，我配不上任何更好的東西。我又虛弱又愚蠢又醜陋。 我總結的克服自卑的四條經驗，希望對大家有幫助吧。

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