搭訕的基本流程和學習方法

搭訕，包括與一個陌生人的眼神交流、肢體動作交流等，但大部分情況指的是你主動和一個陌生人說話。

由於傳統觀念的影響，很小的時候我們接受的教育大都是，不要和陌生人說話、不要去接觸陌生人、陌生人主動根你說話都是想要騙你…這些觀念讓我們對接觸陌生人及被陌生人接觸產生了恐懼心裡，從而使我們的交際產生了局限性，也就使我們更難去認識更多漂亮的女生。

經過我們的實踐總結，通過學習搭訕主要有以下三大作用：

1、 提高你的勇氣，讓你遇到自己心目中的女神時不再徘徊。

2、 認識更多的女生，讓你身邊美女如雲。

3、 提高你的交流能力，讓你在陌生人面前隨時能侃侃而談。

搭訕主要分為三大部分內容：

搭訕前、搭訕中、搭訕後。

搭訕前

主要指的是在沒搭訕女生之前你需要做的準備，主要分為兩大部分。

1:克服接近焦慮

你是否曾經遇到過這樣一個情況。

明明看見了一個自己很喜歡的女生，想要過去搭訕的時候，心裡就會莫名的產生一種焦慮的感覺，不敢向前去搭訕。

這樣的感覺，在我剛開始搭訕的那一段時間裡，無數次出現在我身上，由於這種焦慮的產生，讓我錯過了無數個我想要認識的女生。在經歷過無數次的懊悔之後，我決心想法去克服這種該死的感覺，我不能再讓我喜歡的女生與我擦肩而過了。我開始去研究到底為什麼人會產生焦慮，並且在行動上我會強迫自己在產生焦慮的時候依然去行動，終於，我找到了答案......

接近焦慮主要是由於人性對未知所具產生的恐懼而產生的，根據每個人的成長環境，成長曆程不一樣而有所變化。

接近焦慮是每個人都存在的，如果你對未知沒有任何焦慮，面對什麼都能夠通往向前，那麼你已經不在這個世界上了。比如古時候，我們的祖宗第一次見到熊的時候，如果他一點都不怕，只是覺得挺好奇的就直接接近它，那麼我們也就不會存在這個世界上了。

如果說什麼樣的人接近焦慮最小，那麼就是剛出生不久的小孩，當他剛出生的時候對外在事物是沒有概念的，不管你是誰，他都會願意去接近你。隨時年齡的增大，受到父母和環境的影響，他開始慢慢對外在事物產生了感覺，開始去選擇性去喜歡某種類型的人，一遇到這種類型的人他就會願意去接近。再往下來接受到父母、老師的教育，及接觸的更多的外界事物，讓他開始慢慢地對未知產生恐懼，從而不敢去接觸一些未知的事物。

所以說，一個人對某種事物或做法的焦慮程度，在於他成長過程中是否接觸過多這樣的事物或做法，並且是積極還是消極的。比如一個人從小父親就教育他要學會多和陌生人相處，並且教會他很多與陌生人的相處之道，他每次去和陌生人相處基本上都會得到一個良好的回饋，那麼他就不會害怕接觸陌生人。

反之，一個人的父母很保守，經常給他傳導不要去接觸陌生人，社會上很多騙人，也剛巧這個人在第一次接觸陌生人的時候被人騙了，那麼他對於接觸陌生人就會很強的恐懼，也就會很焦慮。

在這裡，在這裡我要告訴你一個可能很殘酷的答案，那就是沒有任何技巧可以幫助你快速克服接近焦慮，減少接近焦慮的唯一方法就是：

不斷地去練習，直到你熟練

不過，經過我們的研究，克服接近焦慮還是有捷徑可尋的，通過正確的觀念調整與練習，能夠讓你在一個月左右幫助你做到見到自己想要認識的女生不再錯過。

克服接近焦慮的練習方法主要分四步：

第一步：你需要正視這種焦慮，你要意識到每個人都會有接近焦慮存在的。上文我們已經說過，沒有接近焦慮的人是不存在的，你不需要因為自己存在接近焦慮而感到不舒服，你要學會淡然去面對自己的焦慮。

第二步：深層次了解自己產生接近接近焦慮的主要原因。

一般來說，對於去搭訕女生時產生的接近焦慮主要是由於你搭訕的時候想得太多，你會去思考以下這些問題：

1、 如果我去搭訕她，她拒絕我了怎麼辦

2、 如果我去搭訕她，她男朋友突然出現，到時產生衝突了怎麼辦

3、 我想去搭訕她，但我又不知道過去說什麼

4、 我打扮得那麼丑，那麼難看，她肯定不會喜歡我的

......

你需要從根源去搞清楚自己具體最主要是因為哪個原因而不去接近。

第三步：建立正確的思想觀念

當你搞清楚自己之所以產生接近焦慮的這些理由，那麼你就需要通過一個理由去合理化自己為什麼一定要去行動。

比如：

1、 如果你去搭訕她，她拒絕我了我怎麼辦？

如果你不去搭訕她，那麼過後的遺憾會使你更加難受，而且她拒絕你你並不會因此而有任何損失，反之你有可能獲得一個美麗的伴侶。

2、如果我去搭訕她，她男朋友突然出現，到時產生衝突了怎麼辦？

大部分情況下去搭訕都是男朋友突然出現，我們就跟他友好的握一下手然後離開，從來沒有發生過任何衝突，而且有一些時候女生還會主動幫我們去掩飾，說我們是她的同學或朋友之類的，所以你想的會產生衝突的概率基本上等於你買福利彩票中一等將的概率。

3、我想去搭訕她，又不知道說什麼

如果你覺得你搭訕的時候會無話可說，那麼你可以事先背好開場白，讓自己能夠熟練地說出幾個開場白，

4、 我長得那麼丑，又不會打扮，她是不會喜歡我的

如果你都認為別人不喜歡你了，那你還有什麼理由讓別人喜歡。記住，吸引的開關有很多，而外貌只是其中一個，而且還是作用非常小的一個，真正能夠吸引女生的能夠傳遞你生存價值及幸福模式的吸引開關，

糾正這些觀念，你只需要意識到一點：如果你去搭訕了，至少你還有成功的可能，如果你不去，那麼你將還是什麼也沒有得到。

以上提到的三步主要是從心態上調整自己，你需要的是在沒出門的時候就去做好這些準備，而在現場中，你只需要去實踐。

第四步：通過正確的練習方案去實踐

在現場中，你只需要去實踐，只有通過實踐你才能夠真正的克服接近焦慮。以下四點教你如何進行有效的實踐：

1、 定期目標

克服對某一種行為焦慮最好的方法就是不斷去做這樣的事情，直到熟練。

比如你不會唱歌的時候，朋友叫你去KTV唱歌，要你唱的時候你就會緊張，你覺得自己唱得不好聽，不敢上去唱。但突然有一天，你有一個當音樂老師的朋友願意教你唱歌，你也願意去努力學習，慢慢地你唱歌越來越好聽了，那麼，你就不會對唱歌這樣的行為有恐怖的心裡了，而且每次你能夠有機會唱歌都會很開心。

搭訕女生也是這樣的，你需要不斷地練習搭訕，你才能夠慢慢去克服接近焦慮。

練習搭訕的方法存在着一個誤區：

很多人說要你在幾個小時之內搭訕幾十個，上百個女生，說是這樣練習能夠讓你快速克服焦慮。這是一個錯誤的觀念，熟練一樣東西是需要一段時間的，正常來說至少需要一個月。

你在一天之內去搭訕上百個女生，這最多只能夠令你在這天的狀態富有激情，就像打雞血一樣，這還是在你搭訕得到反饋良好的情況下。一旦你連續幾十上百次被拒絕，你內心的挫敗感會非常強烈，導致你以後都不再敢去搭訕。

而且這樣的行為還是一種強烈透支體力的行為。搭訕之後和女生聊天本身可以是一件很娛樂的事情，但當你累得氣喘吁吁的時候，你甚至連說話的力氣都沒有了。除非你能夠堅持每天都搭訕幾十上百個堅持至少三個星期，不然在最初練習階段不要去這麼做。

正確的練習方法是給自己訂一個一個月或以上的目標，根據自己的能力循序漸進地增高目標，比如今天搭訕5個，明天搭訕8個，或者今天要收到一個電話號碼，明天要收到兩個電話號碼，也可以今天至少和一個女生說上5分鐘話，明天要說上8分鐘等等。

重點是要堅持，如果你這樣堅持一兩個星期，那麼可能在那一兩個星期及之後的幾天裡你搭訕都沒什麼焦慮了，但一旦時間一長，那麼你的焦慮依然會恢復之前那麼嚴重。

你需要把搭訕練習成為一種習慣，直到你以後見到自己喜歡的目標都能夠自然而然地去搭訕，這種時候你就不必刻意去練習搭訕了。這個練習的時候段根據每個人的自身情況不一樣而有所變化，一般至少先製作一個一個月的計劃。每天搭訕一個女生，堅持一個月，都會比你一天搭訕10個，堅持一個星期效果要好得多。

2、 預熱接近

通過制定計劃去練習搭訕，在每次去搭訕練習前和身邊能夠說話的人嘗試着去聊一下天，達到一個預熱的效果。這樣的人可以是叔叔、阿姨、小孩、老爺爺等，你可以去問路，隨便侃一下家常等都行。這樣去做能有效的減少你正式練習搭訕時的焦慮。

3、 三秒法則

三秒法則對於新手來說是克服接近焦慮最重要的因素，而克服接近焦慮的主要作用就是為了讓你在遇到自己喜歡的女生時不再猶豫，勇敢去搭訕。而且，三秒法則也是在三秒吸引中非常重要的一個因素，下文有介紹。通過三秒法則克服焦慮你只需要記住一個點，那就是當遇到你想要搭訕的目標的時候三秒之內行動，不然就放棄這個目標。不要去給自己因為錯過某個目標而產生失落感覺的機會，以免不好的情緒影響你接下來的狀態。

4、 情緒轉移法

正常情況下，你只需要通過堅持以上三點配合三秒吸引去練習，你已經能夠有效的克服接近焦慮了。

情緒轉移法是一種能夠立刻幫助你克服焦慮的方法，但它的作用只能是你運用來練習搭訕，而不能在你遇到想認識的女生時猶豫的那一刻幫助你。

在這裡，我需要聲明的是情緒轉移法是一種通過行為去激發好情緒，然後在好情緒還保留的那段時間裡運用到搭訕中的方法。在大多數情況下，我希望你不要刻意去運用這樣的方法來練習，因為你這樣做是在借力，借力是一種依賴的行為，依賴會減慢你的成長的。我更希望的是，你直接通過以上三點配合三秒吸引來不斷練習，以達到克服接近焦慮的目的。

下面，我們就來說說具體如何運用情緒轉移法。

我們都知道，正面的情緒是具備推動力的，而且情緒是可以感染人的，你應該學會去通過行為激發好的情緒，在當下情緒還沒消逝的情況下去搭訕。

比如你很喜歡打籃球，剛陪朋友一起去打完一場籃球，你當時的情緒是很開心的，那麼你就在還保持着那種開心狀態的時候去練習搭訕，並且遵循三秒法則，你的接近焦慮就會變得很少。原因是正面情緒是能夠戰勝負面思想的。重點是練習搭訕的時候不要去思考太多，就用當時的狀態去做想要做的事情。

在這裡，有兩種比較常用激發好情緒的方法：

第一種：通過興趣愛好來激發好情緒

做自己喜歡做的事情是會開心的，在練習搭訕前先去做一起自己感興趣的事，然後再去練習搭訕。比如游泳、籃球、看電影等，只要是你喜歡的，能讓你產生好情緒的事情都可以。

第二種：通過想象來激發好情緒

你可以去回憶過去曾經發生過的讓你產生好情緒的事情，比如回憶上一次你和朋友搞了一場很成功的party，大家都玩得很開心的時候；你也可以去通過想象美好未來來激發你的好情緒，比如你想象着你這樣經過搭訕訓練之後，在某一天你已經成為一個充滿魅力的男人，你走在哪裡都是眾人的焦點，這樣的畫面會讓你產生積極的情緒。

通過想象激發好情緒的訣竅

如果回憶或者展望未來所發生的能讓你擁有好情緒的事如果有共同參與者，那麼和他去聊這件事情能夠讓你更容易激發好的情緒。比如，你上次和你朋友一起去搭訕一個組合，整個聊天過程都很開心，而且還發生了意想不到有趣的事，最後大家開心的互相交換了聯繫方式，那麼你就可以通過根你那個朋友打電話，或當面聊起那時個的事來激發你好的情緒。

通過想象來激發好情緒持續的時候會比通過興趣愛好來激發好情緒持續時間短很多，所以你需要在產生好情緒的那一刻馬上去搭訕。

三秒吸引：

克服接近焦慮能讓你不再錯過你想認識的女生，而三秒吸引指的是讓女生見到你的那一刻就已經對你產生興趣了，已經在心裡決定了要根你說話，不管你開場白是什麼，女生都會願意去回應你。

三秒吸引是相輔相成的，如果沒有做好三秒吸引，那麼你接近再多的女生也是沒有作用的，因為女生不會願意理會你；反之，如果沒沒辦法克服接近焦慮，你也很難做到真正的三秒吸引。

三秒吸引主要包括以下四個方面：

1、 外形建設：

最基本的要保證你的打扮乾淨一點，利落一點，不要太死板，也不要太花哨，單調為主，讓人看起來舒舒服服乾乾淨淨的。髮型去理髮店找一個好一點的師傅幫你搞一個帥一點的，切記不要蓬頭垢面的出門。

2、 肢體語言建設：

肢體語言建設重要的幾個點：

（一）搭訕的時候眼神要注視着女生，要友善而有神。

（二）學會微笑，如果你笑得不好看，那就對着鏡子練習，直到你感覺你的笑容能夠給人一種很溫和、友善的感覺。

（三）搭訕的時候千萬別前傾，一前傾你就完蛋了。

（四）搭訕的時候身體和頭部不要左右搖擺，動作越少表現你越有自信。

3、 切入方式

切入方式主要包括切入能量與切入位置兩個部分。

切入能量：

搭訕的時候，決定女生是否願意根你說話大部分因素不在於你具體說什麼，而在於你給女生的第一感覺。在你搭訕女生的時候，除了需要你具備完善的外形建設和肢體語言建設外，還要你表現出真誠及友善的態度，更重要的是，你所表現出來的能量。

你可以想象一下，當你走在路上，一個人有氣無力，或者很畏縮地過來根你說話的時候，你會是一種什麼樣的感覺？

而當你在路上走着，突然遇到你上司，他見了你就微笑而自信地根你打招呼的時候，你又是一種什麼樣的感覺？

什麼是能量？能量就是你散發出來的情緒狀態，也叫做氣場。

情緒是可以感染人，你開心的時候，你的情緒就能讓別人感受得到開心。反之亦然。

在這裡，我們為了讓你更容易理解，主要講解把能量分為高能量與低能量。

高能量並不是指你處於一種過嗨的自我亢備狀態，而是一種剛剛遇到一件自己很興奮的事，或者說剛發生了一個生活中美好的事物而產生的驚喜狀態。

低能量並不說明你就能夠展示出頹廢的狀態，你只是把自己的狀態調整得更加平穩，但給人的感覺還是積極的。

能量的高低，主要取決於目標人數的多少及環境。

目標人數越多，男人越多，外在環境能量越高（越嘈雜），比如酒吧，你越是需要釋放高能量。

目標人數越少，環境越安靜，比如你在圖書館裡看到一個女生在看書，你的切入能量就需要比較低了。

具體在不同的環境下需要以一種什麼樣的能量去切入，在後文中具體每個場景的打開方式中有詳細介紹。

切入位置：

對於移動目標，如果她向你迎面走來，你正確的做法應該是在距離她兩米左右，側身，然後丟出開場白。

如果她在另一邊，或者你看到的是她的背面，你應該在她沒發現你之前，朝着她同一個方面走，你和她間隔一米五左右，然後走到她前面一米五左右，大概45度角，側身開場。

對於靜止目標，在發現目標的時候，淡定地走過去，在距離目標一米五左右，丟出開場白。

4、 三秒法則

當你在剛遇到一個想要搭訕的目標的時候，你或許會很焦慮，或者說你看到有其它人在旁邊，你會感覺尷尬而沒有去搭訕她。但是，當你錯過之後，你會因為錯過和自己想認識的女生而更遺憾。遵循三秒法則，能夠讓你不再錯過想認識的女生。

三秒法則指的是在看到目標三秒之內馬上去搭訕她，不然你的狀態會由於你的遲疑變得更加緊張焦慮，從而讓你的表達顯得不自然。而且，

經過我們的實踐證明，對於新手，大部分情況當你在看到女生的那一刻沒有立刻去搭訕她，你這次搭訕的成功率將降低30%以上。通常女人大老遠就能分辨男人是否拼命鼓起勇氣接近她，這時心裡就在幫他扣分了。如果你遵守三秒法則，她會覺得你是突然冒出來的。遵守規則時，互動會有一股額外的正面能量，你的成功率就會提高。

三秒法則例外：

搭訕的時候存在着一些客觀情況，比如目標正在跟服務員說話，或者說她正在處理公事等，你就需要等到她處理完這些事情之後再過去搭訕，或者放棄這個目標。當然，如果你的自身建設及表達能力已經足夠優秀的時候，在很多可以通過微調來保證得到更好的搭訕結果情況下，你可以忽略掉三秒法則。

當你去嘗試着完善三秒吸引涉及的各個方面之後，你會發現你的吸引力越來越強烈，當你去搭訕的時候，你會發現你很容易就能夠和女生聊上天，而且很多時候女生還會主動提供話題。

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