如何克服社交恐懼症 不給自己下標籤

不知道如何與別人打交道、十分在意別人對自己的看法、只想待在自己的小小世界裡，這些都是社交恐懼症的現象。現如今了進入網絡時代，人與人之間的關係也就更加不好相處了，那麼應該如何來克服這種現象呢？

很多人會覺得社交恐懼就是變相的膽小、內向的表現，只要大膽一點就可以改變，這其實是一種錯誤的理解。對於社交恐懼症的患者而言，與他人社交這是一種煎熬，一種難以擺脫的痛苦。為什麼會導致這樣的情況出現呢？這就與患者的個性、生長環境、甚至遺傳都有關係了。

社交恐懼症的患者往往對自己都沒有自信，所以克服它的首先就是要接納自己。學會接納自己內心的恐懼，不要對自己充滿厭惡，只有坦蕩承認自身缺點，才能走出自信的第一步。只有鼓勵自己，勇敢面對才能減輕心理壓力，一再的懷疑、否認自己，只會讓自己陷入一個惡性循環。

拒絕宅在家裡，走出去，多運動。社交恐懼症患者如果因為害怕而一味地躲在家裡，只會讓自己的內心更加封閉。這時候推開家門走出去，學會擁抱這個世界，才能使自己變得更好。還可以多多運動，通過運動能夠釋放壓力，舒展身心，在運動過程中，還可以觀察別人，開始社交。

合理地期待自己，找到「理想自我」和「現實自我」之間的平衡點。爭取通過改變做到最好的自己，把「做最好的自己」當做人生的信念和努力方向，你就能夠設定出適合自己的理想和目標，能夠不斷超越自己，慢慢的就可以從不自信中走出來，允許自己犯錯誤，不再做「完人」。

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