社交障礙怎麼克服 要學會自我解脫

我的朋友患有社交障礙症，活得非常壓抑，感覺她整天生活在孤獨之中，過得很不幸福。我曾經勸過她，讓她克服這個問題，但是她說自己做不到，不知道該怎麼辦。那麼你知道關於克服社交障礙的方法有哪些嗎？

要學會自我解脫。即使有一次交流失敗的紀錄，也不必懊惱。你可以退一步這樣解脫自己，交際本來是雙方的事，既然失敗了，你有責任，但對方也和你一樣是個不善表達和交流的人，如果他在這方面很出色，他完全可以把握局勢，讓你們的交流更暢通。

有信心，敢於挑戰自我， 可以和朋友多聚會，或者可以到人多的地方接觸不同的人和不同的人打交道， 有機會可以去旅遊，多閱讀，古話說「腹有詩書氣自華」 相信這樣你的社交能力會有一定的提高。

學會接納自己。很多人有社交障礙是不能接納自己的表現，也可以說有社交障礙的人對自己都非常的不自信，所以，為了消除社交障礙，就要為自己樹立自信心，要完全的相信自己、接納自己。多去完成一些挑戰，去努力實現自己所說過的話，能更好的樹立自信和鍛煉自己。

努力的改變自己。改變自己的心態是非常重要的，不要操之過急，慢慢來，給自己一點緩衝的時間。換種交流方式和別人溝通，學會豁達，不要斤斤計較，另外可以多多參加一些集體活動，多和朋友相處，不要老宅在家裡。社會本來就是個大個集體，想要融入進去，就要身在其中，並找到其中的樂趣。

在聚會中請勿刻意迎合別人或者表現自己，太累了。不如做幾個深呼吸，選個舒服的站姿或者坐姿或站或坐，面帶微笑，意思是你準備好可以與任何人聊天了，會有人主動招呼你的哦。切記玩手機，把自己獨立出來。

走出孤獨。很多人習慣一個人，不論是工作還是日常生活。尤其是在周末、放假之餘，他們很少參加聚會，即使一個人在家裡睡覺或是在街頭閒逛，也很少約個朋友一起看電影吃飯。要試着擺脫孤獨，你可以享受獨處的時刻，但同樣也要享受跟朋友在一起歡聚的時刻。

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