學會控制情緒，一個高層次人的必備技能

生活中總有不愉快的時刻:也許工作做得不好，也許是和伴侶生活得不夠融洽，也許身體不太舒服...因此，不好地情緒緊隨其後，困擾着我們。殊不知，揮舞一把充滿不良情緒的利劍不僅傷人也會傷己。只有管理好情緒，成為情緒的主人，一個人才能在生活中獲得主動權。學會控制情緒，是一個高層次人的必備技能。

1.轉移注意力

當你發現自己有負面情緒時，你可以有意識地轉移自己的注意力，做一些自己喜歡的事情，比如看電影、聽音樂、下棋、散步等。放鬆你的緊張情緒，緩解你的消極情緒。

2.適當的宣洩壓力

我們不應該盲目壓抑消極情緒，這樣負面情緒不僅無法得到有效的緩解，而且最終會在某個時候爆發。我們可以採取適當的方式和方法宣洩自己的壓力，例如，我們可以找朋友聊天，或者哭一會兒，我們也可以找一個偏僻的地方大喊幾聲。當然，我們發泄的對象、地點、場合和方法應該適當，以避免打攪他人。

3.更少地抱怨

面對負面情緒，偶爾抱怨也是一種發泄情緒的方式。然而，一旦抱怨成為了常態，一個人會在很長一段時間裡處於消極狀態，他周圍的人也會受到你的影響。隨着時間的推移，身邊的人會逐漸遠離你。當然，完全停止抱怨並不容易，我們也不必急於求成。我們不妨從減少抱怨開始。

4.注意勞逸結合

避免超負荷的學習和工作，因為這將使人們總是處於緊張狀態，容易產生消極情緒。因此，我們應該在學習和工作後儘可能地放鬆自己，這樣精神鍛煉和身體鍛煉才能合理地結合起來。這樣，我們不僅可以讓大腦更清晰，還可以更好地控制我們的情緒。

5.不要追求完美

心理學研究表明，要求完美的人不僅在事業上不容易成功，而且很容易讓自己的情緒失去控制，通常會有焦慮、抑鬱等負面情緒。對於那些要求完美的人來說，他們的心從頭到尾都會焦慮不安。而且，一旦失敗，他們將比普通人受到更大的打擊。因此，我們不妨降低期望值，不要求完美。

6.攀比不可取

與他人進行攀比是一種容易讓你情緒失控的行為。如果你喜歡在任何事情上和別人比較，那麼你的煩惱自然會比別人多，煩惱多了，你的情緒就很容易失控。我們不妨減少我們的欲望，不要和別人進行攀比。

7.有一個長遠的目標

樹立一個長遠的目標，一旦我們有了人生的目標和理想，一些瑣碎的事情就不會輕易影響到我們，這樣就不會被瑣碎的事情打擾。

8.培養愛好

當我們沮喪時，我們不妨去孤兒院、療養院、醫院看看。你會發現，除了我們自己的痛苦，世界上還有許多苦難，他們的苦難比我們的更多，我們比他們幸運多了。因此，我們沒有理由為自己的小情緒而痛苦，愛和同情是治療不良情緒的良藥。

在這個社會上，真正有能力的人不是因為有錢，也不是因為有高學位。而是在你擁有這些東西之後，你仍然可以表現得雲淡風輕。做一個不容易發脾氣的人已經很難了。作為一個能隨時控制自己情緒，甚至能立即化解尷尬的人，就更難得了。因為他們有太多比情緒更重要的東西。比如自律，比如三觀，比如格局。你應該向他們學習高情商、理性思維和大局觀。

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