女友要分手怎麼辦?要如何挽回女友

學員自述

我叫徐洋，今年29歲了，我的工作是在一家企業做管理，辛辛苦苦努力打拼了這麼多年，終於有了自己的車子和房子，一切看起來都那麼的美好。雖說事業上比較成功，只是對於個人的感情卻一直止步不前。工作期間也遇到過幾個女生，但是都是沒有談多少時間就以分手而告終了。慢慢的對於愛情我也沒有嚮往了，但是隨着年輕的逐漸增長，父母看我仍然是孤身一人心裡開始着急了，不斷催促我找一個女朋友，只是我一直也沒有遇到合適的，後來朋友看我一直單身狗的狀態實在看不下去了，便給我介紹了現在的女朋友阿真。阿真23歲，在一家公司做文員，長相併不是特別漂亮，不過卻很耐看，性格也很好，也是我中意的類型。

第一次見面之後我就開始正式的追求她，每天接她上下班，阿真對我印象也不錯，每次我去等她，她都是滿面微笑，看着她在公司門口等我的樣子，我開始想象我們以後結婚之後的樣子。這樣的關係持續了一個月以後，阿真就成了我的女朋友。剛在一起的那段時間我們非常好，還經常在朋友圈秀恩愛。但，可能是因為在一起了久了，很多問題就暴露出來了，我們開始為一些瑣事吵架，比如說她不喜歡我太懶散，做事拖沓，她就對我比較失望。我們在一起的第三個月，阿真就以性格不合為由提過一次分手，但那個時候我買束花鬨哄她，向她道歉，保證以後一定會改，她也就同意不分了，所以我也沒怎麼放在心上。那時候的我根本沒有意識到，我們的感情已經出現了問題，而我還以為鬧分手是正常的，卻不知，頻繁的爭吵在不斷消磨我們的感情。我知道戀人間有些摩擦是很正常的事情，每次發生爭吵，我就會主動道歉，因為我真的害怕這些小事會影響我們之間的感情。

導師分析

其實，這個案例中出現的問題並不少見。在生活中，以下這些點，是很多兄弟都會犯的錯誤，也是導致很多情侶分手的主要原因。

問題一：不懂女生心理

由於徐洋的戀愛經驗很少，對女生也了解甚少，更不懂如何處理阿真的一些小情緒，不知道怎麼去維護兩個人的感情。他一直以為阿真是那種特別愛耍小脾氣的女生，總是莫名其妙的生氣，其實目標生氣是因為學員並不明白她的真實想法，而且在言語上也對女生產生攻擊，從而讓女生徹底失望。

問題二：缺乏溝通，框架弱

而他在這段感情當中也很被動，在和女生發生爭吵之後一味的忍讓和妥協，其實沒有解決兩個人的根本問題，導致兩人的矛盾累積的越來越深。當他實在無法忍受阿真的負面情緒，又試圖以講道理爭吵的方式讓阿真明白自己的苦衷時，阿真卻覺得他變了，不愛她了。

問題三：低姿態

在這段感情當中，只要發生矛盾和爭吵，學員就一味的道歉討好目標，導致自己的框架無底線的變弱。時間越久，女生就越感覺你離不開她，在這個時候女生看不到你自身的價值了，你只能通過討好來挽留她。然而你一味地賄賂和討好只會讓對方愈加貪婪，不滿足。

挽回詳情     一、短期斷聯，調整心態通過學員了解完兩人情況之後，我們決定讓學員斷開和阿真的聯繫，千萬不可苦苦哀求，更不能死纏爛打，否則她對學員的厭惡和反感只會越來越深。其實無論是友情還是愛情，都不是乞求討好就能得來的。學員出現得越頻繁，目標就越想遠離，甚至越來越討厭他。過度的表達需求感，會在無形中降低自己的價值，讓對方覺得分手是正確的。後退是為了更好的前進，可以適當表達自己的悔意和難過，但點到為止，不可過度。    既然她說不要再聯繫了，就尊重她，暫時斷聯。目標說不想和學員再接觸，也尊重她，就當朋友那樣保持距離。

根據學員目前的情況來看，阿真愛恨分明，是那種不可能和前男友做朋友的女生，如果他真的表明分手的話，對方只會感到釋然和輕鬆，以後再聯繫就比較麻煩。所以在這個時候就不能明確的提出分手這件事，只需要適當退步，給對方一點空間，這樣目標也不會逼着學員確認分手，這就相當於給了學員一個緩衝的時間。在目標對學員的態度有了緩和之後，學員的情緒比較激動，一直想怎麼挽回她，正常生活也受到了影響，後來通過諮詢師對學員進行了一個多小時的語音心理疏導，學員的心態逐漸平和下來，開始嘗試着投入做些喜歡的事情，讓自己忙碌起來。學員目前的狀態來看，首先要做的就是恢復一個正常的自己，學會控制情緒，才能做出正確的事情。

二、自我反思，針對性改變

因為目標對學員的反感情緒比較嚴重，兩個人處在一個比較尷尬的境地，所以諮詢師決定不讓學員主動聯繫目標。  後來諮詢師要求學員找到自己的問題，並且反思自己在這段關係中有哪些失誤，找到問題的要害。挽回的核心就是二次吸引，在沒有做出改變之前，斷聯只能讓目標不再反感學員，並不能讓目標對學員進行改觀。所以想要讓目標心甘情願的回來，學員必須要做出改變，為日後對她建立二吸引做好準備。由內而外的改變自己，比如：換一換髮型、改變着裝、嘗試新事物、學新東西、交新朋友等等，讓自己煥然一新，並且偶爾不經意的讓她看到我的改變。因為學員和目標的社交圈有很多共同朋友，所以儘管兩人不能直接聯繫，但是只要學員有心展示，目標肯定能從朋友那裡聽到關於學員的情況。而當學員開始重新享受自己的生活，並且過得豐富多彩的時候，對方就有可能重新審視和學員的分手，甚至開始懷疑自己的分手是不是太草率了。

三、重新復聯，建立情感共鳴

在做好一系列的準備後，諮詢師開始允許學員以嶄新的面貌，重新和目標建立聯繫。在仔細研究過目標的朋友圈後，判斷目標是一個很文藝的女生，非常相信緣分這個東西。所以想要恢復聯繫，最好的方式就是讓對方感覺自然，收緊需求感，可以製造一些不期而遇，製造一些不經意的交集，更像是註定的緣分。學員通過朋友得知阿真周末會去參加一個旅行愛好者聚會活動，於是諮詢師便指導學員讓他約上一個喜歡旅遊的朋友，用偶遇的方式創造見面機會。 當天的見面，諮詢師指導學員不要急切表露自己的複合需求，也別刻意顯示自己的改變，這樣做就不會讓對方感覺到壓力，反而以普通朋友的身份關心一下她過得怎麼樣，然後聊一些輕鬆的話題。當天阿真見到我很驚訝，在我主動打破尷尬後，她也並沒有顯露出抗拒。跟所想的一樣，學員由內而外的變化直觀的被阿真感受到了，時隔三周，成功加回了她的微信。

四、把握機會，一舉挽回

雖然加回了微信，學員和阿真也能像普通朋友那樣聊天，但是只要學員一提到感情的事情，阿真就開始閃躲，態度也冷淡了很多。其實這是因為學員和阿真之間的舒適感還沒建立起來，這個時候太過冒進，只會把阿真推開。在諮詢師的安排下，學員始和她進行微弱的互動，偶爾找她聊天，以無需求的方式進行。因為只要我不表現出迫不及待的緊逼，阿真一般不會突然再次消失。而且如果有挽回的可能性，阿真這時候往往會表現出一些挽回窗口。本來學員以為挺簡單的，但沒想到他直男的思維，讓阿真感到不舒服，甚至引起了她的反感。後來學員將情況反饋給我們，得知學員的聊天思維還沒有轉換過來，但聊天思維訓練是長期學習的成功，目前狀態還沒到位，需要諮詢師代聊才能解決。

於是，諮詢師幫我一句一句的代聊，在諮詢師的補救下，學員順利度過危機，一句話瞬間成功扭轉局勢，把阿真逗開心了，並且抓住機會承上啟下，順勢發出模糊邀約。通過這一次關鍵性的代聊，學員和目標之間的那一層隔膜突然就消失了。到了這一步，學員就可以很自然發出邀約，諮詢師說第一次只是試探阿真的態度，目的就是給阿真植入一個預期，一個我會約她出去的預期。在得到正面反饋後，過兩天，學員就可以試着再約。那麼這個時候就必須得花一點心思，比如在聊天的時候，有意無意的提起自己剛好經過以前甜蜜約會的地方，引導阿真想起共同的美好回憶。這些追憶，會讓她產生情緒共鳴，讓她慢慢重新對我產生情感需求，這些會加大我邀約的成功率。當她的情緒被調動起來以後，學員再順勢邀請她一起出去約會，阿真很開心的就答應了。在單獨約會的階段，學員內心非常緊張，害怕出錯，不過在諮詢師的疏導安慰之下，給學員做了一套完整的約會方案，學員漸漸的放鬆起來。其實約會的情況比我自己預想的好很多，阿真對我並沒有排斥，我們一起去吃飯看電影，一路都是笑呵呵的，在約會的過程中，我試探性的拉了她的手，她也沒有牴觸。晚上我送她回去的時候，阿真更是主動提出要不要去她家坐坐，這麼明顯的暗示，我要是還不懂就真是傻子了。本次挽回曆經40天，兩人成功複合。

導師結語

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