關於挽回,這是我聽過最好的方式!

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每周的答疑時間又到啦!

你有沒有同樣的困惑:

總是控制不住想討好他人怎麼辦?

人際關係緊張,總覺得別人對我有敵意…

關於挽回,這是我聽過最好的方式!

前任的介入,我改怎麼挽回他?

好奇這些問題的答案嘛?

請心之助簽約諮詢師成宵老師,來為大家解答!

問題一

上個月剛跟男友分手了,其實是被分手,因為前任回來找他了。其實之前就發生過一次,我們剛好了三個月的時候,前任就回來找他了,他發短信說,想分手,我說好!結果沒過一個月,他又回來了,說還是愛我,放不下我,哭着求我,我又接受了他,結果沒到一個月,又來了一次,戀愛三年,分分合合有21次了……這次分手後,我很痛苦,可能也有不甘心,還希望跟他在一起,我該怎麼做才能挽回他呢?

很多時候,感情一旦破裂了,很難回到從前,但是有很多情侶都不願意放手,心理五味雜陳,一心想挽回情感。

所以,基本上沒有感情是一次就徹底分手了,我們大部分人都是分分合合的,包括離婚,婚姻中也曾經有一萬次想分手。

有一點是,你沒有談對方的問題,他為什麼會這樣,也沒有問前任為什麼會這樣,而是問,被分手後如何挽回,這其實也是要考慮的。

那就根據你的提問,先說一下,挽回感情需要注意四點:

1.挽回的時候不要太着急

你現在一心想做的是挽回,先慎重的考慮一下,為什麼要挽回,想要挽回的是什麼呢?

一定是你們之間發生了什麼狀況,對方才會跟你分手。放棄的一方,一定是做了很多思想準備,權衡再三做出的選擇,不會有莫名其妙的分手。所以,這時候不管是你分手,還是對方分手,內心都會有戒備心,太着急的挽回可能會將對方越推越遠。

2.挽回的時候,心態要好

愛情是成年的人遊戲,我們要遵守遊戲規則,遊戲是可能贏,也有可能輸,要接受任何一個結果,挽回的時候也一樣,不要反目成仇,把過去美好的東西都消耗掉了。

接受現實,尊重對方,有這樣的心態,才不會失望。

另外,我們心態好,對方看到自己的誠意,才可以放鬆戒備,才有可能溝通。

3.溝通

溝通是王道,不管你們之前怎麼相處的,你想一下,如果感情出現了問題,不溝通,或者通過性來解決爭吵,以為天一亮一切都好了,可是問題現在存在,未來依然存在。

問題不會消失,只是轉移了,或者是暫時的壓抑了,如果你們不會溝通的話。

挽回也是如此,良好的溝通更有助於你們複合。

4.改變過去感情中的問題

除了溝通,當然還要改變之前一直存在的問題。不是急於挽回這個人,回想一下過去發生了什麼事,如果你們的感情沒有一點問題,對方為什麼要分手呢,對嗎?

如果你們感情中的問題,沒有改變,只是為了得到對方,而反覆糾纏,你想一下這樣的結果會怎麼樣呢?

還有前任的問題,她反反覆覆的進入你們的感情。可是,如果你們非常恩愛,前任怎麼能插的進來呢?可是現在,她始終在你跟前任中間。

也許,你們之間也存在一些問題,對方想放棄了,這時候恰好前任出現了。想要挽回,要改變過去你們感情中的存在的問題,

不是失戀了之後,就想要馬上挽回,而要考慮一下,過去戀愛中存在的問題,為什麼兩個人會分分合合,他的核心需求是什麼,是否滿足他了?

挽回他了,你自己的需求能夠被滿足嗎,你們是否真的適合在一起?

思考一下,如果確認了,再去挽回他。

問題二

你的行為和表現像是討好型 。

那麼,先來說說討好型的人,是什麼樣的:

1.內心敏感,脆弱,總是能夠敏銳的覺察(自以為覺察)出別人的想法,而且很會為別人着想,總會忽略自己的需求和想法,害怕給別人添麻煩。

2.很難拒絕別人,即使知道對方的要求不合理,也會硬着頭皮,滿足對方的需求。拒絕別人的時候,會覺得很內疚。

3.在跟別人的交往中,傾向於抬高別人,踩低自己。

4.很在意別人對自己的看法和評價,因此很少表達自己的真正需求。總是希望在別人面前表現出善良、平和的形象,對待社交中出現的爭吵、尷尬、意見不同等負面的狀態很不安,會刻意製造出和諧的氣氛。

5.總會擔心自己給別人的印象:哪句話說的合適,哪句話不合適……為別人也擔心太多,考慮太多,在社交場合不能坦然的表現自己。

6.大多數行為的動機,往往是為了迎合別人的期望,獲得別人的認可。

7.缺乏底線和原則,非常能夠忍,甚至認識不到別人已經跨越了界限。

那麼,為什麼有些人容易討好別人呢?因為有他們三種不合理的信念:

1.我很弱

2.我覺得我必須為別人做什麼,別人才會愛我

3.我不敢/不配提出自己的需求

當然,討好型人格往往因為早年的創傷造成的,在她的潛意識中,有深深的不安全感,害怕被拋棄,害怕被疏遠,所以體現在人際中,一旦有衝突,就會退化到童年狀態。

那麼,該怎麼改變自己呢?

1.停止討好任何人

從現在起,不要討好身邊任何一個人。

可能有人會說,「我還指望老闆給我發工資呢,我怎麼能不討好他?」「我愛我的男朋友,不討好他,他離開我怎麼辦?」「我現在只有這一個朋友,不討好他,我不就很孤獨了嗎?」

你產生這樣的想法,因為你對討好的定義錯了,你覺得不討好別人,就是對別人冷若冰霜、以自我中心、不在乎別人的看法和感受,這就有點絕對了,其實並不是。

2培養內心的充實感和富足感

3.尊重自己的需求

對討好型的人來說,表達自己的需求很難,並且希望自己不用開口,別人就明白和回應自己,這其實是邊界不清楚的表現。

我們討好的行為,本身是童年對安全感的渴望,沒有邊界,只存在父母和幼兒之間。所以,要學會建立邊界,為自己負責。意識到,如果不說出來,別人真的不懂。

另外,如果別人不在意,並不意味着你的需求不重要,不應該被滿足。想滿足自己的需求,不需要任何理由和條件。

與其討好別人,不如討好自己。

從現在開始,學會說出自己的需求,討好自己,做自己的主人。

問題三

我們先來探討一下,敵意從哪裡來的?

敵意為什麼會產生,不是別人對我們的敵意,而是我們心中的敵意。

心理學有句話「外面沒有別人,只有自己。」

意思是,我們眼中的世界,就是我們心理設想的世界,當別人向我們投射敵意的時候,之所有會很成功,因為我們心理埋藏着很多敵意。如果我們心理沒有敵意,那麼敵意的投射是無效的。

我們總覺得別人不好,會怎麼怎麼對我,往往是找了一個假想敵。假想敵,是處理我們內心憤怒最安全最省力的方法。

我們每個人都會有意無意的把憤怒轉移給別人,心理學上把這種情緒轉移叫做負性移情,而我們把愛和熱情投射給一部分人,這是正性移情。

如果我們只能通過對別人的厭惡、不滿、敵意來平衡我們的情緒,我們會老覺得負面的情緒在控制這我們。

那麼,如何化解敵意呢?

比如,你遇到一個小狗,它沖你咆哮,當然,咆哮就意味着有敵意了。

可是,你能對這個敵意,不產生敵意嗎?

有的人會對這個小狗也產生強烈的憤怒,甚至影響她一天的心情,而有的人可以對這個小狗置若罔聞,明白這個小狗並不會威脅到自己,是自己瞎緊張。

我有個朋友能做到這一點,因為她心裡沒有任何敵意,她帶着對狗狗的善意,後來馴服了那隻狗,可是我做不到,因為我對狗狗有敵意。

反過來說,只要狗狗有一點敵意,我也會有敵意,這樣更會喚起了對方的敵意。

別人對我們投射敵意非常成功,是因為我們心裡埋藏着很多敵人,如果我們心裡沒有敵意,這個投射是無效的。所以,關鍵點是化解我們心中的敵意。

心理學上說,每一個被嚴重壓抑的情緒,都是一個情節,都是自己的盲點,這個盲點一旦被觸動,就會失控。如果這個盲點被我們覺察到,接納了,是不是會慢慢的化解掉?當別人再觸碰到,就不會激發起我們強烈的情緒。

學會跟心中的敵人,友好的相處。覺察敵意,接納他,如果能夠跟心中敵人友好相處,這時候再投射出去的,就不再是滿滿的敵意。

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評論列表

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2024-10-30 11:10:09

我聽別人說過,值得推薦的情感機構

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2024-10-07 01:10:28

老師,可以諮詢下嗎?

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2024-03-22 05:03:13

可以幫助複合嗎?

頭像
2024-02-21 04:02:08

可以幫助複合嗎?

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