分手了還能挽回嗎?分手如何挽回

分手了還能挽回嗎？前兩天，我收到學員琪琪留言。她說，自己因為一點小事，和男友吵架一衝動就提了分手，結果男友很生氣自己拿隨意分手的事情威脅他，就直接答應了。現在，後悔的不得了，想挽回又不知道該怎麼辦才好。我想，這樣的問題可能很多女孩子都曾經遇到過：前一秒還衝動的要命，怨天尤人，死活要分手；下一秒醒過神來，想起對方的好，又後悔萬分的想要挽回。

的確，人在情緒激動的時候，腎上腺素會飆升，時常導致我們因此在衝動下說出讓自己後悔的話。而這種行為就像狼來了的故事一樣，一開始或許對方會害怕恐懼，但說的次數多了，一旦傷到了對方的底線，這種威脅就變的毫無意義，甚至也會引起對方的反感，直到對方真的同意分手了，才追悔莫及。

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那麼，遇到這種情況，難道就真的分手了麼？我們有什麼辦法可以彌補自己的衝動呢？當情緒上來的時候，兩個人都會很激動，說出來的話也很不理智，若是當這波情緒還沒有宣洩完，就立刻去找對方修復感情，不僅不能達成所願，反而有可能加重彼此之間的矛盾。

所以說吵架這件事，就好比是潮汐，來的時候波濤洶湧，但總是有時間限制，如果能巧妙的把控好節奏，就不會重蹈覆轍了。一般來說，剛吵完架1個小時的時候，大部分人的情緒不僅不會消散，反而會更加憤怒。而1個小時之後，在沒有新的導火索的前提下，情緒會逐漸平緩，但內心堆積的負面情緒卻不會消散。

大概要3個小時之後，負面情緒才會逐步遞減，這是時候就是很多女孩子開始後悔的時候，想要去找對方修復感情了。但是切記，這個時候雖然負面情緒逐漸消散了，但是人的心裡防禦機制還處於工作狀態，就會只看到對方問題，看不到自己的問題，尤其是被提分手的一方，更是會放大對方的缺點，不願意妥協。

所以，在這裡，我提出一三原則。也就是說，吵架之後想要修復感情的第一次溝通，最快必須是1天之後，最慢要不要超過3天。在這個時間範圍之內，是保障修復感情的時候，彼此也都相對冷靜，可以平和的溝通，不至於激化矛盾，也不會因為太久不聯繫而徹底冷淡。如果你現在也處於吵架，冷戰，甚至已經處於分手的狀態，，讓我來教你一招破冰的方法，讓你們迅速告別冷戰，升溫感情，教你怎麼牢牢抓住他的心，讓他越來越在乎你。

我看到很多女孩子衝動分手之後，因為心裡害怕焦慮，就恨不得馬上去找對方道歉，傾訴愛意，希望對方給自己機會重新在一起之類的。殊不知，這樣做，不僅不能讓你們的關係和好如初，還讓你徹底失去的主動權。

因為，當對方透過你的行為，摸清了你的套路，吃定了你其實根本離不開他，說分手不過是你的把戲，就會變的更加有恃無恐，讓你愛的越來越卑微。那麼，用什麼反覆修復感情才是正確的呢？正確的做法是不要急於行動，越急反而越暴露了你的需求。

先通過朋友圈，比如使用地點型回憶，情境型回憶，物品型回憶等多種方法來發圈，嘗試激起對方的美好回憶；再透過弱聯繫的方式，巧妙的讓對方看到你的改變，直到對方願意主動提出和好才是最佳策略。

當然具體的操作方法，也是因人而異，需要技巧方法，避免踩雷的。或者是你也遇到的了類似的問題，不妨,告訴我你的故事，讓我來幫你修復感情，談一場沒那麼容易吵散的愛情。當然，這些方法都是治標的，如果不能從根源上解決，那這次修復了感情，沒過幾天又忍不住一吵架就說分手，那就是再多的方法，也架不住這樣折騰啊。

所以，有什麼辦法，可以拯救你們這種光顧着吵架爽，事後又後悔的性格呢？其實，這種情況在心理學上我們把它稱之為情緒應激反應。一般來說，在應激源的影響下，出現適當的應激反應是正常的，但如果你的行為超過當前情景的適應程度，比如可能只是對方說了一句話，你突然就很生氣，然後暴露，不管不顧的，就發火和男友大吵一架。這就屬於過激的情緒應激反應了。

這種反應，就像是小孩子哭鬧一樣，好像無法控制自己的情緒反應，將自己內心的衝動見諸於行動，並且在爆發的當下也不會考慮後果。當然，顯而易見，這種情況也意味着你極度的缺乏足夠的能力調節自己的情緒，以至於冷靜下來以後才開始後悔莫及。那是什麼影響了你的情緒調節能力？

一般來說，有幾種可能性：

1、童年時期被溺愛的孩子，由於從小就習慣了用大哭大鬧的方式激烈的表達自己情緒的不安，所以很難發展出情緒的調節能力。

3、在過去的情感經歷，或者原生家庭中，曾受到創傷。這類型的人可能會重複在新的關係中體驗與過往創傷相關的情緒應激反應，甚至微小的刺激也能引發激烈的情緒反應，逐漸的變的越來越敏感，更加難以控制自身情緒。

那麼，當你經常出現這些過激的情緒應激反應，該怎麼辦呢？最好的辦法就是幫助自己準備情緒急救箱，就像是我們不小心劃破了手指需要貼上創口貼一樣，如果你也能為自己的情緒準備上一些恢復元氣方法，也能幫助你儘快的從情緒風暴當中擺脫出來。

比如你可以回想一下，在生活當中有哪些事情會讓你體驗到美好愉悅的感受，把它們記錄下來，像是深呼吸，吃塊巧克力，聽一首最喜歡的歌曲等等。當你的情緒來臨，馬上去做急救箱裡能讓你感覺放鬆，愉悅的事情。

當然，除此之外，想要擺脫一吵架就控制不住情緒衝動行事的性格，還需要進一步的自我成長和情緒按鈕的探索。很多姑娘想要證明男友是不是真的愛自己，所以找來小號或者朋友來假裝陌生人去試探他；或者在對方的社交軟件中搜尋各種貓膩。

要不就是無理取鬧，抓住一點小事就開始作，就是為了印證自己的臆想他不是真心愛我。就是因為這樣的戀愛狀態，才會逼走了一個又一個男朋友，始終得不到長久穩定的感情。如果說你在感情中也是這樣的狀態，每段感情都在重蹈覆轍，想要去從根源上解決問題，添加老師微信，讓專業的老師手把手教你改善自己在親密關係中的不足，真正掌握愛與被愛的能力。

愛情也是有底線的。在一段感情中，對愛情損傷最嚴重的其實是無端的猜忌，不僅會影響自身的情緒，還會陷入情緒的包裹，你原本應該是情緒的主人，卻因為猜忌而情緒失控，最終失去了感情追悔莫及。

這就是心理學中的自我實現預言：一個人的想法，可能會成為他自己的生命預言。所以愛情的幸福程度和走向是掌控在你自己的手中的，你需要做的是利用自我實現預言將愛情帶入積極陽光和信任穩定的幸福環境中去。

分手了還能挽回嗎？感情的事情，不是拿最差的自己去考驗對方，而是要用最好的自己，去對待最愛的人。如果你也處於分手的狀態，甚至挽回一段時間了，還是沒有任何的進展，那就是時候反思自己的方法和方向了，，作為實戰老師的我，一定能幫你找到適合你的方法，讓你重獲真愛！找北斗情感，挽回不迷路！

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