怎樣吸引異性的注意?如何提升自己的魅力

很多人問我，男人喜歡什麼樣的女人？男人大都喜歡元氣滿滿積極向上，看起來苗條，摸起來有肉感，並且身材勻稱的女生。不要認為這樣的標準很高，只要你在這個春天努努力加把勁兒，你也能成為他們心中的女神。那麼今天我就來教大家幾個不用去健身房，自己就可以輕鬆練起來的減肥小妙招。女人如果把吃飯的錢花在打扮上、一定會有人請你吃飯。而你如果把追劇的時間花在變美上，相信你也能變成女主角！還在等什麼呢？拾回那些被浪費的時間，跟着老師一起去改變吧。現在添加老師，還可以獲得最科學的減肥秘籍哦，學習怎樣吸引異性的注意。

 01 

節食是最快的減肥之路嗎？首先，我們來看一個比較極端的教材。我的學員欣欣和她的同事被一則誘人的果汁廣告說服，花了近500元買了三天的量。用這種果汁完全替代一日三餐，服用過程中不能吃任何其他東西。果汁廠商聲稱這個輕斷食的療法對人體有益無害並且效果顯著。

三天過去了，欣欣歷經煎熬，卻只瘦了一兩斤，並且第二天就反彈回去了大半。其實欣欣定力已經很好了，她的有些同事甚至連第二天都沒有堅持下來。物極必反，三天只喝果汁，任它再好喝你也會覺得味同嚼蠟，食之無味。況且失去了飽腹感， 沒有毅力的人是難以堅持下來的喔。

減肥真的需要這麼苦嘛？非也。下面我給大家整理了幾個吃出苗條好身材的妙招，堅持下來是一定能看到效果的喔！1.堅持早上起床後先喝一杯白開水，大約300—500ml，幫助腸胃蠕動，清理體內垃圾。2.一定要吃早餐。早飯關乎你一天的新陳代謝，新陳代謝上去了人自然就會瘦。同時吃早飯能監督你早起，讓你作息規律，一天都精神滿滿。這裡有以下幾種早餐供大家選擇： a．全麥吐司+聖女果+芝士片+牛油果+雞蛋+一點點黑胡椒

b．全麥吐司+喜歡的口味的果醬或者酸奶+各種新鮮水果+堅果碎屑

 c．原味酸奶+即食燕麥片，隔夜放置於冰箱，早上加上新鮮水果切塊

d．小米粥一碗+蒸紫薯+水煮雞蛋+新鮮水果

之所以推薦這幾款早餐，是因為它們不僅簡單易做而且美觀大方。在吃得身心愉悅的同時，這幾款早餐也為那些整天發愁不知道往朋友圈發什麼的姑娘們提供了一個好選擇。沒有哪個男生會不喜歡一個生活積極向上還心靈手巧的姑娘。

3.與早餐不同，午餐肩負着一天當中承上啟下的重要作用。

午餐講求的是有能量又有質量，這裡為大家提供幾種可選擇的搭配方法，以不變應萬變。水煮雞胸肉（這裡可替換成所有能提供蛋白質的肉類，例如香煎龍利魚、黑胡椒烤牛排）+黃瓜與聖女果（這裡可以替換成任何膳食纖維豐富的蔬果，例如水煮芹菜、水煮西藍花）+少許糙米（或者替換成其他穀物或者薯類，例如一截蒸玉米、蒸土豆）+一個雞蛋（最好是水煮蛋，這個可以根據早餐攝入的情況酌情省略）+一杯果汁（鮮榨果汁）

如果能按照以上的組合靈活搭配，相信一定能營養均衡，更能讓你一個月的飲食都不重樣。無法自己準備午餐的上班族們也不用擔心，現在越來越多的外賣都開始推出專為減肥人士設計的輕食。只要你根據上面提到的搭配進行選擇，一定能選到合適自己的心儀午餐。

4.下午3：30—4：00，你可以補充一杯鮮榨的果蔬飲品，或者一把堅果，或者一個水果。

隨身攜帶一些健康的小零食也是克制自己節食的關鍵。那些看似人畜無害的餅乾巧克力其實都有着致命的殺傷力。

5.作為一天的最後一餐，晚餐最需要在意的是輕鬆。

這裡的輕鬆指的是不會給將要休息的你造成太多消化上的負擔，儘量減輕代謝壓力。為了突出我們這篇乾貨的可操作性，在這裡我向大家推薦一款連傻子都會做的食物——沙拉。沙拉口味繁多，所以我為大家提供了一個一定不會錯的搭配模式。

生菜（這裡也可以加一些苦苣或者紫甘藍）+玉米粒（超市可以直接買到加工好的）+牛油果塊（這裡也可以是橙子塊或者聖女果等）+水煮雞胸（這裡的雞胸肉不同於中午是整塊的，而是一些雞絲）然後配以沙拉醬，千島醬，酸奶或者醋汁。

千萬要記住，醬料本身的熱量是很高的，所以不要一味地添加，稍作點綴即可，應儘量吃得清淡。

6. 晚餐最好在7點前結束，結束之後當儘量控制，不再攝入其他食物。

晚上的飲水量也應較白天適當減少，因為有時候代謝不出去第二天就會水腫。其實管理好自己的身材也不簡單單是管住自己的口，更需要一個合理的作息習慣和有計劃的運動與保養，如果你想學習更多的運動保養方法可以添加老師微信#微信#，可以在朋友圈跟着老師一起來變美哦！

 02 

除了不亂吃，我們還能做些什麼呢？是的，知道了吃些什麼你已經成功了一大半，但是還有一些小技巧能讓你在細節上更勝一籌。要時刻保持身體的肌肉放鬆。許多女生抱怨自己體態不好，不是虎背熊腰，就是蝴蝶袖蘿蔔腿。其實都是由於你長時間保持一個動作，肌肉緊張形成了錯誤的姿勢。而這種錯誤一旦形成就難以輕易糾正，所以我們一定要防患於未然。幾個簡易的拉伸方法可以隨時隨地讓你快速放鬆。

a.伸懶腰。

看似無意的伸懶腰其實很有必要，它會快速緩解你的背部、頸部以及手臂的肌肉酸痛。伴隨着這個動作的一個深呼吸也會為你疲憊的頭腦補氧。

b.腹式呼吸。

這是一個來自於瑜伽的呼吸方法，具體操作如下。吸氣時，感覺腹部慢慢充滿空氣，腹部鼓起；呼氣時，慢慢吐氣，腹部同時慢慢收縮。這樣做不僅能夠促進腸胃蠕動，更能讓你的腰部曲線更加明顯。

c.腿部放鬆。

久坐久站的人都容易腿部靜脈曲張，尤其是小腿會腫脹變形。其實緩解起來很簡單。坐在椅子上（或者交通工具上），抬起腳尖，同時用力收縮腿部的肌肉維持15秒。然後放下腳尖，抬起腳跟，再次收縮腿部肌肉15秒。如此反覆五組。腿部很容易被大家忽視，特別是不運動的人，但是作為人身體最大的肌肉族群它們是更需要放鬆的重中之重。

d.擁有迷人天鵝頸。

與腿部放鬆的情況截然相反，頸部因為是患病的高發區，所以大家經常會採用米字放鬆法等方式放鬆頸部。不過，這些方法通常只適用於頸椎健康者或有輕微頸椎疾病並處在恢復期中的病人。對於頸椎問題嚴重的人，這種行為則有可能擠壓頸椎，造成骨刺。所以在這裡我為大家推薦一個更簡單安全的方法：收下巴。

這個動作的要領是保持挺胸收腹，坐姿端正，肩膀放鬆，眼睛平視前方。然後調整好呼吸，緩緩地將下巴靠近自己的鎖骨，但不要彎曲頸椎，保持5秒後再緩慢恢復到原位。這個動作最好一天重複三到四次。吃也說了，做也說了，剩下的就是心態了。在國外，有一大批女性，她們有着與主流審美不一致的身材，卻無比自信。

而中國的女性大多缺少這樣的心態。大家容易因為自身的一些缺點而不自信。其實，你的那些缺點或許正是你的特點，想要別人欣賞你，想知道怎樣吸引異性的注意，你首先要接受自己。光說不練假把式，如果你想在短時間內有效地蛻變成男人狂熱追求的女神，可以添加小助理。想要啟動二次吸引，挽回心愛的他？脫單優質男，找到優秀另一半共度一生？情感升溫，如何讓他向你求婚？婚姻危機，如何保衛愛情？提高戀愛情商，解救情感危機？打破異地魔咒？小助理每天都會分享兩性相處技巧在朋友圈，也可以傾聽和幫你分析你的情感困惑。希望我們的努力讓你每天的幸福更多一點！

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