分手後如何調節心情?分手後很難過怎麼調節

　　很多情侶分手之後，不知道該怎麼整理和調節自己的心情，有的人一蹶不振，工作也做不好，學習也沒有精神，甚至有的人夜夜買醉用酒精麻痹自己，還有的人去蹦迪。其實，對於分手後如何調節心情呢?也是有很多辦法的，不應該讓自己這個樣子，應該想辦法去解決，分手就分手了，沒有什麼大不了的，不能讓自己這樣下去，誰離開誰以後，照樣生活，不是誰離不開離的，為了分手實在走不出來的話，那不妨出去旅旅遊，讓自己的心情放鬆一下，不想這些不開心的事情，讓自己放鬆一段時間以後，把心收回到，好好學習，或是好好工作，不要對自己以後有太大影響了，也許離開對方以後，對你也是有好處的，有可能以後你還能給一個比對 方更優秀的另一半，讓他看到你以後，覺得當時自己做錯了決定。

　　一、分手後如何調節心情呢?

　　1、 與人保持接觸：千萬不要因為痛苦，就把自己封閉起來，縮進陰暗的角落，不跟任何人來往。在這自我價值感低落，自信心動搖的時候，你更需要與支持自己的人接觸。

　　2、 保持規律生活：劇痛期是一段情緒紊亂，生活受到了巨變的風暴期，你如果能努力保持生活規律，建立秩序，就能有效的減輕分手的痛苦。

　　3、 學會理性的思考：要用理性的思考方式取代非理性的思考方式。大多數分手的朋友在分手之後都會陷入一種思維的誤區，比如認為自己徹底的失敗了，自己永遠不能幸福了，而且久久的不能自拔。其實這是我們的思維在作怪，誰說分手就是失敗呢?誰說一個人單身就不幸福，結婚的人就會幸福。面對這些思維的誤區我們要學會反駁，用理性的方式來代替這種自動思維。

　　二、 分手後很難過怎麼調節呢

　　1、 適當宣洩情緒：試着在空曠無人的地方吶喊，把心底不願意對別人說的不滿喊出來。或者做一些運動：比如去風景好的地方進行一次長跑。

　　2、 找人傾訴：失戀之處容易沉浸在痛苦的情緒里，找人傾訴能夠緩解這種情緒。旁觀者清，用他者的眼光觀察可以發現你沒有留意到的問題。

　　3、 轉移注意力：把精力投入到學習和工作中，暫時不去想情感問題，在充實自己的過程中提高自己的能力，增加自信。

　　4、 培養新的愛好：分手後有了更多的個人時間，那些想做卻沒有時間做的事情可以拿出來做了。用讓自己身心愉快的事情把時間填滿。

　　在兩個人分手以後，自己的心情很是不好，應該怎麼調節呢，想要了解的你們，可以點擊下方免費諮詢，點解情感導師會一對一免費分析情感問題。

　　分手後如何調節心情?上面對於這個問題，也說的很清楚了，其實，並不是所有的人都能夠一次性找到自己的真命天子或天女，不合適的兩個人終將面臨分手的局面，分手後容易產生一些負面的情緒，糟糕的情緒，不僅僅會影響到自己的工作學習和生活，還會讓身邊關心你的人陪你一起難過，因此，分手以後，決不能忽視對自己情緒的調節，這時，你就應該想一想了，怎麼就能讓自己把分手這件事件忘記，自己怎麼就能順利的走出這段分手，不管是男生還是女生，都會遇到分手的情況，這時，應該調整好自己的心情，不能一直沉默在分手當中，不是誰離不開誰，而且有一方很重感情，才會出現這種情況，這時，不妨和朋友出去逛逛街，做一些開心的事情，讓自己完完全全走出來。

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