看着照片上她甜美的笑容，心裡一陣抽痛，無法想象以後她也會對別的男人這麼笑。已經記不清這是第幾個被掛斷的電話了，即使知道對方可能會厭惡自己，但是一想到要徹底失去她，就忍不住失控。異地戀最慘的不是只能在電話里傾訴相思，而是連分手都只在電話里。想要維護好一段異地戀，你首先要明白對方需要的是什麼，然後在同一件事上達成一致的觀念。對於異地戀來說，異地戀女生更容易放棄。
今天，我將藉由心跳戀愛學團隊一名內部學員的案例，來向大家示範，異地情侶在分手後應該如何快速高效的利用技巧挽回，讓心愛的她主動回到你身邊。
學員自述
我和小蓉在一起5年了，有4年都是異地戀。我自認為我們的感情已經足夠深厚，因為4年異地戀不是誰到能堅持住的。但是現實卻狠狠給了我一巴掌。
這幾年裡，我們總是會在節假日約會，不論我去找她還是她來見我，有時候我們還會一起約着出去旅遊。那段時間裡我們都很開心。
如果非要說我們的感情從什麼時候開始變了的，那大概是1年多以前吧。那個時候我剛剛升職不久，算是在工作上小有成就了。
我很明白我的努力會帶來什麼好處，同時疲憊也開始充滿身心。我無法在小蓉充滿希望的眼神里，告訴她我很累，我想歇一歇。因為我們早就規劃好了未來，等我這邊穩定了，就接她過來，然後我們就結婚。
我害怕她的鼓勵，因為這讓我喘不過氣，我想我知道自己的心態出了問題，但是我不知道該怎麼辦。於是我開始慢慢地減少和她的聯繫，她很熟悉我的性格，也察覺到我的冷淡，問我怎麼了，我沒有辦法把真正的原因告訴她，就推說是工作很忙。
一開始的確是因為工作內容變動，我需要花精力來適應新職位。但是後來就不是因為工作了，男人在外打拼，總會有一兩個緩解壓力的玩法，我也不例外。
那段時間我開始迷上了網遊，在遊戲裡做什麼都不用擔心別人的評判，這讓我緊繃的心情感到前所未有的舒服。
好幾次小蓉都問我，要不要出去旅遊，我心裡很煩躁，提不起什麼興趣，也就推了。再我又一次拒絕小蓉的約會時，她跑去找閨蜜，就聽到閨蜜的抱怨，說老三和我整天不干正事，休假就打遊戲。
那會我和老三一伙人剛好在線組隊，小蓉聽到耳麥里我的聲音，二話沒說就是一頓臭罵。我當時也很生氣，說了幾句氣話。小蓉當時就氣哭了，就說要跟我分手，我心裡很氣，就說分手就分手，誰回頭誰是孫子。
之後我們一直在冷戰，我本來以為等幾天她就氣消了，但是當我給她發消息的時候，才發現她把我刪掉了。電話也拉黑了。
我這才意識到她是說真的，我找老三他們幫我勸小蓉，小蓉才願意接我電話，但是她的話讓我的心一下子涼透了，她說，你說得對，我現在也覺得這麼過下去很累，即使我讓你壓力這麼大，我放你自由，放過你，也放過我自己。
之後無論我怎麼道歉，跟她承諾，以後我不會那樣，我不會再騙她，她都沒有回應我，而是直接把電話掛了。
我找老三他們幫忙，小蓉甚至連他們都不見了。我沒有辦法了，就開始在網上搜尋挽回女朋友的方法，然後找到了心跳戀愛學。抱着試一試的態度，我決定委託他們幫我挽回小蓉，這也才有了後來的事情，我很慶幸自己做了這樣一個決定。
導師分析
在這段關係中，我們不難看出學員主要犯了一下幾個錯誤:
問題一：缺乏溝通，讓感情失聯
冷戰除了讓兩個人都感覺精疲力盡之外，其實根本解決不了任何問題，而且，女生最討厭的就是冷戰。
她對你感情越深，冷戰時心裡對你的怨憤就越大，甚至一整晚都不一定睡得着。因此，異地戀中，冷戰，是絕對不可取的作死行為。
學員工作壓力很大，卻選擇隱瞞實際情況，自以為這是一個男人應該承擔的重擔，對女友試圖幫忙分擔的行為選擇了迴避。
但是自己卻沒有處理好自己的心態，一直帶着壓抑的情緒和女友溝通，使得對方的情緒也很不好。時間一久，女生就察覺到了學員的冷落，又因為兩人沒有良性的溝通方式，導致兩人的感情漸行漸遠。
問題二：缺乏情緒管理的能力
隔着遙遠的距離，再加上日常忙碌的工作和學習，兩個人的時間和情緒點很難對上，這個時候隨便幾句抱怨都有可能引發矛盾。
學員自己因為工作壓力變大，心裡壓抑找不到發泄口，所以在和女友聊天中難免會帶入一部分情緒，不自覺地將積累的負面情緒傳遞給了女生。
情緒是傳染速度最快的東西，本來你們的距離就遠，傳遞這樣的負能量，只會成為對方的負擔，讓對方更加疲憊的同時也對你們的感情喪失信心。
所以兄弟們要學會自己消化負面情緒，比如：打籃球、跑步等。適當地體能運動不僅能帶走身體的力量，也能帶走心裡的負面情緒。
問題三：錯誤挽回
在女生提出分手的時候，學員各種電話轟炸哀求、求助親友，軟磨硬泡想要改變女生的決定，給女生的生活帶來極大的困擾，導致女生的情緒惡化到極點，最終拉黑了學員。
聽完了導師的總結，是否想了解學員是如何步步經營，最終挽回成功的呢？不妨接着看下去，導師會用學員的親身經歷告訴你，異地戀怎麼挽回最有效！
挽回過程詳解
在報名服務後，導師為學員定製了一份詳細的挽回方案，共分為四步：
第一步、穩定心態，緩解僵局
在分手初期，面對心愛的人離開，誰心裡都會不好受。第一反應就是找對方說清楚，情緒也不容易控制。
人在衝動的情況下，既不能清楚認識到自己在這段感情中的問題，也無法接受被分手的現實。這也是為什麼會出現分手後糾纏、騷擾的舉動。
但是，女生跟你提出分手的時候，往往是經過了深思熟慮後做出的決定。這時，她分手的決心是很堅定的，如果你再去請求複合，只會引起她強烈的牴觸情緒。
所以，在女生反感情緒嚴重的情況下，最好的做法是以退為進，給對方一個調整情緒的時間，減少女生對自己的負面情緒印象。
通過對女生的心理需求進行分析過後，導師為學員制定的相應的挽回方案。
而女生在分手時的心理狀態大致是以下的一個遞進過程：
1.分手初期：傷心難過，滿腦子都是你的缺點，牴觸情緒嚴重，這個時候就需要你扭轉負面印象。
2.分手中期：開始新生活，偶爾會懷念以前的美好時光，這個時候就需要你展現自己的改變，讓她覺得你和以前不一樣，真正的變得成熟了。
3.分手後期：回歸現實，理智的思考你們之間的問題，這個時候就需要你提供情緒價值，增加聯繫感，升溫你們之間的關係。
根據導師分析，判斷學員處於第一階段。但是，由於學員之前不斷輸出負面情緒，導致被對方拉黑，所以此時緩解對方的牴觸情緒就成了最關鍵的一步。
導師讓學員把所有的聯繫方式都排查了一遍，發現他們平時很少互動的微博還可以正常聯繫。於是，心跳導師為學員安排了一段專業的話術發給了對方：
其實短短的一段話，學員和心跳導師溝通了很久，導師也和學員耐心的講解這麼編排的用意，因為其中涉及到了一些心理學的知識：
第一，整段對話中，學員沒有說過一句道歉，這是為了有一個平等的框架和對方交流。這個時間再去道歉、攬錯，只會讓對方更加心安理得走出這個感情，開始新的生活，她也不會去反思這段關係中，自己可能存在的問題。
第二，女生說分手就別聯繫了好嗎，說明她的負面情緒仍然很重，這個時候切記情緒上頭，或者又去和對方牽扯過去，要用積極的情緒和對話去化解，直接表明自己同意分手尤為關鍵。
第三，再見了表明一種主動告別的意思，顯得生疏、有距離感。不同於以往的死纏爛打，現在主動退到朋友關係，會給對方造成心理落差，也會讓對方較大可能相信自己的話。
而這裡對方還願意回復消息，就證明在兩人有很大的幾率能夠扭轉此時的僵局。但是，這個時候女生還有較強的反感情緒。所以，這不是最佳的復聯時機。
在接下來的一段時間裡，導師要求學員在微博上和女生保持弱互動，不再緊緊逼迫女生，但也要在女生視線保持存在感。因為異地戀本身就互動很少，再不清不楚地斷聯，只會讓對方認為你放棄了這段關係。
不是每一段感情的挽回，都必須隱藏需求感。異地挽回，懂得適時暴露需求感，更能增加女生的安全感，同時也有利於增加她對你的信任。
第二步：製造窗口，增加聯繫
其實，很多女生在提出分手後，看到男人大大方方不糾纏，心裡就會開始糾結。
她一方面希望男人不再糾纏自己，但是當男人真的不糾纏的時候，她又會覺得對方不夠愛自己。
當她看到你不同於過去的一面，就會懷疑自己過去是不是不夠了解你。一旦她產生這種懷疑，就會對你這個人產生好奇，對於你的靠近就不會過於排斥。
由於女生一直沒有和學員恢復微信聯繫，所以導師將兩人常用的微博作為現階段的聯繫渠道。一開始女生對於學員微博@自己的行為很冷淡，沒有一點回應。
於是，導師讓學員開始每天在固定時間去和女生聯繫。甚至可以坦誠一點，在合適的時機解釋自己為什麼躲避她的原因。這樣不僅可以解決兩人之間的信任危機，還可以讓兩人的關係更近一步。
從女生的反饋可以看出，這一次的對話，徹底消除了兩人的隔閡。但是導師沒有讓學員趁機提出複合，因為傷害畢竟已經造成，即使對方知道了你當時的心理，也不會輕易釋然。
導師讓學員不提兩人過去的感情，高價值離場，則表明了學員的不糾纏，反而可以勾起對方內心深處對學員的感情，動搖女生之前的決定。
第三：利用推手，重溫回憶
因為學員坦率的態度，在之後的聊天中女生也逐漸放開了。兩人經常在微博上互動，同時女生也同意了學員的微信好友請求。
根據女生的反饋，導師讓學員在後期兩人交流的時候，把更多的時間用來分享生活經歷，這樣更加有利於增加彼此的信任感。
想要重新挽回女生的心，就要重新建立和女生信任，而建立信任需要讓對方了解你的生活。
這樣時間久了慢慢兩人的關係就會越來越親密，她對你的抱怨和不滿隨着你對她的關心和聊天中慢慢消失。
況且學員和女生在一起5年了，有着深厚的感情基礎，只要讓對方看到學員這些不一樣的地方，對方很大程度會改變想法。
在導師的指導下，學員逐漸學會引導女生和他分享生活經歷，隨着兩人交流的深入，女生和學員聊天也更親密了。
晚上兩個人一起在歌房k歌，把他們曾經喜歡的那些歌曲都唱了一遍，兩人一直玩到深夜，才戀戀不捨的下線。之後幾周兩人聯繫頻繁，比在熱戀的時候還親密。但是導師知道，挽回女生還需要一個儀式，這樣才能徹底攻陷對方的心。
第四步：製造驚喜，成功複合
對於異地情侶而言，線下見面更能帶給對方安全感。這也是導師為什麼說不要在線上複合，而是和女生見面求複合的原因。
導師覺得最好的挽回時機已經到了，正好學員也結束了出差公幹。於是導師問了學員能不能請假，學員表示述職完了可以請假。
於是在導師的策劃下，學員的兄弟老三和小蓉的閨蜜也參與了挽回計劃，負責把女生帶到早就布置好的網紅餐廳。女生在不知情的情況下，看到了在餐廳等待自己的學員，神情很驚訝。
面對學員突然到來的驚喜，女生感動萬分。而學員也把早就準備好的玫瑰花送到女生手裡，再一次和女生告白，女生也點頭答應再給學員一次機會，最後兩人緊緊擁抱在一起，重歸於好。
從開始斷聯到最終複合，歷經35天，學員們終於又走到了一起！
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評論列表
我感覺老師還是蠻好的，上次分手都特別難過，後來聽了情感調解之後，我也很快走出來了
如果發信息不回，怎麼辦？