男人出軌女人聰明做法,怎麼挽回老公

情緒管理既然對一段感情如此重要，那什麼是情緒管理呢？情緒管理說得通俗點就是駕馭情緒，這項能力不是與生俱來的，而是後天通過學習的。學習方向有兩個一個是主動學習一個是適應性學習，大部分都是通過適應新學習來提升的，小時候模仿父母或者周邊人的情緒管理方式來學習，比如父母如果在發泄情緒的時候出現暴力或者語言刺激的時候，孩子就會學習到這種情緒發泄的方式。

很多人都知道家暴是可以遺傳的，這個遺傳並不是基因遺傳而是能力遺傳，而對於一段感情來說出現問題本質就是不具備解決問題的能力，所以導致問題一而再的惡化。如果你也曾面臨這樣的情況，可以聯繫老師#微信#獲得幫助。

沒有哪段感情說從一開始就有很大的問題，都是慢慢產生小問題，而後發展壯大 ，再糟糕的感情一開始都是美好的，所以你們認為感情問題解決不了的時候其實問題早就有萌芽了。在爆發出婚姻危機第一時間不是急着去讓對方做出選擇，而是要管理好自己的情緒，只有這樣你才有更精準的思路和決策能力去解決之前還沒有解決的問題。

做情感培訓和諮詢工作的這些年，我已經記不清遇到過多少次這樣的情景：一個處於離婚邊緣的的女人，她老公出軌，她想去挽回這段感情。我問她：你老公知道你知道他有第三者的事嗎？-當然知道，因為這個事情已經吵了好幾次架，他現在不願意回家，天天和那個女人在一起。

-除了你老公還有誰知道？-都知道，我父母，他家人領導和同事都知道，還有那個第三者，我打電話把第三者臭罵了一頓。我問她：事已至此，你想怎麼樣？-我當然希望挽回我的婚姻，讓我老公離開她。-那麼你覺得你鬧完之後，他回到你身邊的概率是被提高了還是被降低了？-可能是降低了，我知道啊，但是我不鬧不行，我受不了。

這樣的情況是比較典型案例，導致婚姻挽回的機會更小了，這樣的婚姻讓人很惋惜，能夠戰勝第三者的機會都被白白浪費掉了，僅僅是因為自己沒有管理好自己的情緒。即便是你鬧完後，他處於各種壓力下，離開第三者、回歸家庭了，可能也沒有多少感情了。如果回來的是一個感情上已經把自己封閉起來的男人，後邊的路走起來也是很難的。

輸給第三者的，恰恰就是那些到處去鬧，把老公趕出家門的女人。管理不好自己的情緒，只能把老公一步步地推向第三者，在與第三者的戰爭中徹底輸掉。一個管理不好情緒的女人難以戰勝第三者，一個管理不好情緒的人也難讓別人感受到愛。你們常常心中有愛，卻因需要發泄情緒而傷害對方，或者因為自己容易產生情緒，會使別人在付出愛時，自己卻收不到，這樣的人很難獲得幸福。容易起情緒顯然是不利於經營感情的，想要擁有甜蜜的愛情和幸福的婚姻，首先就需要提升自己情緒管理的能力。

一、察覺自己的情緒產生

情緒管理作為一種重要的能力，跟練習武術一樣，光是看書，只能知道，而做不到。想要做到，需要像練習武術一樣，從基本功練起，沒有練好基本功，後邊的方法即便知道，情緒上來時卻做不到。情緒管理最基本的就是要學會察覺自己的情緒產生。

對於常被情緒控制的人而言，要想對情緒進行管理，關鍵在於能不能意識到情緒的產生？有沒有覺察自己內心的感受開始發生變化？只有時刻覺察自己內心的人，才能在第一時間裡意識到情緒的變化。覺察就是意識到自己起了情緒。就像看到了情緒一樣，可以看到自己的情緒起來又下去的整個過程。

如果你不懂如何具體操作，可以聯繫老師#微信#獲得幫助。你可以嘗試閉上眼睛，做兩個深呼吸，回憶一件在感情中讓你很痛苦很難受的事情，然後察覺自己的情緒變化，你是否有感覺情緒如何慢慢起來的？察覺情緒是管理的前提，好比改變是挽回的前提是一樣的。練習方法：實時記錄，記錄事件的時間、地點、事情、情緒，情緒不平靜時候隨時記錄下來，堅持三周就會有很明顯的效果。

二、切斷自證預言（負面求證）

且不說在兩性情感關係中，在生活中每個人都會有這樣的經歷，越是擔心的事越容易實現，這其實就一個負面求證的過程。特別是女性，比較敏感，容易想多，很容易通過一點小事，聯想到一系列事情，給男性的感覺就是囉嗦翻舊賬，無中生有，而這樣的情緒會使這個假想的結果更趨於事實。

打個比方：戀愛的時候女孩給男朋友打電話，男朋友沒有接，她就很生氣，認為男朋友不夠在乎她，可能會聯想到是不是和別人有什麼。因為女孩的假設會給女孩造成報復或者求知慾望，要麼就會以同樣的方式對待男友，要麼就質問和監視男友，男孩就會覺得女孩不理解他，還無理取鬧。男孩就開始逃避，如果身邊環境允許，感情寄託就會轉移一部分到另一個人身上，這就進入了惡性循環，當初的假設就成為了事實。

你是否也有這樣的經歷呢？兩性關係中這樣的誤會非常多，實際上，很多時候你並不知道事實是什麼？就憑着自己的一個假設，堅定的認為事實就是這樣，情緒也隨之而起，如果後來事實證明並非你想的那樣，你就會發現被情緒欺騙了，你只是自然做出了一個非理性的假設。

但是人都會假想，這個是和自己的心理特點和感情經歷有關，特別是受過感情傷害的人，很沒有安全感，極易假想同樣的事情會再次在自己身上發生。對方不接電話，就是假想對方不在乎自己；不信任對方，會在對方接女人電話的時候，懷疑是不是有超出正常的關係，這些都是非常影響感情持續發展的。

如果你也曾面臨這樣的情況，可以聯繫老師#微信#獲得幫助。所以我們發現自己產生情緒的時候首先要做的就是：切斷自證預言，保持客觀，不做負面求證。怎麼樣做到保持客觀呢？老師教大家從認知角度去處理情緒的兩個方法：

無為：什麼都不做，真相影響不大，隨着時間推移慢慢會有結果。比如，你和對象在一次家庭聚餐（或約會）過程中，因對方遲到二十分鐘還沒有到，你很介意，天氣又熱，你就很煩躁，覺得自己不被重視（這是假設），因為不知道男方為什麼遲到，電話又不接，這個是時候就可以採取無為的方式去管理情緒。因為你的假設不一定成立，如果他是因為手機掉路上了，而手機里有雙方戀愛的甜蜜記錄和照片，對方在極力找回的過程中又聯繫不上你呢？所以在沒有求證事實之前，要牢牢記住，這只是假設，你的情緒就會好得多。

驗證：感覺無為的方式已經解決不了情緒，或者事情很嚴重可以跟隨情緒去驗證。就是去求證真實結果，但是求證過程中同樣要牢牢記住，事實沒有出現之前你想的都是假設。無為和驗證是兩個是要相互結合的，平時要多交替運用，你就能享受生活，在挽回感情前期是可以及時止損，給挽回創造良性條件。

三、主動接納

比如在之前的感情中對方出軌，自己深受打擊，見到電視裡出現相同的場景時會對受害人憐憫，會對施害人深惡痛絕。小時候受到暴力影響，別人的憤怒就會讓你害怕，這樣是一個需要被你主動接納的情緒。比如上面說的看電視就有情緒，總不能不看電視，相反是要去承受情緒帶來的不舒服或痛，讓潛意思重新定義記憶。具體要怎麼做呢？老師教姑娘們四個步驟來完成接納。

一旦察覺情緒產生，要去實時感受，不要轉移注意力，如果可以承受的話，不要去逃避內心的痛苦，注意力集中在情緒上，一直感受着情緒，直到慢慢消失。同時做深呼吸，要把氣吸到腹部，同時要閉上眼。情緒走了之後總結，它是怎麼來的，過程中你自己什麼感覺，接納之後什麼感覺。在情緒未被完全接納前，也可以通過告知別人不要總是來碰觸，怎麼去告知別人就是另一種能力：述情，這個之後老師也會慢慢講到，今天就不精講。

放下對錯

感情經營過程中，最忌諱的就是講道理，其實就是忌諱講對錯，這也是為什麼很多感情都被理性打敗，我們時刻要銘記一句話：愛在前排，正確在後排，對錯的標準是為了讓人愛自己的同時也愛他人。舉個最簡單的例子：假如你辛苦工作一天回到家，看到老公在客廳看電視，他是不端正的坐在沙發上看電視，而整個人半躺在沙發上面，雙腳放在茶几上。

看到這樣的場景如果講正確，他可能是不正確的，因為茶几不是用來放腳的，這時你就會產生憤怒，控制欲就開始作用，可能沒有意識到家是講愛的地方，是放鬆的地方，外面社交場合是要注意，但是如果在家和在外面一樣，家又和外面有什麼區別呢？如果你也曾面臨這樣的情況又不知道如何處理，可以聯繫老師#微信#獲得幫助。所以要認清一點，愉快比正確更重要，真的愛他，也只不過是允許他把腳放茶几上，雖然要多擦拭幾下，但是他愉快，也值得。

管理好情緒，愛才不會變成傷害

這個道理很多姑娘不是不知道，為什麼做不到呢？因為情緒。很多家長在打孩子時，想的並不是愛，而可能是什麼都沒想，因為他們已經被情緒控制了，打孩子是因為需要通過打孩子來釋放自己的情緒，就像我一開始簡述的經歷。我們往往理性上知道如何做才能達成自己想要的目標，但遇到事情的時候，因為處理不了因這件事情而起的強烈的情緒，被情緒驅使着，眼睜睜的看着自己把事情做成自己不希望的狀態，根本問題還是缺少管理負面情緒的能力。

老師的尚方寶劍已經完全亮出來了，不知道姑娘們的收穫大嗎？如果你認真的看完了老師的分享，相信你現在對情緒管理應該有深入的了解，不過婚戀能力的提升或者修復挽回都是一條很長的路，而且沒有捷徑可以走，特別是挽回，因為有時間和空間的限制，挽回的要求是更高的，如果你有感情問題想去解決，想去學習更多，或者想讓老師監督你的成長，可以聯繫老師獲得幫助，獲得老師一對一的的私人訂製分析診斷資格，老師會站在最專業的角度幫你剖析感情問題，教你男人出軌女人聰明做法，指明你解決的方向，讓你再最短的時間內快速的挽回。幸福就在前方，攜合伴你一路成長。

標籤：