怎樣逗抑鬱症人群開心 幫他們調節心情

想讓抑鬱症的人開心，必須讓他們勇敢的正視自我，積極地走出去，不能總是一個人悶在家裡傷心難過。那么小編今天就來說說怎樣逗抑鬱症的人開心，一起來看看吧！

1、幫他調節心情。當心情灰暗的時候，我們可以幫他們找一些方法來調節自己的心情。看喜劇影視作品，逗逗寵物，聽聽歌曲，大吃一頓美食，買漂亮的衣服，打籃球，打遊戲，怎樣開心怎樣來，不過凡事有度哦，遠離那個讓自己壓抑難受的環境，暫時不去糾結讓自己痛苦的難題。

2、不要讓他宅在家裡。多出去走走。越是宅在家裡，越不利於抑鬱心情的調節。多出去走走，擁抱大自然，曬曬太陽，聞聞花香，心情就不會那麼沉悶了。

3、幫他正視自己。抑鬱無非就是要正視自己。正視自己的情感和想法。嘗試一些自己想做的事情。找到自己的意義。人如果只是為了自己。也活不下去。比方失戀，理想破滅，失業。

為了別人，比方父母，永遠比不過鄰居家的孩子。比方老婆，老拿你和那些事業有成的ceo比，似乎永遠比不過。 嫉妒使人進步，也使人很累。

4、重建。要幫助抑鬱者重新確立新的內在，不要嘗試去否定和改變抑鬱者的內心，要有幫助抑鬱者重塑新生一樣的心態。

5、找個熱鬧的地方和別人多交流。一個人的時候，我們總喜歡胡思亂想，那麼我們在心情不好的時候就要避免一個人待着，我們可以回教室找同學聊天，回辦公室和同時聊工作，或者會家和家人聊聊日常生活的瑣事，最好不要聊那些不開心的事，也不要向別人透露過多自己的心裡事，聊聊一些開心事就好。

6、生活要規律，儘量安排輕鬆的事。不要想太多，要放鬆！可以帶病人去爬山、旅遊、聽輕鬆的歌、還可以做瑜珈，儘量放鬆身心。營養要跟上，吃東西要定量，不要暴飲暴食。

7、教他懷有一顆感恩的心。人的天性就是拿自己與比自己社會地位高的人相比。研究表明，比起朋友，比起實際的賺錢，人們更關心如何變得富有。當你多想想生活的美好，多與比自己生活困難的人相比時，你就會發現讓你抑鬱的問題並不那麼嚴重。

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