心情不好如何調節心情？如何安慰一個心情不好的人？

在一個心情不好的人身邊一點的風吹草動可能都會讓她的情緒緊張甚至崩潰。你可以感覺到被打敗，耗盡了，就像剛剛和他們一起度過了一段時間後經歷過戰爭。知道如何對待一個心情不好的人可以阻止它影響你的身體和情緒。通過保護自己，化解局面，做好準備，你可以幫助他人擺脫困境，幫助你的關係。下面是小編整理的一些心情不好的說說，也順便教你如何處理一個心情不好的人。

1、不要讓情緒影響你。

很多時候，心情不好的人會在周圍的人身上留下印記。這通常也是讓他們心情不好的形式。彼此接近的人經常模??仿彼此的行為，這可能會讓你感到胡思亂想。相反，盡力阻止他們影響你的情緒。避免讓某人控制情緒的最簡單方法之一是簡單地遠離。您可能需要離開房間才能做到這一點，但這可能是您最好的方法。

如果一個人像父母或配偶一樣和你一起生活，可能很難獲得空間。在這種情況下，您可能會在您的房子或附近的公園中確定一個安全區域，您可以在這裡找到空間。你也可能想開展一項活動來幫助你釋放任何消極情緒，比如在大自然中散步或者參加瑜伽課程。

2、儘量不要個人承擔。

你很有可能不是這個人心情不好的原因。但是，如果您以個人身份行事，情況會變得更糟。不要認為情緒是因為你。但是，如果你以非指責的方式提問，你可以發現。詢問該人是否想談論他們為什麼心情不好。如果他們同意，請傾聽他們的聲音，如果他們確實認為這與您有關，請儘量不要感到不安。如果他們拒絕你的邀請來討論此事，那就放手吧。

例如，你的老闆可能會因為他自己的上級感到壓力而對你發飆。你可能會問，我有什麼可以幫忙的嗎？ 如果沒有，只要給他一個寬廣的停泊位置，直到他平靜下來。

3、如果您需要，請將自己從情況中刪除。

有時你只需要從某種情況中獲得一些空間。如果你經常在一個人身邊，那麼很容易被吸入到他們的精神能量中。你不必讓別人對你不好。即使他們是你的伴侶，也不必接受。如果該人的行為不符合要求，或者無法再處理，請將自己從情境中刪除。你可以告訴這個人，我看到你對某件事感到非常不安，我為此感到抱歉。但是，我需要走開一會兒。請記住，您可以選擇您的參與程度，有時最好忽略此人。

4、把你的安全放在首位。

5、設置邊界。

不要讓自己成為這個人心情不好的替罪羊。成為好朋友，合伙人或員工並不意味着你總是必須首先承受自己的不良情緒。感覺他們的憤怒會影響你的一段時間。通過決定不再忍受，保護自己。你可以說，我關心你，不喜歡你心情不好。我想幫忙，但我不會再成為你的沙袋了。如果他們不明白，也許你不應該在他們身上花太多時間。

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