出軌以後怎麼挽回?老公出軌怎麼挽回自己的婚姻

老公出軌以後怎麼挽回?很多女人在面對老公出軌的時候很生氣但是又不想離婚，這個時候就需要處理好雙方之間的關係，才能讓老公回歸家庭。離別不是所願，破鏡亦能重圓。還記得當初相愛的時候，你願意為他傾盡所有。為他洗衣做飯，生兒育女，承擔家庭責任，為他打理好一切，只為他在外打拼，沒有後顧之憂，你們堅信彼此能相守一生。但是生活總是不能順遂人意，突如其來的婚姻危機殺得你措手不及，一開始你以為他只是一時衝動，直到他那冷漠固執的態度讓你一次次碰壁，你才明白，原來你們之間早已產生裂痕。因為多年夫妻情分，所以捨不得，因為太多牽絆不能割捨，所以急需挽回。

一、學員案例

我叫吳靜，跟老公結婚6年了，剛戀愛那時候我倆都覺得自己遇到了今生摯愛，交往了一年就結婚了。我老公是很顧家的人，在外人看來，我們非常和諧幸福，可日子過久了，我總覺得老公沒有以前那麼在意我了，對我越來越不耐煩。在一次吵架之後，我一氣之下說出了離婚，這下反倒是我老公害怕了，立刻承認了錯誤，對我關懷備至了一段時間，從那之後，只要跟老公吵架，我都會拿出離婚威脅他，當成尚方寶劍般捍衛自己。直到上個月跟老公一起看電視劇，我手機沒電了要用他手機看，他找藉口不給我，眼神閃躲，我就起了疑心，趁他去洗澡偷拿他手機看有什麼秘密。看他手機里安了個新的社交軟件，裡面跟一個女人的聊天記錄，句句曖昧，老公老婆互相叫的親熱。看到這些我腦袋一嗡，感覺天都要塌下來了!我雙手一直顫抖着，心裡翻攪得疼痛難忍，卻哭不出來。

回想這些年的相處，我居然一點都沒發覺他出軌的跡象，真的，我一點都沒覺得老公變了。沒等我全部看完，他洗完澡出來看到我拿他手機慌了，一把搶過去。我憤怒的給了他一巴掌，問他這個女人是誰，什麼時候認識的，他低着頭不說話。我告訴他，要麼跟她斷掉，要麼離婚。奇怪的是這次他沒有驚慌失措，也沒有哀求我，只是盯着我點了點頭。我歇斯底里的砸東西，各種咒罵他，他一言不發出門走了。第二天回來的時候，他紅着眼睛跟我提出了分割財產的計劃，孩子歸我。我當時腦子一下子斷線了，我不知道怎麼回答，我下不了決心離婚，也不敢再吵鬧。那之後我放低了姿態，試圖挽回他，但收效甚微，他還是不願意跟外面的女人斷掉，我也不想因為他的一時鬼迷心竅，輸掉我們整個家庭。直到一個偶然的機會我聯繫了常在心團隊老師，我才知道，原來修復婚姻的重點不在擊退第三者，在於怎麼挽回男人的心。

二、案例分析

在我的諮詢者里，有很多婚姻遭遇第三者的女人都會哭訴自己的不幸，斥罵第三者的不要臉，老公的背叛。但作為妻子，她們沒想過丈夫的背叛可能是自己造成的結果。一直以來，在婚姻中離婚兩個字只有吳靜經常說，但是她沒料到丈夫這次居然不怕了，還提出分割財產的計劃。離婚兩個字是會傷感情的，雖然吳靜說出口的時候並沒有真的想和老公離婚，但是他會在你要離婚的態度里一次次的接收到你對感情的要挾，對他的放棄，這對一段婚姻來說是很危險的。那麼上述案例中的吳靜，問題究竟出在哪了呢?

1.不會情緒管理

每對夫妻都會爭吵，在男性視角中，兩人吵架是源於矛盾，他會尋求解決辦法，比如各自的讓步，形成新的相處模式規避矛盾。而女性因為情緒管理失控，而威脅分手離婚，在男性看來，女性是想表達兩個立場：不想自己讓步，只想對方讓步。不想解決矛盾，只想爭取勝利。第一種，實際是無法真正解決問題，可能男人屢次退讓可以起到息事寧人的效果，但問題積攢着早晚還是要爆發。第二種，是赤裸裸踐踏另一半的尊嚴，也是消耗男方對女方的愛意，久而久之必然讓男性對婚姻和家庭，再無留念。

有時候，人們會覺得分開很唐突，就像前段時間宋仲基和宋慧喬離婚，李晨和范冰冰分手。但是我們不知道背後的隱情，愛並不是源源不斷湧現出來的，它會因為你的任性磨損而無力支撐。當吳靜因為家裡的瑣碎雜事，兩人的日常分歧而哭鬧爭吵，跟老公怒色相向時，夫妻感情日漸磨損，老公的眼裡只剩下吳靜的種種不好。真正讓婚姻步入危機的，從來不是因為誰晚加班回家，誰沒有替對方買禮物，誰沒有心疼自己，誰又朝誰發了脾氣，而是日日夜夜無處宣洩的負重前行。但一段感情里，最值得惋惜的恰恰就是，很多人的後知後覺。

2.對婚姻期望過高

現實中有太多人，總是將愛人關係、婚姻關係看的過高，並把這種關係當做可以肆無忌憚的籌碼，覺得談了戀愛，愛人就該為自己無條件付出，覺得當了妻子，丈夫就該理所當然的照顧忍讓遷就自己。吳靜結婚之後覺得老公變了，不再像以前那樣事事哄着她，讓着她，吳靜就覺得他不夠愛自己了。他是不夠愛了嗎?想一想你生孩子時他在產房外的眼淚，他看見你遭受痛苦時，他的心比你更疼。婚姻中必須要有把小事放大，把大事縮小的目光，把他對你好的小細節放大默默記在心裡，把吵架時彼此的惡言惡語縮小，選擇忘記。因為結婚之後感情是會變的，雖然不像戀愛那麼浪漫，但是婚姻中的愛更細膩，更在關鍵時刻顯現，婚姻並沒有把感情變淡，只是換成了另一種方式細水長流。

這世上沒有一件東西是我們可以理所當然得到的，對待任何關係都要心懷感恩，不要期望值過高。相反，當我們把對每一段關係的期待值降低，我們反而能獲得意料之外的喜悅。本以為老公不會送我情人節禮物，結果他居然記得，太開心了。他上班這麼累其實不用幫我做家務，但是他還是願意為我分擔，我也要對他更溫柔耐心。他沒有義務包容我所有的無理取鬧，可是他每次都來哄我，好幸福。把心態放平和，把期待值降低，你會發現，我們的生活以及夫妻之間的關係都會變得更加和諧，也會減少很多的傷害和痛苦。

3.挽回方式錯誤

面對婚姻危機時，夫妻兩人都會面臨巨大的壓力，吳靜就迫切想從這種壓力中解脫出來，於是主動跟老公交流，希望能正視兩人現在的問題。雖然吳靜想挽回，但她根本不知道問題出在哪，只能眼睜睜看着老公態度越來越冷淡，和她所想象的重歸於好越來越遠。挽回是一項情感修復工程，細緻到你們婚姻危機的源頭在哪，他是什麼心理，哪種挽回方式對他有用等等，走錯一步都可能惡化你們當前的關係，而在挽回過程中失敗的人，絕大部分還是會在自己的錯誤里掙扎徘徊。當老公提出離婚，吳靜心裡充滿了恐懼感，自信心也被大大打擊，就產生了強烈的想要討好對方的心理，不斷放低姿態，增加對老公的投入，每天還在朋友圈發一些消極頹廢的狀態或者傷春悲秋的話。吳靜自以為這是愛對方的表現，以為老公看到自己這樣消極頹廢的樣子會回心轉意。

其實這樣的行為很容易讓對方產生反感，他會認為以前需要的時候你不去做，現在才來討好，你越傷感他就把你看的越低，你所做的一切都是帶有很強的目的性和功利性，而且他正跟第三者激情熱戀，壓根也沒有回頭的意願，因此這種挽回方式基本不可能成功的。道歉哀求，迫切地想要留住他，只會讓對方情緒越大，離你越來越遠。只有接受事實，並對之前的行為自我反省，才能軟化對方態度，同時也有利於減少後期挽回行動中可能出現的情緒障礙。

三、案例具體指導

經過我一番深度分析，吳靜意識到自己在這段婚姻中的過錯，不想再拖了，請求我們馬上幫她制定挽回計劃。詳細了解吳靜的情況後，導師為她制定了一套完整的挽回方案，內容包括：情感關係定位梳理：深度挖掘雙方核心情感障礙和需求;提煉核心價值：自我蛻變，提高價值，建立優勢;打造殺手鐧：二次吸引，重建感情鏈接;情商大系統：搭建框架，控制情緒，提升情商;專家團督導：量身定製方案，全程監督把控服務質量內容進程會根據吳靜案件的實際情況進行靈活調整，幾乎每一步都能運用心理戰術，是一套嚴謹的科學方案。吳靜的挽回方案大致分為三個進程：

1.管理情緒，擺正姿態

我們最愛犯的錯誤是：把最美好的自己呈現給不熟的人，卻把最糟糕的部分留給最愛的人。很多夫妻感情破裂的原因，都是負面情緒的累積和爆發。生物學有這樣的描述：生氣時，大腦中的杏仁核刺激前額葉產生靜電，破壞前額葉皮層記憶能力，阻斷思考，心理學也有情緒控制智商的說法。不可否認，男女兩性在生理和心理有差異，女性在情緒感受上更加豐富、細膩和敏感，所以女人比男人更情緒化。在吳靜和老公的相處中，又作又鬧愛發脾氣的通常是吳靜，這讓老公大為苦惱，甚至認為她無理取鬧。一次兩次忍讓，感情長期這麼磨損下去，最終把最初的美好消耗殆盡。

導師讓吳靜首先要學會管理情緒三步曲：承認和正視負面情緒。當壞情緒產生時，一味地壓抑和逃避是沒用的。就像我們遇到病痛時，醫生在沒有做出診斷之前，是不會輕易用止疼藥的，因為一旦感受不到疼痛，就掩蓋了真實問題，沒法判斷到底是什麼疾病。同樣，否認和逃避壞情緒，就像掩蓋問題的止疼藥。在導師引導下，吳靜不再逃避老公外遇這件事，轉而整理負面情緒，積極面對現實。用自我暗示法讓自己冷靜。當吳靜對老公或第三者的言行感到憤怒時，導師讓她馬上做三次深呼吸，告訴自己：先等一等，我正處於激動狀態，這種狀態不適合做出任何舉動和決定，小不忍則亂大謀，先冷靜下來。最好能馬上離開當時的環境，去做點別的事情。如果暫時無法離開現場，在心中默數到50，然後再做回應。改變對事件的主觀解讀。根據常在心團隊獨家研發的理性情緒療法(簡稱RET)，要改變不良情緒，不應致力於改變外界事件，而應改變自己對這件事的態度、看法、評價、認知。只有改變不當的想法，才能減輕內心的不良反應。在整個管理情緒的過程中，吳靜不僅學會了換位思考，用積極正面的思維去看待事物，用善意去解讀別人的言行，而且越來越理解、尊重和寬容他人，跟老公劍拔弩張的狀態也消失了。

2.引導溝通，修復積怨

在導師安排下，吳靜約老公吃燭光晚餐，進行了一次長談，引導他把心裡話說出來，在這樣靜謐溫馨的氛圍中，吳靜老公放下了戒心，控訴吳靜以往的種種不是，大部分不滿都可以歸納為：你總是干涉我的一切。吳靜誠懇的向老公表明，她現在已經吸取教訓了，愛不等於控制，只有讓兩人自由舒展的感情才會穩定長久，即使有再善良的想法，再想為對方付出，也要尊重對方自己的選擇。她現在也明白了男人不需要管那麼多，他們需要有自己的社會環境，需要適度的自由老公驚訝於吳靜的變化，態度也軟和下來了，吃完飯主動要求送吳靜回家。兩人相擁而眠，雖然一言不發，但是吳靜感受得到一股奇異的溫情在流動，老公看她的眼神從以前的淡漠變得複雜起來，其中有探尋，有掙扎第二天吳靜高興的嚮導師報喜，導師給她分析了這招以退為進的原理，吳靜這才明白：每個人原本都是一個1，有着自己的一個世界，一套觀念和行為模式，但當兩個人在一起的時候，就需要為對方放棄一些自己的原則和固執，互相包容，彼此支撐。當你心甘情願地將自己的1變成0.5時，兩人是一個契合的整體，婚姻關係才會穩定而和諧。

3.重建吸引，復燃舊情

前兩步緩和關係並植入美好印象的目標完成後，下一步便是重建兩性吸引力。男性在婚姻外游離，其實追求的是激情，步入婚姻，生活中能控制的部分越來越少：還不完的房貸車貸，孩子的學費和教育，妻子的指責不滿，生活和工作各種壓力這時男人唯一還有主動控制權的，也就是自己的感情了。吳靜習慣了一成不變的婚姻生活，跟老公相處多年新鮮感全無，只剩瑣事和爭吵，這時恰巧婚外出現一個某些方面吸引到老公的女人，喚起了他沉寂多年的激情。但比起外在的吸引，真正致命的是經過導師的改造，吳靜現在能理解他，即使老公一時衝動出軌了，也能理解他的選擇，能站在他的角度體會他的感受，甚至能感知到他的愧疚，他的恐懼，以及在這段婚姻中他受到的傷害，這種能力對出軌男人的殺傷力非常大，會讓他們對自己出軌甚至拋棄家庭的選擇開始動搖。因為很多男人對於自己婚姻和伴侶的依戀都是深沉的，只是隱藏在內心深處羞於表達。即使他們對妻子有抱怨，責備和不滿，但是跟妻子還是有一種血肉相連的感覺，他可以跟別的女人戀愛，可真的讓他拆散婚姻重起爐灶，這浩大的工程對他是不可想象的。

吳靜現在不僅是跟老公有精神上的共鳴，吳靜還在每一次聊天或見面時讓老公看見自己的變化，包括容貌、服裝、談吐舉止、心態、工作各個方面，重建對老公的吸引力。導師告訴吳靜，年月模糊了你的稜角，時間讓他忘卻了你的特別，而現在要喚起的，正是他當年愛上你的初心。挽回進行到這個階段，吳靜老公的心明顯想回歸家庭，但是還有第三者橫亘在中間。導師讓吳靜主動跟老公談起離婚，言語中透露的意思是，吳靜決定好了主動退出，也答應老公的離婚分割財產條件。這回換吳靜老公慌了，讓吳靜給他時間，他會跟第三者斷掉。在吳靜不着痕跡的推動下，一個星期後，老公跟第三者徹底決裂!

四、導師結語

關於出軌以後怎麼挽回，常在心老師想告訴你：婚姻真正結束的標誌，不是吵架出軌，而是你自我放棄了，不願改變，抱憾終生。原配夫妻都是骨肉相連，分離必然痛苦萬分!問問自己，如果割捨不下，為什麼不敢行動一次?用對方法，挽回並不難，據美國APS大數據統計，只要找出核心問題，運用專業手法操作，90%的婚姻都可以修復。截止目前，我們常在心團隊累計案例處理數超12500+，成功率高達90%以上，遠高於業界水平，且無一起投訴記錄。讀到這裡，同樣遭遇婚姻危機而束手無策的你，不要猶豫，立即聯繫老師，讓我們為你量身定製專屬方案，高效挽回你的婚姻，還有挽回大禮包哦，先到先得!

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