婚姻不幸福怎麼辦?怎麼修復婚姻

你是不是發現他有出軌的嫌疑？你是不是發現他的性格越來越冷漠，經常為了一些小事而吵架？你是不是覺得他怎麼看你都不順眼？對你冷嘲熱諷？你是不是發現感情越來越淡，有時候整天說不上一句話？兩個人因為情到深處才決定相守一生，多少人都是想和對方白頭偕老。婚姻不幸福怎麼辦呢？幸福的婚姻大致相同，而不幸的婚姻，各有各的不幸。而很多不幸的家庭，一旦感情消耗殆盡，開始慢慢變淡，夫妻間不會正確地溝通，兩人之間的隔閡越來越大，每天的話就那麼幾句，形式化的生活，最終導致婚姻愛情出現危機、甚至破滅。那麼在經營婚姻時，該如何保持良好的溝通呢，來讓持續感情升溫？怎樣更好的站在對方角度思考問題，做他的知己呢?

大家好，這裡是沙貝情感專業挽回團隊，我們在情感行業耕耘十年之久，成功處理過超過萬起婚姻挽回案例件，幫助上千位學員找回幸福，有着高效的個人情感方案定製與極高的挽回成功率，老師會通過這篇文章告訴大家2個秘訣，如何從女性的角度來經營婚姻和感情，保持正確有效的溝通，讓他更愛你，愛情長久保鮮，不離不棄。

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秘訣一：情緒管理 

1.不要讓愛你的人 心淌血

我們經常在做的事：把自己最美好的一面獻給陌生人，卻把最糟糕的一面留給我愛的人和愛我的人。很多感情破裂的原因，並不是什麼原則性問題，而是負面情緒的累積和爆發。與肢體上的暴力相比，語言對人的傷害更深也更長久。人在失控情緒下說出的狠話，就像一把無形的刀子，會讓人的心不停地滴血，尤其在婚姻感情中。

有這麼一個故事：有個脾氣很壞的小男孩。他每發一次脾氣，父親就讓他就用鐵錘在柵欄上釘一顆釘子。隨着男孩越來越會控制自己的脾氣，柵欄上釘子的數目不再增加。這時，父親建議：如果能堅持一整天不發脾氣，就從柵欄上拔下一個釘子。 經過一段時間，小男孩終於把柵欄上所有的釘子都拔掉了。但是，釘子在柵欄上留下的一個個小孔卻再也消失不掉，柵欄永遠恢復不成原來的樣子了。當我們控制不住情緒而發怒，傷人的話就像那些釘孔，在心中留下疤痕。無論過後說多少次對不起，傷痕都會難以消失，可見情緒管理的重要性。

2.男女思維的差異

男人來自火星，女人來自金星。女性思維的情緒感受更加豐富、細膩和敏感，所以女人比男人更情緒化。在平時相處中，又作又鬧愛發脾氣的通常是女人，這讓男人大為苦惱，甚至認為女人無理取鬧。一次兩次可以忍忍過去，可是老這麼消耗下去，愛情遲早會走向滅亡。

（發怒的女人，控制不住情緒）

於是，在女人再次脾氣發作之後，男人說了分手。女人便會極度委屈：我不就是有點任性嘛，跟自己老公耍耍脾氣怎麼了！我那麼愛他，真心實意地付出，就因為一時沒控制好情緒，發點小脾氣，就徹底分手？！其實，也沒多難理解，試着換位思考一下，你和老公平時都相處很好，可他偶爾會控制不住自己的脾氣，沖你發火，和你抬槓，讓你在外人面前尷尬，久而久之，你也會在這段感情中不堪重負

3.為什麼要學會情緒管理？

一個人要想經常做正確的事，就必須能使自己保持清醒與冷靜，就必須能管理自己的情緒，這樣也才有能力去愛別人，經營婚姻，就是學會如何進行情緒管理，經營你們的長期親密關係，靠的是智慧和方法，經營一段快樂的婚姻，靠的是控制自己的情緒。

有讀者曾經留言說，我真是受夠他了，動不動就發脾氣，一發脾氣就不停不下來，每次到最後，搞得我不舒服，她也不舒服，這是何必呢？我跟他說過，有事好好說啊，不要動不動就耍性子，可是根本沒用，最後我們感情破滅也是因為這一點，我們太累了。

也許是跟自己慪氣，也許是沖他發脾氣耍性子，讓自己長期處在負面情緒中，總得來說都是一種很問題化的狀態，給婚姻和感情造成很大的傷害，當然也就是我們上面所說的沒有做好情緒管理。那麼問題來了，如何在愛情和婚姻中管理情緒？都有那些方面需要用到情緒管理？

4. 情緒管理的4個好方法

1）情緒日記法

用情緒日記 來記錄事情的經過與想法， 例如，例如生氣的時間與事件，避免使用主觀意識的詞語 ，把認識和記錄下來。

2）理清自己的情緒

人的情緒並不是單一的 ，有時候會產生混亂，重報 的同時難過 、焦慮等等。陷入 情緒混亂當中的自己民往往事情一團亂 。 將情緒分解成內因、外因、中立歸因，找出需要解決的問題，通過這種方法讓自己複雜的情緒變得單一 ，實現更好的管理 。

（控制不住情緒，兩敗俱傷）

3）言語直接表達

顧名思義就是產生了不好的情緒時，要直接 和別人講出來，當然，你可以向當事人表達，也可以找第三者傾訴。

4）行為發泄

即利用其他 事情來轉移自己的情緒，如在不開心時，可以做一些令自己開心的事情，如購物、做蛋糕、唱歌等，當你轉移注意力，就可以從另一方面去思考問題，或者已經忘記為什麼會不開心了。

愛別人前，你要先學會愛自己 ，無論是挽回也好，修復升溫也好，你都需要先照顧好自己，如果你現在正處於迷茫之中，不知道該如何去做，想讓他回心轉意，想嘗試用最專業的挽回方式來嘗試一次，請添加老師微信#微信#，我們會傾聽你的煩惱，幫你分析你的困惑，來告訴你最合適的方法。

（最專業的情感分析團隊）

秘訣二：述情 

1.什麼是述情？

《好主婦》雜誌在奧地利的一項報告表明，94%的離異人士認為，缺乏交流導致誤解是婚姻破裂的最主要原因，是表達方式上出了問題，導致誤會和隔閡越來越大。如果你想和伴侶之間變得溝通無障礙，讓感情持續升溫，那麼就和老師一起來學習一種讓愛人更懂你的表達方法——述情。

述情就是通過了解對方的想法、感受和心理需求，正確表達自己的感受和想法，用不傷害關係的方式，告訴對方當他對你做一些事時你的感受，如果你用的句型是標準的述情句型，就能起到很好的作用，既釋放了你的情緒，也能讓對方很好的接受。

一個人不知道如何表達自己的感受，愛人就無法知道如何做使他開心，如何做他會生氣。如果能夠客觀表達自己的感受，愛人能夠了解他的真實想法，兩人才能更好的相處。但是述情的能力不是與生俱來的，需要我們後天的練習，老師在下面提供了6種萬能句式，來幫助你更好的學會述情，升溫感情：（良好的述情能力，讓感情持續升溫）

2.六個句型 掌握述情

1、心情不好時直接告述對方。

如：我今天工作太累了。我今天心情不太好。 我今天感覺很失落。

2、當對方令你感覺不好或很好時，告訴對方你的感受。

典型句式：事實+感受。如：你吃了大蒜來吻我，有一股大蒜味，很難聞!好於臭嘴，熏死我了，離我遠點兒！當對方做了一件令你非常開心事你也可以這樣說：我們兩個一起在廚房做飯聊天，我感覺很開心！我很喜歡這個感覺。

3、告訴對方你的需求而不是解決方案。

如：我渴了！要好於給我倒杯水。前一句是表達感覺，後一句是解決方案，有一種命令潛台詞。我們出去吧！和我有些悶了！前一句是解決方案，容易引起誤解，後一句是表達感受，容易被理解。可以將句式變為需求+解決方案。如我有些悶了，我想出去走走！我有一個重要郵寄要回，我們回家吧！我的衣服小了，親愛的，陪我買衣服吧！

4、說出你喜歡的，而不是不喜歡的。

這樣說話會讓人覺得你更好相處。如：這個菜我喜歡！好於那個菜我不喜歡。那件衣服你穿着更好看！好於這件衣服不適合你。大家可以自己嘗試做這樣的練習，把不喜歡改成喜歡。如不喜歡太鹹的食物!改成喜歡清淡的。

5、多用魔力詞語可以來代替命令。

可以一詞是請求，把選擇權交給對方，是對對方的尊重。男人尤其需要女人尊重。比如：老公，去把碗洗了！對比老公，可以把碗洗洗嗎？那個效果更好？把可以加在語言裡會有神奇的魔力：老公，可以給我倒杯水嗎？老公，可以陪陪我嗎？相信大多數男人隊會很快行動起來。

6、多說我希望，不說你應該。

這個句式可以說又是講情與將理的區別。我希望是在表達感受，你應該則是評價對方，暗含指責。如：我希望你早點回來。要好於你應該早點回來。

幸福的家庭需要自己精心經營，如果看書學知識還遠遠不夠，只有不斷提醒自己，勤加練習，把知識內化為技能，才能改變自己，獲得美好生活。如果你的情況比較特殊，深陷在感情問題之中，難以解決，不知如何去修復你們的感情，想要挽回他，但又找不到問題所在，那麼請添加老師，與老師一對一溝通你的問題，我們將給你最專業的解答，老師朋友圈內有大量挽回案例可以學習，教你婚姻不幸福怎麼辦，助你走出困境，重回幸福。

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