遭遇家暴怎麼辦？教你在遭遇家庭暴力的情況下如何保護自己

與施虐者結婚會讓你感到絕望和孤單。家庭暴力的受害者中,女人占大多數，但你並不孤單--其實很多人也在遭受這種痛苦的折磨。通過學習表達自己的界限並認識她的觸發點，保護自己免受虐待的妻子的傷害。如果你想離婚，找出如何獲取相關的證據並計劃你的逃生。無論你是想留下還是離開，一定要利用不同的形式保護和照顧自己。那麼如果遭遇家暴怎麼辦呢？下面小編就教你4招遭遇家庭暴力的情況下如何保護自己。

1.如果你遇到危險，請致電相關部門尋求幫助

如果你的伴侶對你的行為已經威脅到你或你的孩子的生命，你需要得到幫助。不要認為威脅是空的，或者拒絕向相關部門打電話尋求幫助，因為你擔心他們不會相信你，這種想法是錯誤的，你應該立即致電警察。

採取行動很重要，因為舉報家庭暴力還需要你收集相關的證據。當然，家庭暴力也可能發生在任何人身上，包括男性。

2.抵制反擊的衝動

接受家暴發生的事實可能會很困難，但儘量不要用暴力去報復對方。因為報復並不會讓你的情況得到改善。如果你是一位經常被自己的妻子家暴的男人，那麼證明她暴力對待你的可能性其實是非常小的。因為目前的局面已經偏向她了，僅僅是因為女性更多地是施虐的受害者。無論你是男人還是女人，如果她試圖與你打架，就走開。

3.口頭表達你的底線

你的伴侶有可能不會將她的行為視為濫用行為。讓她知道你對她對待你的方式感到不舒服。如果行為沒有停止，你可以通過談論你的不適並告知後果來做到這一點。

例如，如果你的伴侶侮辱你，你可能會說：別叫我的名字。如果你繼續這樣做，我會離開。嘗試在行為發生時用語言表達你對待這件事情所能陳所的邊界，因此不會出現混淆。

4.找到一個安全的地方

找出你配偶早發生暴力事件之後可以去的地方。這個地方可能是朋友，親戚或鄰居的家，或公園或圖書館等公共場所。如果你有孩子，儘量避免讓孩子接觸到這件事情，特別是如果你認為他們有危險，讓他們傾聽持續的爭論對他們也不好。

5.保持冷靜

如果你被你的伴侶暴力對待，儘量保持冷靜。一種緩解緊張情緒並讓自己平靜的方法是練習深呼吸。這個練習可以立即執行，以幫助你在這個期間做出冷靜理性的決定。深吸一口氣，暫時屏住呼吸，然後通過口腔呼氣，重複循環幾次以更好地控制自己。

6.了解並避免觸及對方的界限

大多數虐待配偶的行為都是非常危險的，了解虐待可能發生的時間。比如，你的配偶在喝酒的時候可能會打你。如果你發現了對方有暴力的苗頭或者嗅到了危險發生可能性，請遠離你的配偶。離開家去安全的地方。如果你不能離開家，去一個帶鎖的房間，在那裡可以保證你的安全，直到你的配偶離開或平靜下來。

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