兩口子感情出了問題怎樣才能挽回婚姻？改善夫妻之間的溝通最重要

怎樣才能挽回婚姻？如果你跟愛人之間發生了裂痕,婚姻出現危機,請記得儘快修補你們之間的關係,讓已經破裂的婚姻儘快挽回。遇見一個彼此相愛的人不容易,能牽手走進婚姻殿堂更是難得。好好珍惜這段緣分,認真去解決問題,處理好婚姻危機。大多數婚姻出現問題的源頭都是因為夫妻雙方沒有好好溝通導致的，所以想要挽回婚姻，我們首先要做的就是改善夫妻之前的溝通。

1、提供建設性的反饋，而不是發起人身攻擊。

所有配偶都互相生氣，並抱怨寵物的煩惱。但是，如果你和你的配偶發起不斷的人身攻擊，那麼彼此的存在就像走在蛋殼上一樣。而不是說，你總是不理我。你說有些不對勁，說，當我說些什麼並且你沒有回應時，我感到貶低和不安全。如果我們能夠更加尊重地相互對待，我將不勝感激。

建設性的反饋解決了具體行動，而不是針對某人的個性。如果你想挽救你的婚姻，你和你的配偶需要學習如何尊重和建設性地討論你的問題。

2、停下來，呼吸，放鬆而不是大喊大叫。

無論你對配偶多麼沮喪，都要盡力控制自己的脾氣。為了挽救你的婚姻，你和你的配偶都需要控制你的情緒。慢慢吸氣，閉上眼睛，數數，並提醒自己，你只會在相互尊重的情況下解決問題。

每當你要打頂時，在你說什麼之前數到10。儘管很艱難，但要抵制戰鬥的衝動，並思考你的配偶的信息。如果你的配偶大喊大叫，說：我明白你心煩意亂，我也覺得大喊大叫。但是互相尖叫並不會讓我們無處可去。讓我們冷靜下來，互相尊重。

3、設定禁止阻撓的規則。

當合作夥伴關閉或進行無聲治療時，進行阻礙。您和您的配偶需要溝通才能解決衝突。如果你們中的一方或雙方都關閉了，你們永遠都無法解決問題。試着說：我知道解決問題可能很難，而且互相忽視會更容易。如果我們要做到這一點，我們必須制定一條規則，讓我們通過談話而不是豎起牆壁。

請記住，花時間冷靜下來而不是在討論的熱情中討論事情是可以的。但是，不要只是互相忽視。相反，說，我認為我們應該冷靜下來，然後在我們平靜的時候談談這個問題。

4、避免對配偶的意圖做出假設。

給你的配偶帶來懷疑的好處，而不是總是假設他們的言行都是惡意的。如果他們與你短暫或忽視你，試着去理解他們可能不會試圖攻擊你。盡力向他們表示同情，而不是憤怒地回應。

例如，如果你的伴侶與你缺席，也許他們在工作中度過了艱難的一天。如果他們不跟你說話，也許他們很難過，不會生氣。試着說：我不希望我們彼此關閉，除非我們互相開放，否則我們不會去任何地方。我們需要讓對方進入，並停止假設我們知道對方在想什麼。

5、努力定期進行實質性的對話。

留出一天的時間讓你和你的配偶好好交談。儘量將電視，手機，兒童或工作等干擾措施保持在最低限度。而不是討論家務和必需品，談談你的意見，感受，好奇心，恐懼和目標。

更深層次的談話可能需要一些時間才能自然而然，所以請耐心等待。隨着你的一天，記錄新聞故事，你看到的有趣的事情，以及其他潛在的對話啟動者。

另外，讓你的配偶向你發泄他們的一天。您不一定需要給他們建議或分析。互相提供肩膀可以幫助你重建自己的關係。

提起10年前發生的事情來支持你的觀點是很誘人的。但是，解決與配偶的衝突並不是為了贏得一場戰鬥。相反，我的目標是冷靜理性地表達自己的觀點，並與配偶一起尋求妥協。

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