怎麼控制射精（男人如何控制性生活時間）

不只是男性，很多女性也都認為性愛的時間越長越好，短了就覺得對不住伴侶，總是喜歡用時間長短來衡量能力。其實這是一個很大的誤區。做好下面這幾件事，男人可以不再當「快槍手」。

戴避孕套

有些男性抱怨戴避孕套做愛如同隔靴搔癢，但對於早泄的男性來說，避孕套能使陰莖感覺變得遲鈍，延緩射精時間。如果薄如無物的避孕套效果不好，可以選用加厚型。

練習凱格爾運動

凱格爾運動能鍛煉恥尾肌，這是恥骨到尾骨之間的帶狀肌肉群。人在排尿過程中把尿憋了回去，利用的就是恥尾肌。經常做凱格爾運動不但可以讓女性鬆弛的陰道變得緊實，還可以幫助男性增強控制射精能力。做法很簡單：提肛作憋尿狀，保持10秒後放鬆，連做10次算1組，每天至少做3組。

深呼吸

深呼吸可以舒緩交感神經，從而緩解早泄。深度的腹部呼吸還可以增加血氧含量，讓大腦釋放出內啡呔，減緩身體的緊張度。可以這樣練習呼吸：用鼻吸氣，吸足氣之後保持至少3秒，然後張口緩緩呼出。每次堅持練習幾分鐘，直到養成習慣。每次性愛前，都可以深呼吸一會，平復緊張情緒。

動—停訓練

就像開車時，踩油門和剎車的動作交替進行，男性在陰莖的抽插過程中，感覺將要射精時，可以先停下動作，將陰莖完全抽出，或捏住陰莖根部，延緩射精。這樣保持幾秒至一分鐘，再次開始抽插動作，反覆幾次，直到女方達到高潮再射精，就延長了性愛時間。

多一些性愛

很多男人過早射精是因為缺少經驗，對於這些人來說，延長性愛時間的首要辦法是多練習性愛。性愛緊張是早泄的最常見原因，適當增加頻次，兩人在性愛中動作會更諧調，男人也會逐漸放鬆下來，從而緩解早泄。

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