挽回舊愛流程梳理，純乾貨

從事情感領域也有五年多的時間了，我個人認為所有經手的1000多個案例中最難做的就是愛情狙擊和愛情挽回，可能很多人也都知道吧，讓舊愛重新被你吸引要比追逐新歡難度大得多。展現你自己最美好的一面就可以讓一個新鮮人愛上你，但挽回舊愛最大的困難在於他對你的全盤否定。

從擁有到失去的情感落差，為了挽回舊愛而承受的痛苦過程，並不是每一個人都能堅持下來。這裡給大家普及一下愛情挽回的基本方法論。希望你可以從中自己學會一些基礎的知識，通過學習這些基礎知識你可以搞清楚挽回這件事要付出什麼樣的辛苦，哪些行為是正確的，哪些行為是錯的，你是否還願意堅持挽回。

挽回基本流程三步走： 常見錯誤認知 -->展示改變與復聯-->重新約會

一、常見的錯誤認知

挽回中需要把握的第一原則就是無論什麼時候，都不要激化矛盾。這也是整套挽回方案中的核心概念。哪怕毫無進展，也不要衝動的犯錯。

挽回中常犯的錯誤有哪些？

（1）不分地點不分場合的頻繁示好

分手後最可怕的就是單方面無底線的付出，在戀愛這段親密關係結束時，正常情況下對方情緒是一個非常不穩定的狀態，需要一定時間和空間來消化過去的感情帶來的負面情緒，這個時候，只能讓對方自愈也就是慢慢釋放緩解，這個時間點貿然的介入對方的生活空間，勢必會讓對方情緒激化。

（2）套路對方

套路是極其幼稚的行為，也許曾經有效，或過往有過成功的經驗，但這個時候往往自己很滿足但是對方根本無動於衷，自作聰明的在分手後使用套路套路對方是極大的減分項。

（3）總是在試圖說服對方

有很多人，已經明確分手了但還是會經常給對方發各種信息：我愛你，求求你給我一次機會！在對方已經做出分手的決定後，根本就不可能聽進去這種話。這種行為只會讓對方逐漸對你失去禮貌。

我明白你急切的心情，想做各種各樣的常識來挽回對方。但是首先請你記住：做對未必加分，做錯一定減分！衝動莽撞考慮下投資與收益的問題，你的做法是否對你的挽回會有幫助。千萬不要讓對方以為你所作所為是分手後遺症。

二、展示改變與復聯

（1）復聯前的準備工作：

首先我們需要弄明白對方和你分手的根本原因以及對方對於愛情的嚮往。分手原因不僅僅是分手的導火索，還有以往讓對方失望過的缺點，對方對愛情的期許你哪點沒達到。對照以下列出的問題，請你審視一下自己，拿出本子寫下來。

1.對方指責過的缺點

哪些缺點是對方已經明確說過，你雖然答應卻忘在腦後的？

2.對方暗示過的缺點

對方暗示過哪些缺點？你卻從來沒有當回事。

3.自己哪些地方做的不好

深挖自己的錯誤點，哪些地方可以改正或者做的更好？

4.對方對愛情的嚮往：

你真的懂對方想要哪種類型的伴侶嗎？他到底想要什麼，他對你有何期盼？

當本子上寫的滿滿時，你就知道對方為何會放棄你了。知道了這些，就要為之改變，投其所好。並且着手包裝自己，並輸出這一改變。改變過去的形象認知，刷新對方的固有印象，根據對方的需求去提升自己，轉變對方的觀感，提供自己與對方價值對等或超越對方的能力，比如通過健身改變之前的身材，通過閱讀改變談吐氣質，通過學習兩性知識，提升情商與溝通能力。

（2）在自己進入復聯前，重視間接輸出，我們要充分利用身邊因素，耳旁風先讓朋友吹。合理利用身邊的人傳達出你的變化，使這個變化更生動立體。

通過朋友間接輸出你的變化，目的主要有以下三點：

1.提升可信度，朋友間接傳達的消息比自吹自擂真實性要高。2.激發對方好奇心，這個已經「消失」的人再次出現在對方耳邊，對方或多或少都會對你現在的改變產生好奇心。

3.試探對方態度，不暴露自己的情況下，側面打聽到對方的真實想法。

朋友是最好的前哨偵察兵，但一定要掌握正確的使用方法，不要讓他們做額外的事情，交流更多的想法。偵察兵的任務只是偵察敵情。一旦朋友出於好心用力過猛被發現，對方會對你侵入他的生活，再次產生負面情緒。

有了朋友的佐證，對方有很大的可能對你重新產生好奇心，同時隱蔽的輸出了自己的變化。

朋友圈輸出準則：

1.頻率保持一周2到3次

頻率取決於你之前的朋友圈頻率，如果你平時也喜歡發朋友圈，頻率可以1-2天一條。如果你平時不怎麼發朋友圈，頻率要在3天。

2.展示愉悅的生活狀態

陽光愉悅的對待生活，正能量的朋友圈不僅可以取悅自己，更能影響對方對你的固有印象。

3.記住控制字數

冗長的文字讓人昏昏欲睡，沒有看下去的欲望，當然與愉悅不沾邊了，字數控制在30字之內，不要長篇大論。

（4）沒有展示渠道怎麼辦？！如何技巧性復聯。針對自身的缺點，你已經做出改變並且各個方面已經均有所提升。想讓對方在某一渠道內看見你的變化，但是在分手時候並沒有給自己留下一個安全定位，對方已經把你刪除，已經沒有渠道來展示自己，那怎麼辦？復聯！

復聯常用的手段包括不限於以下幾種：

1.合理的理由：

落在你家或留在你這裡的東西，詢問對方如何處置。

2.求助的理由：

利用之前的事物，例如對方送你的手機，手機壞了不知道怎麼修理。

4.一起的美好回憶：

一起吃過的餐館裝修並且換了口味，一起去過的遊樂場昨天又去了一次。

5.偶遇

通過偶遇來製造聯繫，以此作為復聯的切入點。

終於等來復聯，恭喜你！！！你是否有一種控制不住自己的感情想大肆宣洩自己苦水的欲望，我知道你經過了漫長的煎熬，但是即使你剛加回了對方，也不要馬上就對他吐露心聲。忍住！！！（敲黑板，劃重點）

接下來我們就去和對方進行短暫的交談，目的是為了把對方約出來。聊天是為了約會服務的，逐漸把自己放在有利的位置上，挽回對方絕不可能是通過聊天的方式進行的。滿足以下就可以提出約會請求。

對方不排斥你的生活方式，並且對這件事感興趣。

2.要進行3-5次友好的交談

只需要和對方說你最近在做什麼，分享你的生活即可。她願意和你聊天代表着不排斥再次和你溝通。

3.判斷對方心理

在溝通中通過對方回復時間，回復話語和字數判斷對方是否有心情同意你提出的約會要求。

三． 約會流程

三、首次約會

這是分開後的第一次見面，要深知，久別重逢更需要給對方留下一個好印象。大部分人前面自己就可以完成的差不多，但是一見到真人，情緒馬上就崩盤了，比去高考考場都要緊張。計劃好的框架方案和路線全部拋在腦後，他不經意的一句話都要在心裡想好久，不僅無法找到話題，還一直想哭訴自己的委屈。可誰知你越是小心翼翼，越是求而不得。

約會是一個困難的過程，不容易把控，一不小心就會前功盡棄。

要提升你的約會技巧。如果你前面做的很好，成功約出來了對方，現在需要的就是提前學會約會的技巧並做好預案。我們本次的步調是：以一種良好的姿態，重新走進在他生活中即可。因此久別重逢的第一次見面，主要以給對方留下好印象為主，探聽他的生活為輔。（敲黑板了，是走進!!!不是跑進，也不是衝刺）

提供以下幾個常用約會技巧作為參考：

1．約會地點的選擇

2．約會節奏的變化

3．注意觀察對方狀態

4．注意給自己留下種子

地點選擇和第一次約會差不多的地方，最好不要是第一次約會的地方。當你展示自己，輸出變化時，要自然的並且適可而止，避免自吹自擂忍不住說出自己的變化都是為了挽回。

可以用開玩笑的方式適當提一下對方現在生活狀態如何，了解一下對方現在的生活節奏。約會過程中注意為下次約會留一個種子，（哪裡開了家好吃的下次有機會試試啊，哪個遊樂場重新裝修了，可以去玩一下）。離開之後對方如果要送就是送，不送不強求，瀟瀟灑灑自己回家，你分開的越灑脫自然，效果越好。

注意事項，現在你們還只是普通朋友，你們只是朋友之間的見面，他同意和你約會，對於他自己來說，不是為了和你說以前的矛盾，更不是說挽回的糟心事。不要破壞他的舒適體驗，不要做以下的事，比如：

1.刻意的表現自己

2.故意去做一些親密舉動

3.三句兩句不離從前

刻意表現自己，會讓他知道你是為他改變的。請不要仍停留在過去的記憶里，保持一點距離，不要急於肢體接觸，你更應該像個紳士或者優雅的女士，讓她對你重新建立信任。更不要主動提起以前的事，既然他已經答應和你見面，就代表他對你還是有感覺的。哪怕他主動提起你也不要接下去，過去的矛盾如此糟糕，何必不知趣呢？

四、保持展示與最後的進攻

這裡有一個誤區甚至是雷區：可以聯繫不代表你要每天打卡，或者打卡去送愛心。要保持鬆緊感，對方雖然和你約會了一次，但是並不代表他能接受你的打卡，不然會讓他以為上次約會給了你希望，你有想重新追回他的態度。好吧，雖然我們就是這樣想的，也是在這樣做的，但是我們不能讓他有所察覺。只需要保持2-3天一次的短暫溝通就可以。（注意：三天左右一次，保持短暫的溝通）

現在你準備好發起最後的攻擊了麼？

最後的進攻，一般情況有以下兩種方式：

（1）通過幾次約會，達成挽回

首次約會後，即使你留了種子，也不要急不可耐的在第二天就提出下一次邀約。一周後，或者更長一點的時間再提出。後面的幾次約會，可以約他出來一起玩一些遊戲。例如去長藤鬼校、遊樂場之類的地方，能夠讓倆個人都有參與感。與第一次約會要注意的地方相同，如果對方對你表達出愉快的感覺，那麼就可以在下一次約會上挽回。最後的約會挽回需要專門的話術，以及場景掌控，這點因情況而異，可以諮詢導師。

（2）通過判定窗口進行挽回。（這裡的窗口不是指聊天窗口，是指發起最後攻擊的時機。）

現在我很煩的一類文章，通篇告訴你如何心態建設，如何斷聯，把雙方的心理都研究的特別透徹，就是不研究怎樣挽回。他們永遠不會告訴你在什麼時間節點需要做什麼事情。

假如你在錯誤的時間節點，你做什麼對的事情可能都會沒幫助，要在對的節點上做對的事。比如有的人在對方剛提分手時，選擇強硬的對待對方，而對方看見這一態度灰心之時，又每天在朋友圈分享傷感圖文。對方痛苦時苦苦相逼，對方剛剛放鬆時又輕信別人選擇斷聯，這樣的斷聯文章誤人無數。

洞悉對方時間節點，需要對挽回節奏的把控感。比如在你們約會之後，他就是處於一個對你放鬆的時期，基本上對你已經卸下了部分防禦，所以正確的做法是找准他的節點，把握聊天節奏。有的人在這一時期每天聊天刷臉，以至於最後刷成了對方的異性閨蜜。拜託，這樣子無法挽回的！

第二種挽回方法的核心：約會後找到他的節點並找到可以為之付出的事情。

每個人都有歸屬感的需要，人們長期處在孤獨的情況下會出現強烈的緊張反應，在某一刻我們都需要與他人建立和維持親密關係，某一刻我們都會期待與人的交往和溝通、關愛和包容，而這時候得不到的話就會魂不守舍。

利用對方的這一時期快速切入，這時即使你突然進入，對方也會覺得有你在的感覺，要比他一個人孤家寡人面對這個冷漠的境遇要好得多。

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