女性養生美容（22個美容天然補品）

當你為了健康和減肥的目標，不惜代價買高價補品和減肥食品時，不妨靜下心來，學習一些更加行之有效的自然療法。許多自然療法你自己便可以做，均衡飲食、調整呼吸、抽空冥想.... 你只需積累點點滴滴的這些有利於健康的好習慣，做一個有心人，就會發現， 原來這些簡單易行的小手段是如此的信手拈來！

每天早晨洗臉時，記得順便將冷水輕輕吸人鼻腔進行清洗。一舉兩得既刺激了鼻腔又打掃了衛生。鼻腔經過這樣的每日一練，漸漸習慣了低溫，再有冷空氣入侵，也就見怪不怪，不會動不動就感冒了。

在洗漱室抬眼就能看見的地方掛上一幅賞心悅目的風景畫，每天刷牙前先想象自己就在那畫裡面。也許你正站在白雲繚繞的山頂向下俯視，也許你正坐在一家時髦的露天咖啡館裡喝咖啡，身邊還有一位你心儀的男士。讓自己冥想幾分鐘，體內壓力荷爾蒙的水平頓時會下降很多。

在頭腦中醞釀一句能對你產生積極和強烈共鳴的名言警句，每天出發上班前，在頭腦中將這句話回放5分鐘。這會使你的心緒更積極向上，以更好的熱情投人到工作中。

塞車時，別光顧着抱怨交通的糟糕狀況，來進行呼吸放鬆吧，先呼氣，再以鼻吸氣，默數4下，閉氣7下，再用口呼氣，帶出"「咻」聲，默數8下。大回報：只愛你堅持經常偷閒片刻做這樣的呼吸運動，就會發現你浮躁的心靈平靜下，如果你失眠，肯定失眠的症狀也會得到改善。

不要擠在狹窄憋氣的電梯裡，爬樓梯吧！每爬1分鐘樓梯，你就會消耗6卡路里熱量，即使你只住在4層樓上，一星期也至少能消耗120卡路里熱量，1年就是5520卡路里，相當於你一年能少長1公斤脂肪呢。

到了辦公室 ，深呼吸以下後，用手指尖順着頭髮的方向用力在頭部循環梳理一下頭髮。梳理頭皮可清除你頭部的緊張感，讓頭腦有清醒感，更好地投入工作。

如果辦公室外陽光明媚，偷閒走出辦公室沐浴15分鐘的陽光。紫外線不僅僅是非常好的消毒工具，還可以增強你對鈣的吸收，你所需要的維生素D也會輕而易舉地得到。

午間工休如果不能打盹， 就抹點薄荷膏或嚼嚼口香糖。薄荷膏的味道能讓你恢復精神氣爽,只要聞上幾秒鐘，鼻子就會將嗅覺感受到的刺激傳遞到大腦，你的精神會頓時為之一振。嚼口香糖也有同樣的作用，嗅覺和味覺都會感受到刺激，將此傳遞到大腦，同樣會給你帶來興奮作用。

工作一陣後，記得用力聳雙肩，儘量貼近雙耳，夾緊雙臂，然後放鬆，這一動作可重複10次。通過使頸、背發力，刺激血液循環從面達到放鬆頸背的效果，以免你落下腰酸背痛的毛病。

將你包里的零食薯片一股腦倒人垃圾桶，換上香蕉吧。下午三點是你一天中最乏力的時候，不妨吃根香蕉補充點能量。維生素b6可幫助人體產生多巴胺、正腎上腺素這些振奮精神的神經傳導物質，而香蕉正是維生素6的超級來源。吃薯片這樣的零食不僅讓你更乏力，面且讓你每天至少多攝人155卡路里熱量，相當於11克脂肪。

11.將一點檸檬和一點鹽混合輕拍在臉上五到十分鐘後 ，然後洗掉。在外奔波了一天，沾了不少細菌。而檸檬具有收縮作用和抗菌作用，是極好的清潔劑，它含有豐富的維生素B3，有助於預防細菌生長，井對痤瘡有很好的治療作用。

1洗臉時，順便用手拿將溫水捧起，輕輕地潑在緊閉的雙眼上，做20次；然後用冷水重複以上作法20次。如果你一天都坐在電腦前， 眼睛一定很累，不妨以此來改善你的眼部循環。

1晚上回到家裡，腰酸背痛得不行，趕快用一個紙杯盛滿水，在冰箱裡凝成冰，再沿杯口剪下約3-4寸，在痛處來回擦拭10分鐘。可讓你的痛楚腫脹減退消除。

1關上電視，鬆開發條1小時，比你習慣的時間早1小時睡覺吧！多一些睡眠會使你獲得更多健康的免疫體，防止流行性感冒和類似頭痛的神經性病症。

1 每天晚上睡覺前，堅持用牙線清理一下牙齒。這樣可使你患牙齦病的慨率降低85%。

1睡前沖熱冷水交替浴，每次淋浴維持約30秒，最後一次是冷水。這樣可令你繃緊了一天的神經松馳，讓你晚上不至於輾轉難眠。

1浴後將削去皮的生土豆打碎，用乾淨的紗布包起來，敷在眼睛上，把雙腿擱平，休息15分鐘。可以消除眼睛浮腫和黑眼圈。

1睡覺前伸個懶腰。一個緩慢的、舒適的懶腰對於即將上床休息的人來說是再好不過了，因為它鬆散，可以幫助你放鬆緊張的神經。

1周末或節假日日散步於樹林裡，將食指、中指、無名指併攏於肚臍下方，做深呼吸，同時輕輕按下肚子，這是恢復元氣、使人興奮的主要區域，這一動作可重複15次。

20、冥思苦想半天不知道周末做點啥，給你個建議，釣魚去吧！釣魚是一項有趣的戶外活動，不僅讓你一小時消耗100~200卡路里的熱量，還能讓魚成為你健康飲食的最佳營養品，即使是富含脂肪的魚其脂肪量也少於瘦肉。

2應該有意地培養自己種菜的習慣。自種的蔬菜，包括胡蘿蔔、西紅柿、青椒、紅椒，要比在商店裡買的實惠得多，而且園藝勞動一小時能幫你消耗150-250卡路里的熱量。

22 、如果可能，假日裡去海邊或山頂上看看日出。也許工作和婚姻都讓你有所懈怠，不妨去看看日出，當你看到噴薄欲出的朝陽，你就會有一種重新獲得新生命的感覺，也就有了新鮮的活力。

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