一點小事就生氣的女人（她為什麼總是會為一點小事而生氣）

「暖暖，我跟女友分手了。」

「啊？可是你們才在一起不到半年，而且每次看你們都很恩愛呀。」聽到哥們小邵這麼說，我覺得非常驚訝。

「主要是平時無論我去哪裡，她總要我及時報備，還要我拍視頻。前天我和客戶吃飯提前我就給她報備了，結果吃飯時候她還打微信電話要我拍視頻，我把電話掛了她還一直打。受不了她一直這麼無理取鬧。」

「也許她只是當時太想你了。」我只能這麼安慰。

「她就太作，每次總是因為一點小事就神經兮兮，從不會體諒我的不容易。」小邵無奈地跟我說。

很多時候，情侶或夫妻分手或離婚的導火索可能真的是一點小事。比如，兩個人約好周末一起吃飯，女生很早就開始打扮自己，男生突然一個電話說自己臨時加班不能來。這時候女生很容易炸毛。她往往會向想到：這次你失約就是不在乎。下次你還會這樣做因為你養成習慣，以後你就會慢慢地越來越不在乎她。女生的這種想法往往是由於過度焦慮造成的。

又比如，你會發現自己的伴侶因為一件小事突然對你大發雷霆或者淚流滿面，你往往耐着性子去哄。從長遠來看，頻繁的易怒和固執會影響兩個人的幸福感，造成感情嫌隙越來越大。這也是為什麼很多戀愛談着談着就崩了，往往最終以一句「累了」結束。

如果深究，不難發現，那些「累了」的背後，是彼此透支的情緒價值和無止境的內耗。一方因為內心焦慮產生的種種行為，另一方卻焦頭爛額地應對着卻無法找到根源。

下面讓我們看看親密關係中，你的伴侶容易出現的焦慮症。

一般的焦慮症主要有以下情況：

第一，驚恐障礙。

驚恐障礙又叫驚恐症，它極易因為擔心不幸的後果而產生的出汗，顫抖等症狀，伴隨着強烈的瀕臨死亡的感覺或者是失控感。

通常來說，驚恐症是當事人自己胡思亂想造成的。比如伴侶可能在單位加班，TA卻胡思亂想認為TA要麼對自己感情變淡蓄意分手而不回家，要麼就是因為自己的心臟不舒服聯想到自己可能得了心肌梗塞等疾病最後自我驚嚇而情緒失控。

這類人很容易被生活中的小事所影響而放大恐懼，不僅自我承受能力差，而且極易需要伴侶安慰。

第二，廣場恐懼症。

廣場恐懼症的人往往在公共場合或者露天廣場等地方就容易出現內心極度恐懼。他們一旦處於沒有安全感的地方往往會引起不適，變得焦慮和行為異常，有的甚至單獨在家都會覺得特別恐懼。

我一個閨蜜從小在父母身邊長大，被呵護着。大學畢業了也回到老家跟父母一起同住，後來結婚了就跟丈夫同住。以前不知道她有廣場恐懼症，只知道從小不敢一個人在家。結婚了只要丈夫一出差或者工作應酬她就開始焦躁一定要時刻跟對方保持聯繫，最後丈夫實在無法忍受，通過心理醫生進行心理輔導才逐步改善。

很多時候面對伴侶的連環奪命call，我們都以為對方只是缺乏安全感或者占有欲太強在作祟，但有時候也可能是因為TA具有廣場焦慮症。

第三，特定恐懼症。

這類的患者一般對某一種特定的事物或者情形極度厭惡。比如，有人從小特別怕黑，有人會見到血就暈，還有人恐高無法坐飛機。

這類人引發焦慮的原因和驚恐障礙引發焦慮原因是不同的。他們往往是在特定情況下才會突發焦慮，所以最好提前知道彼此特有的恐懼事情之後再盡力避開。

在特定恐懼中，常見的恐懼類別有：

情境：比如有人有幽室恐懼症，不能獨自待在密閉的環境中；有人恐高，甚至出行都不能坐飛機等等，甚至有人一旦看到死別的場面就會失態。

動物：有人怕蜘蛛，有人特別怕狗，甚至還有人看到蛇就起一身雞皮疙瘩。

第四，社交焦慮恐懼。

患有這類的焦慮症的人，往往在公共場合或者與他人打交道的時候，會明顯緊張，不自然，有的人甚至會對與他人接觸產生膽怯和牴觸的現象。

通常患有社會焦慮障礙的人相關社會活動會受限。比如說，生活中他們會很害怕參加聚會，工作時候害怕參加那些「頭腦風暴」的討論。害怕被人評論和指責。

70%左右的社交恐懼症患者都會有其它類精神疾病，就是我們說的「共病現象」。比如，社交焦慮恐懼的人都是高敏感性人格，或者很多社交焦慮者因為害怕面對人多的環境，通過暴飲暴食緩解壓力。

我國著名男影星梁朝偉就是這類典型代表。他出席活動兢兢的表情，不如自己在熒幕前扮演角色那麼應對自如。結婚後的他每次出席活動只有太太劉嘉玲在身邊的時候才會表情比較放鬆。很多場合的拍照我們都可以看到梁朝偉每次走在劉嘉玲的身後，牽着她的手最安心。

很多時候我們不了解伴侶那些「作」的行為背後是因為內心的焦慮，就像很多愛吃芒果的人不知道有人會對芒果過敏，總覺得這麼好的美食就該值得分享。

很多時候伴侶突發的焦慮，他們通過作是在向你尋求幫助，希望內心的不安得到緩解。這種鏈接，如果你沒讀懂，對彼此雙方都是一種感情的損耗，但是如果你能讀懂不僅可以幫助自己的愛人克服內心的焦慮，還能有助於感情的升溫。

這裡我提供兩個方法

第一，冥想法。

每天早晨醒來和每晚睡前，告訴自己沒有那麼多害怕的事情。反覆針對自己容易焦慮的事情對自己進行潛意識的植入，比如：

我是值得被愛的

我並不害怕和人打交道

我可以在離開家的地方一個人逛街或者呆着

我可以在人多的地方發言，大家都很尊重我我很健康，不需要為一點小毛病而擔心

進行冥想法要求我們在家中絕對安靜的環境下，全身放鬆（可以在網上下載那些有助於冥想的音頻，一邊跟着音頻學會深呼吸而將全身肌肉鬆弛下來），再將自己編織的指令反覆告訴自己，最後深呼吸去自己已經克服了那些焦慮後的想象美好的畫面。

澳大利亞作家朗達·白恩在《秘密》一書中為我們揭露了「宇宙吸引力法則」的秘密，就是時刻讓自己感謝宇宙幫自己達成目標，讓自己通過冥想感受到已經實現目標的情形，向宇宙下訂單，這樣之後一定會得到宇宙的回饋。

第二，就是暫停法。

焦慮總是披着各種形態的外衣闖入人們的內心世界。有時候我們總是無法察覺出那是焦慮，是過度的恐懼和不安，卻已經因為它而做出了一系列的行為。

下次當焦慮來臨的時候，我們可以考慮採用暫停法。

首先，讓自己絕對冷靜下來。可以找個密閉的環境，周圍布套有人打擾（家裡的臥室或者公共場合的洗手間）。其次，讓自己快速放鬆。可以考慮先大口吸氣，再握緊拳頭，呼氣時候放鬆拳頭。這樣在呼吸間你的焦慮和不安的意識很容易被轉移掉。接着告訴自己冷靜下來，花一些時間學會自我安撫，並且將之前冥想時的美好畫面反覆重複腦補。最後，調整好狀態，再走出空間。

值得注意的是，作為伴侶我們要明白，如果我們的愛人正處於TA很容易焦慮的環境中，她的「暫停法」其實是一種短暫的停止溝通，是為了今後更好的與你建立關聯。所以不要覺得自己突然被TA排除在世界之外。

每個人都有自己特定的成長軌跡。比如說，你會發現在商場上殺伐果決的老總卻因為恐高永遠無法坐飛機；一位經常參加國際大型會議的學術專家其實是有社會焦慮恐懼。但無論是我們還是伴侶，當焦慮來臨的時候都要學會識別焦慮，找到緩解的方法，才能讓親密關係更加順利平穩地走下去。

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