三十歲女人的保養（三十歲女性如何養生保持年輕）

女性朋友在三十歲之後，身體各個機能就會開始進入老化階段了，想要保持身體健康、保持青春，肯定少不了適當的保養了。三十歲女性如何養生?想要保持健康年輕的朋友快來學習幾招。

三十歲女性養生方法

三十歲的女性每晚要按時睡覺，每天要保持規律睡7～8個小時。女性最佳睡眠時間是晚上十點半。良好的睡眠可以保持容顏。三十歲女性如何養生?首先就要重視睡眠。還要多練習有氧運動，每天步行六十分鐘，也可以短時間大量運動，每星期讓身體消耗3500卡熱量。每天要補充1000毫克鈣，這是三十歲女性養生方法之一。

三十歲的女性容易出現便秘、肥胖等問題。養生方法要補充纖維素，纖維素可以通便、排毒及降血脂，還可以防治肥胖。三十歲女性養生還要補充葉酸，女性懷孕及生育都會使營養缺乏，葉酸可以為細胞生長及分裂提供物質基礎，緩解營養不良。

優質和諧的性生活更有利於健康。性生活是一種年齡縮減劑，可以減緩壓力，放鬆身心。女性到了三十歲，就不要再以工作為重了。獲得的性高潮越多，整個人就會越年輕。夫妻間每年的性生活次數如果增加到116次的話，會讓你的真正年齡減少1.6歲，這可是三十歲女性養生最好的方法了。

吃早餐可以促進新陳代謝，讓血管和免疫系統保持年輕狀態。早餐要多吃穀類食物、水果及牛仔。三十歲女性如何養生?讓日常飲食多樣化，一天可以吃4份水果和5份蔬菜，再加1份葷菜，一周最少要吃兩次魚肉。其實，年齡不過就是一個數字，女性學會這些養生方法，即使過了三十歲，同樣可以活成二十歲的樣子。

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