讓男人更持久（如何讓男人那個能力更持久）

隨着現代生活質量的不斷提高，人們往往對於生活質量的要求也日漸提高，進而對性功能障礙問題就顯得更加迫切、突出。就是在性交過程中男性陰莖軟，而達不到自己想要的那種高潮，所以吃哪些食材可以讓陰莖變得更硬已經成為廣大男性所關注的問題。

如何通過飲食調理讓陰莖變硬?

1.多吃含蛋白質較多的食物，蛋白質最好選用是優質的，因為優質蛋白質主要是指各種動物性食物，比如雞、鴨、魚、瘦肉、蛋類等。這些食物含有大量的氨基酸，而氨基酸又是男性產生精子所必須的成分。除此之外，還有利於提高性慾及精液、精子的生成。

2.可以適當地攝入脂肪，並不是像所有人認為的攝入越多越好，而是適量即可，經過有些研究學者的調查表明，長期素食的女性，月經初潮年齡推遲，雌激素分泌減少，性慾降低進而影響其生殖能力。對於男性發現他們攝入的必須脂肪酸減少，從而導致精子的生成受到了限制，性慾下降，甚至還會出現不育的情況。所以定期攝入適量的脂肪是對於機體相當重要的，人們可以通過。

3.補充維生素和微量元素，研究證明，維生素A和E是維持性功能並可以延緩機體衰老的關鍵性激素。它們不但可以促進睾丸的發育，還可以提高精子的生成速度，對於提高它們的活力方面具有決定性作用。除此之外，維生素C對性功能的恢復和使陰莖變硬也有積極的作用，人們可以通過多食鮮棗、山楂、青椒、西紅柿等水果蔬菜攝取必要的維生素C。

4.我國醫學界重視從飲食上調理這類疾病，覺得麻雀、核桃、狗肉、蝦等食物具有扶陽補腎之功效，所以性功能不足的患者可以試試這類食物。除此之外，對損靜傷陽、不利於性功能的食物要謹慎食用，比如粗棉籽油、豬腦、羊腦、兔肉、黑木耳、冬瓜、菱角、杏仁等食材儘量少食。

5.其實，有些人喜歡喝茶，卻不知道茶對性慾功能到底有沒有影響，茶因為成分不一樣，根據自己的狀況選擇不同的茶，不僅不會抑制性慾，而且可以起到補腎強身，甚至可以增強性功能、提高性興奮的作用。

除了以上的食療法之外，還可以通過加強身體鍛煉，少熬夜，避免久坐等，都對於陰莖變硬有一定作用的。

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