時隔多年怎麼追回初戀女友（追回前任最快最有效的方法）

很多男人都不明白，為什麼自己的前任，會在分手時表現得極度冷漠絕情。

"不就這麼點小事，不至於如此吧"，"我都道歉了，她怎麼還是堅持要跟我分手？"你之所以會如此認為，是因為受了單線思維作用影響，只看到了矛盾激化迸發的瞬間。

要知道女人的心裡，一直都是有個加減分簿的，你每讓我失望一次，我就默默減掉一分，你每讓我開心了，我就偷偷加上兩分。

你沒聽錯，是減一分，加兩分。這就是一個愛你的女人會做的傻事。

就算明知減分已經遠超加分，她也還是會主動地再去幫你找幾個藉口和理由："他就是脾氣差一點"、"他只是太忙了，最近對我關心少了點"，去持續去做自我說服"其實，你還值得她再堅持堅持"。

沒錯，她已經暗中給過你數次機會了，可你沒能把握得住，如今她累了，失望太多次了，不想再自我消化自我說服了，於是下了定義：這段關係就算再繼續下去，也不會有什麼好的走向苗頭，所以她選擇了快刀斬亂麻。

我講到這兒，肯定有不少人都慌了："既然這麼嚴重，那我是不是再也沒有挽回的可能了？"答案恰好相反。

18年7月份的時候，我曾做過一個相關統計，在這次統計里我發現，就算分手是由女人主動提出，她們在分手後也依然會萌生一種"被甩"的錯覺感受：明明提了分手的人是我，但現在難過難耐的還是我。

女人本就是較為感性的存在，"分了手"不可能不起任何內心波瀾，唯一一種可能就是她壓抑封存起來了，她不允許自己回頭，而那些絕情刻薄，恰好印證了她是真的深愛過你。

這就是我之前常說"一個男人想要挽回一個女人，一定挽回得了"的原因：她們真的沒有你想象中的那麼絕情，她們的內心也是在"繼續"和"放棄"之間持續做掙扎的。

接下來，我們就來講講，究竟該如何挽回，才能讓那個"愛你，但如今怕了"的女人，重新回到你身邊。

▪ 情感破損根因探尋，深挖對方的"核心期望"

前面我們也提到過了，這個女人是在你們的過往交往中，一點點累積失望的，有失望就有對應的期望，而目前我們最先要做的，就是找尋到她的"核心期望"，那麼該如何尋找呢？

首先，你可以從她的各種社交平台入手，優先着重那些文字傾訴平台，比如微博、朋友圈，聚焦那些她抒發感慨的內容，你不妨把這些內容截圖保留下來；

接下來，你可以再翻一翻你們過往的聊天記錄。

這裡我提供幾個關鍵搜索詞"好"、"那你先睡吧"、"那我先睡了"、"嗯"、"你別"、"你能不能"、"難受"、"跟你吵架"、"以後"，然後你對應看一下上下銜接的內容，但凡是她有情緒跌宕和情感需求暴露的點，都留存下來。

在做完了如上整理後，相信你內心已經五味陳雜了，因為你居然從前都沒發現，自己竟然在不知不覺中忽略了她那麼多感受，你不妨再借着這種情感愧疚，回想一下你們曾爆發過的幾次大型爭吵，在那些爭吵里，她說過什麼話，她是什麼反應，她有沒有明確表示出的對你不滿，然後你可以把所有追想到的點，跟上面的截圖整理到一起。

接下來，我會提供給你5個可能的女性情感"核心期望"點，你可以嘗試着參考，對號入座：

A.情緒滿足（Emotional satisfaction） "我希望你能跟我一起開心一起失落，能夠站在我的立場上考慮問題，我希望你能幫我升華情緒良境，在我快樂的時候幫我製造更多快樂，帶我走出情緒困境，在我情緒差的時候，給予我合理安撫"

B.情感共鳴(Emotional resonance) "我需要我的愛人陪伴在我的身邊，需要他愛我並付諸實現到行動中，希望他能認可珍惜體諒我在這段感情里的付出"

C.關係安全性(Relationship security) "我需要我的愛人對我專一，需要他珍惜我們這段關係的建立，主動拒絕外來曖昧請求，需要他幫我一起克服外來威脅性因素，比如：異地/父母不滿等等"

D.價值匹配滿足(Value matching satisfaction) "我希望我的愛人能跟我不相上下，不論是內在精神層面，還是外在物質層面，我對我的愛人是有定性和絕對要求的，比如我想他上進，我希望他有一定的經濟基礎"

E.自我獨立空間(Self independent space) "我也有自己的想法和判斷，希望我的愛人不要來強加干涉控制，希望他能支持我的決定，不要對我處處束縛"

▪ 挽回的正確預準備（4個特級雷區）

在明確了對方的"核心期望"點後，接下來我們要做的就是做好挽回預準備，沒錯，挽回也像跑馬松一樣，需要提前做好相應準備，首先第一點：心態建設。

在前期你已經帶給對方很多失望了，現在去付諸挽回，對方會對你迴避排斥是必然結果，因為她對你是存在刻板印象的，她太清楚你了。

這時候不論對方多冷淡，或者語氣多衝，我們都一定不能被情緒帶領，因為只要你出現在她面前，她的計分簿就打開了，你不妨把這當成一場考驗，只要你穩住了就是離終點更近了一步。

其次，我要着重提幾個挽回雷區：

Ⅰ 不顧分手實況死纏爛打 Ⅱ 代入第三方，比如拉扯上父母朋友一起挽回 Ⅲ 低位挽回 Ⅳ 極端行為強迫

有關第一點，第二點我們就不做過多解讀了，這是基本的關係常識："不要做增加對方對你反感的事，兩人關係兩人解決減少複雜性"，我們來着重講講第三點和第四點。

為什麼不允許大家去做"低位訴情持續道歉呢？"本來對方對你就是處在責備中，她會覺得是因為你，你們的感情才會走到如今，現在你去道歉，無異於默化了對方的這個念頭，加深她的"受害者心理（Victim mentality）"作祟，讓她覺得更委屈更不容易了。

很可能在你們的關係里，她也是存在問題的，但此時受錮於"受害者心理（Victim mentality）"作祟，她已經沒有多餘的心思精力再做自我反思了，只會更沉浸在委屈和對你的譴責中。

至於第四點，這是很多男性都存在的精神誤區："女人不是就喜歡霸道一點的男人？她心軟了對我同情了，就是愛了吧"。

我之前就接手過一個案例，小伙子跟姑娘分了手，喝的醉醺醺的，開門進了他倆從前住的出租屋，咔嚓跪下了，一頓道歉，後來就摟住了對方，結果給姑娘嚇了個夠嗆，還有一個案例呢，小伙子也是喝多了，坐窗邊給前任開視頻"沒你我活不下去了"……類似的蠢事可千萬不要做了，沒錯，壓力有時候是能換來關心、換來順從，但驅動力不是愛，而是恐懼，恐懼多了，愛就不會再萌生了，因為沒有人會願意跟一個精神行為都不夠理智的人在一起。

▪ 主觀期待意願虛化，聊天技巧的科學把握

很多男同胞最接受不了的一件事就是：對方不回消息。

某天你給她發了一條消息"在嗎？"，她沒有回覆，於是你接着又發了一句"記得吃午飯啊"，這是很多男性同胞們在分手後，會有的操作"我想關心你"。

但是對方不回復，這時候多數男同胞們的第一反應就是急了"我都主動關心你了，你好賴理一理吧"，接着，再連發好幾條"在忙嗎？""怎麼不回我消息啊？"。

一旦劇情按照這個方向發展，後續通常都不樂觀，因為你完全被自己的主觀期待意願左右了，你預設了"她會回你"，所以你接受不了"她不回你"，但實際上你的連問，其實是在強迫"她回你"，這些強迫施壓，她是一定感知的到的，一旦她感知到，關係就更危機了。

那我們該如何避免這些問題出現呢？虛化你的主觀期待意願：我去尊重對方的意願，我做我應該做的，但不必須要求她給我反饋，注意了啊，這裡面是有很多挽回溝通技巧的，我附一個參考話術你可以品一品：

"到中午了，感覺忙了會兒，時間就過去了，以前這個時間好像你都會主動給我發消息，問我今天吃什麼（心錨引導），這次突然就想主動給你發一條（淺層次表達改變和致歉），我知道你心裡也不好受，一定要照顧好自己按時吃飯的（真誠關切主動收尾）。"

一話多用。既告訴了你我在想你，我意識到了我忽略你了，現在我反省了開始反思有所作為了，又給了對方一個空間"我不強迫你"，她自然而然就能卸下對你的極端排斥，這時候通訊方式就可以得到保持，那接下來大家都面臨的問題就是"我該怎麼跟前任聊天"了。

聊對方感興趣的事。這可以說是最穩的選擇了，你們在一起談戀愛了那麼久，她喜歡什麼，你不可能一件都不知道，你不妨就借花獻佛，她喜歡什麼，你就去跟她聊什麼，她喜歡某個作家，出了某本新書，你可以發給她一個鏈接："前幾天看到預售，搶了一本，給你吧？還有簽名呢。"

聊讓對方有心事的事。你可以通過觀察對方各種動態的細節，去查探一下對方目前的情緒狀態，比方說她換了一個頭像，或者平日裡喜歡晚上下了班打個遊戲，這時候你可以合理化一個藉口，比如："***問了我一個***的問題，我也不是做這方面的，所以想問問你"，然後在事畢，再多問一句"我看你***，你沒事吧？"這就是又一次巧妙的情緒價值關心供給。

聊對方反感介意看不慣的事。比方說你們是一個公司的同事，你知道對方今天被上司訓斥了，你可以做個搜狗表情包配個字，痛打***，發給她，向她表示，我是跟你站在同一個戰線的，用同立場拉近關係，是很直接有效的一個策略。

聊對方有很深芥蒂的事。這個點可以說是溝通里的攻心點，適用於挽回溝通的後半期，你們的關係已經可以順利進行的時候，你可以跟她聊你們過往的矛盾，但一定要注意，聊出現原因，不要聊情緒感受，我們聊這些，是為了合理化你們矛盾的出現，幫助對方放下心中芥蒂成見，那該如何合理化呢？我舉個例子："我的原生家庭爸媽的關係，讓我一直不知道該怎麼處理親密關係，很多時候虧待了你，而你呢原生家庭氛圍讓你很沒安全感"沒錯，你要給到對方一個可以寬慰原諒"你們過往"的合理理由。

我上面講的這四點，加上這部分開始提到的心理攻堅點"虛化你的主觀意願，聚焦尊重她的"，只要你能順利套用領悟，是一定能重新打動對方，讓她不再對你迴避的，當然我舉例的這些只是一部分，現實里肯定還會有很多的例外情景回復，如果你在操作的時候有什麼困惑，一定要繼續主動問出來。

▪ 嘗試窺探情緒兩級調動，幫她認清對你的情感

什麼是窺探情緒呢？就算你們分了手，她也還是忍不住會對你的動態生活關注，這時候你不妨先幫她引導製造一下窺探失落感，比方說，你曬進朋友圈裡的動態，都是很積極的，跟朋友聚會，或者四處出差等等，你沒有因為分手這件事悲痛欲絕，就算是偶爾深夜會分享一首老歌，第二天也還是照常。

不用懷疑，對方是一定會失落的，這就是典型的前任心態"我不怕你放不下我，我怕就怕你立刻就放下我了"，這對她而言無異於一種"價值否定"我們相愛一場，你怎麼能毫無波瀾，她是受不了的，緊接着，你就可以設法再製造一次窺探滿足。

什麼是窺探滿足呢？比方說某天你開車的時候，碰到了一點小事故，但是這個事故是非常小的，你第一時間給對方打了電話："我剛剛開車走了神，差點跟另一輛車撞上"，這話一出，對方的下意識反應肯定就是關切；

這時候你就可以再對她做一個安撫："我沒什麼大事，就是突然想給你打個電話"，緊接着你一定要立刻馬上表明態度："我知道我不該給你打這個電話的，我先掛了。"

注意了啊，立刻掛斷，要打斷對方的那種"窺探滿足"，讓她有一種未完待續的感覺，接着，給她點空間和時間，如果這時候她主動打來電話發來消息，都不要回復，讓她充分意識到自己仍是對你關心的，仍是對你記掛的。

大概隔個4-5個小時，你可以再給她發一條消息："剛剛去處理事故了/我都處理完了，突然給你打電話嚇到你了吧，你之前說我開車太着急，沒你在了，我這個毛病真的是出了大問題。"

一句話，去給對方一個價值肯定"還是你在我身邊的時候好"，感化和在乎，雙管齊下，攻心達成，她自然也不會再忍心對你繼續絕情下去。

一系列的情緒調動都到位了，你們還差的就是一次"複合助燃"機會，怎麼助燃呢？我舉個之前我曾幫一個男孩想到的助燃策略：

所謂的複合助燃，說白了就是在適當的時間，讓她對你的各種情感壓抑都失禁，讓她願意承認對你仍忘不了，仍渴望你的好。

這就是兩級情緒調動的效果，在對方最失落的時候給她最大最正向的情感衝擊，就是"複合助燃"時機的根本原則。

"女人真的不複雜，尤其是在愛情這件事上。"希望廣大男同胞們能記住我的這句話。

她們需要的，無非就是一個願意對自己全心全意付出，能包容體諒自己的細碎情緒，給自己滿滿安全感，能珍惜她的人。

失望治癒的前提條件，就是你的堅持和真心，切記不要再讓她對你期望又失望了。

心理測試：測試你分手後複合的概率

分手後你是否想過兩個人還有多大的可能會複合？這套測試題幫你測試分手後複合的概率有多大，一起來試試吧！

1. 現在你的手機里是否還存着前任的聯繫方式？

是 5分

否，全部刪除了 0分

2. 你們分手的原因是什麼？

客觀原因，家裡不同意 1分

異地戀，沒有未來 2分

TA認為我脾氣很差，我們性格不合適 3分

有第三者介入我們的感情 0分

我們吵架之後誰也不願意低頭，一怒之下分手 5分

我覺得TA脾氣很不好，總是抱怨，被TA甩掉 6分

3. 以下四種說法，如果非要選一個你最認同的，你會選哪一個

一個人愛另一個人，就應該愛TA 的全部，無論優點還是缺點，否則就稱不上是真愛，頂多是喜歡 2分

感情雖說是你情我願，但是事在人為，對方的愛也是可以把控的，只要能滿足對方的心理需求，愛情就能被引導 4分

強扭的瓜不甜，如果TA不想複合，我尊重TA的想法 1分

感情世界永遠不可能是平等的，想複合的那個人必然要不吝惜自己的付出 6分

4．在表達一件事情上，你更看重

說話表述的精確程度 2分

說話給對方感受到的強烈印象 1分

說出的話周圍的人是都感到舒服 6分

說出的話所能達到的最終目標 4分

5. 你認為自己的情感上的基本特點

情緒化嚴重，經常控制不住自己的脾氣 0分

自抑能力強，表面風平浪靜，但內心情緒起伏大，一旦挫傷很難平復 2分

一切都是浮雲，天生不容易動怒，朋友都誇讚的好脾氣 6分

感情不拖泥帶水，較為直接，只是一旦不穩定，容易激動和發怒 3分

6. 你曾經挽回過前任嗎？

挽回過，但是被拒絕了，沒有再繼續挽回 4分

沒有，不知道對方心裡怎麼想的，不敢開口 2分

挽回過好幾次，對方很排斥，拉黑，不希望再見到我 0分

試探着開過口，但是對方認為我們不合適，希望我找到幸福 6分

7. 與對方交往中，你更傾向於

思想上的相容性，體貼入微，對對方的需求很敏感 6分

戀愛的體驗感，一起做喜歡的事情，只要開心就好 1分

現實的層面上，一定要有明確的未來規劃 3分

8. 你對前任，通常是懷疑的還是信任的？

我從不懷疑他對感情的忠誠度 6分

我常常害怕TA被別的人搶走，怕TA愛上別人，TA說我總不信任TA 1分

因為TA身邊常有異性，我偶爾也會懷疑，查崗，偷瞄通訊錄 2分

9. 你們通常吵架後會自動和好嗎？

彼此都是暴脾氣，火氣消了就會好 6分

我會等TA主動認錯 4分

我受不了一直吵架，我會主動求和 2分

冷暴力很久，不會跟彼此說話 1分

10. 在相處中，你是那個帶領者嗎？

我一直比較被動，等待對方為我付出，希望他引領我 5分

我是當之無愧的帶領者，事事都要操心，有一定的掌控欲 1分

11. TA與父母親的關係如何？

單親，缺少母愛或父愛 4分

與父母關係一般，不常想念 2分

與父母相處融洽，和諧有愛 6分

關係極差，內心創傷很大 5分

與父母其中一方關係較好，另一方不算很親密 3分

12. 你認為TA是迴避型依戀人格嗎？

是的，TA完全是 1分

不是，TA排斥複合，但不會迴避矛盾 5分

不確定，TA愛迴避問題倒是真的 6分

13. 以下幾種電影的類型，你會選擇哪一種觀看

喜劇類 5分

驚悚類 2分

悲劇類 1分

14. 失戀之後是否常常茶飯不思，悲痛欲絕，嚴重影響正常生活？

是的，太難熬了 5分

完全沒有，失戀對我打擊沒有這麼大 0分

可以忍住不會對正常生活產生過大的影響 2分

15. 你們分手多長時間了？

一個月之內 6分

三個月之內 5分

三個月以上，一年之內 3分

一年以上 1分

16. 你們之間是否有很多交集，比如共同的朋友圈子

有，我們是同學/同事，有聯繫緊密的共同朋友 6分

有但是不會聯繫，點讚之交 3分

沒有，我們完全是不同圈子的人，分手後再難產生交集 0分

17. 分手時是否產生過激烈的，不可調和的矛盾

我們吵得很兇，至今沒有和解 1分

我們是和平分手 3分

18. 你們之間是否出現過第三者

從沒有，我們是感情內部問題 6分

以前有過，我原諒了TA出軌 5分

我們就是因為TA出軌第三者分的手 1分

我出軌被發現 4分

19. 你們有過結婚的打算嗎

沒有，我們只是在談戀愛階段 2分

有結婚打算，沒有見過家長 4分

已經見過家長，一直有互動，本打算結婚 6分

20. 什麼地步下你才會徹底死心？

TA喜歡上別人我就不會再去騷擾他了 2分

我是不會死心的 6分

我把自己想說的想做的都做完，TA還是無動於衷，我就死心 1分

我是錦鯉，一枚情感諮詢師，沒有我分析不了的人。有情感困惑可私信或評論諮詢。

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