面對疑心病男友最好的方式（異地戀男友總是疑神疑鬼）

文/金小扎

我很高興有一句話能溫暖你。

異地戀的人在交往中有很多需要跨越的鴻溝，光是建立互信就成了很多朋友的障礙。

前幾天，有人在後台寫了一條關於她的情況的消息。她說：「我和男朋友是異地戀。他可能對我不放心。他總是認為我通常和別人約會。有時候他問我在哪裡，做什麼，他要跟我視頻。有時候我跟他視頻方便，但也有忙不方便的時候。他根本不理解我。他想出了一個電話爆炸案。我理解他很在乎我的表現，但是這種感覺不是很好。我覺得有個辦法能讓他安心，不然他遲早會憋不住的。」

這種情況在異地戀的情侶中很常見。

想要改變現狀，首先要想清楚男朋友多疑，總是不信任你的最根本原因。

很多人願意相信直覺，因為直覺有時候是真的。如果，當這個人對自己不夠自信的時候，很容易加深對直覺的信任。當他的直覺是你會背叛他時，他會充滿不安的感覺，甚至質疑你對他的愛。

對於這種缺乏自信的戀人，要想處理好關係，就必須了解他的思維模式，清楚知道哪些行為容易影響親密關係。幫助他走出缺乏自信的陰影，讓你們的愛情長久。

缺乏自信的人對自己的核心信念不足，也就是說，對自己的看法較低，給予自己的價值觀也較低。最常見的表現就是他喜歡說：「我覺得我配不上你」，「我沒有優點」，「我特別感謝你接受我」.

在他的價值觀里，他根本不配擁有這樣的幸福。他越是認可你，越是喜歡你，越容易有這樣的情緒。

他們最常見的一些行為如下。你可以看看他們是否贏了：

第一、總是質疑你對他的愛因為他們不明白自己要愛什麼。他們不認為戀人給他們的讚美有什麼值得高興的。相反，他會認為他表揚我是因為他不夠了解我。當然也有人更不自信，會認為對方的恭維只是善意的謊言。

第二、擔心你移情別戀一個對自己不自信的人，很容易放大別人的優點。你總能從別人身上找到比自己更好的東西，但每當身邊有異性的時候，他就會覺得那個人比自己更有競爭力，擔心自己是他潛在的情敵。

在你異地戀的情況下，他很清楚看不到你，只能強烈要求你。希望你不要和異性有一些社交活動。我希望你能隨時報告你的行蹤。他關心你是誰，你做了什麼。

第三、他不希望你變得太好人與人之間的關係能夠保持一種平衡，然後才能夠長久，才能夠和諧。

對於不自信的人，不希望你太優秀，會讓他覺得你和他的距離越來越遠。

因此，有一個非常奇怪的現象。當你取得了一些成績，升職了，他情緒不高，不會為你感到高興。

因為他會考慮的是，你變得更好了，會不會看不起我，會不會不想要我？

第四、會主動提出分手缺乏自信的人總是會處於焦慮之中，越是喜歡你，這種焦慮就會越強烈。

在一定程度上，他只能為了不讓自己的心受到傷害而努力放棄這段感情。

這是一種內心的自我保護機制，只是為了保證自己不會受到傷害。

第五、過分顧及你的感受如果你發現你的愛人缺乏獨立見解，什麼都問你。那麼他大概也是處於這樣一種缺乏自信的狀態。他不獨立，但擔心自己的選擇會讓你不舒服。過多考慮你的感受有時會給你帶來壓力。

他們也有一種情況，就是一旦你們發生爭執，他們寧願委屈自己，也一定會讓步。一切都是為了維持這段感情。

這種自信可能來自於出身家庭的教育弊端。有些父母不喜歡表揚他們的孩子。相反，他們喜歡貶低自己的孩子，「你什麼都做不了，你什麼都做不了，你可以看看別人的孩子……」。當你反覆聽到同樣的言論時，你會形成一種信念，認為自己真的不夠好。戀愛的時候，這種潛在的信念就會出現，你會覺得自己不夠好，沒有人會喜歡你。

除了出身家庭的關係，還有一種可能是他在感情上受到了挫折。因此，當你進入下一段感情時，你會懷疑自己可能不被愛

，擔心曾經的傷害再次出現。

心理學家Sandra Murray和John Holmes提出的「依賴調節模型」，清晰的指出了這種缺乏自信的伴侶是如何影響雙方親密關係的。因為伴侶錯誤的判斷了雙方的關係，導致自信不斷地降低，最後形成了不安的負面循環：

第一步：不自信的人認定「伴侶也覺得我不夠好」，內心感到不安

第二步：對伴侶的錯誤判斷，讓不自信的人對關係不抱期望，作出消極的行為

第三步：消極行為得到伴侶的消極回應，加劇了自身的不安

想要改變對方這種不自信的狀態，需要你加以引導：

首先，你需要告訴對方，有什麼需求直接告訴你，只有坦誠與真實，才能讓他更加放鬆。

如果他對你有需求，直接說出「我要……」。疑神疑鬼的人，就是因為他們不敢把自己真實的需求說出來，反而通過如此明顯的一些查崗、控制的行為來達到自己的目的。

雖然很清楚，這是因為他害怕你離開，卻不得不說這並不是一個很聰明的做法。因為只有真誠的對待自己的伴侶，才能換來對方的真誠。

如果他還是不好意思直接說出自己的心裡話，那麼至少讓他告訴你，為什麼有時候不敢說出實情，為什麼要通過這樣的一些帶給你壓力的行為。當你們雙方達成一致，才不會因為這種情緒傷害關係。

其次，讓他全面的了解到你表達愛的方式

有些戀人不善於通過語言表達感情，他們即使是愛着你，但是也不願意說出「我愛你」。你需要讓他了解你對愛情表達的風格，到底你是更喜歡言語的表達，還是樂於通過行為表現愛。

如果你知道兩個人的距離限制下，沒辦法有太親密的舉動，但是又不善於通過言語說出自己的愛意。那麼嘗試贈送禮物的形式，來寄託情感，也是一個辦法。

讓他能通過你的行為看到你的在乎，可以在一定程度上給予對方安全感。

再者，告訴他不要因為你的情緒而有壓力

情侶之間產生一些爭執是避免不了的，不過你要讓他知道，沒必要因為任何一次小的矛盾就懷疑你們之間的感情。吵架是不會輕易吵散你們的，這是你需要傳遞給他的信心。

簡單來說，如果你們因為一件小事，比如回覆信息慢了而產生爭吵，或許他會感覺你不重視他。而你需要做的是，和他進行溝通，告訴他當時爭吵只是因為情緒不好，並不是不愛他。

最後，大家需要明白，想要改變這種缺乏自信的行為，不是簡單的事情。

剛開始調整的時候，依舊會有不自信的存在，所有積極的改變都會受到內心的阻礙。並且過程中，也會經歷挫折。這些都有讓對方自信跌落的可能。

這時候就必須要做到持續的鼓勵他，支持他。讓他知道自己的改變是朝着好的方向，這樣對你們的關係更有好處。

只要堅持下來，終有一天會發現兩個人之間不會再有那麼詭異的相處模式。

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