如何在分手後的「斷聯期」進行自救？

分手後最難過的是什麼？是曾經說過要一生一世的人就這樣走散，那些共同計劃過的將來成為泡影，是分手後的失落、不適應以及情感上的失重感。

曾經你們形影不離，睜眼的第一件事就是給他發信息，不管吃什麼、做什麼，想到的都是要和對方分享。所有的假期、節日不需要考慮要約誰出去，因為這就是屬於你們兩個的獨處時光。每天晚上你們都會膩歪到很晚，他在路燈下吻你的畫面也能讓你在睡前開心很久。

這些曾經的甜蜜都給你分手後帶來了不適應的感覺，你會覺得孤單，失落，難過，這些感覺會擊破你的防線，讓你忘記了他曾經如何傷害過你，你們分手的時候是如何慘烈。

你滿腦子都是他的好以及和他在一起的快樂，於是你忍不住去找他，發現他對你非常冷淡或者已有新歡。你更加受傷，更加痛苦，「斷聯期」就這樣被拉長，更加難度過。

其實我想告訴你，如果你能夠做好「斷聯期」的自救工作，可能你只需要三個月的時間就能走向新生活，但如果你做不到，可能就一輩子都難以痊癒。

如果你正處於這個階段，我就教你幾個辦法，要不要學，就看你自己。

1、處理好敏感時期的「失重感」

失過戀的人都知道，失戀後的「斷聯期」並不是24小時都難過，而是間歇性的。有一些關鍵節點，「失重感」會格外的嚴重。

每天早上剛醒來的時候，你會習慣性的去看手機，發現並沒有他的信息，那一刻，你覺得無比難過；忙碌的工作突然結束的時候，你會特別想他，渴望和他說說話來緩解你的疲憊，那一刻，你覺得特別失落；從黃昏到睡前那段時間痛苦感最強烈，看着落日，看着朋友圈的小情侶們秀恩愛，你卻一個人漫無目的地走在路上，或者在家吃外賣，你會覺得自己特別可憐，於是心跳加速，心痛難過，甚至有手腳發麻的感覺；睡前可能是你最想聯繫對方的時候，你看着你們的照片，翻着他的朋友圈，你無數次打下了很多字卻又刪除掉，你捂着被子哭到枕頭濕掉，你覺得撕心裂肺。

這些難熬的節點，是你最容易破戒的時候，你可能會不顧一切的去聯繫對方，你可能會控制不住自己的說出言不由衷的話，你可能會把自己的尊嚴踐踏在腳下。

可是你要知道，不愛你的人，無論你怎麼放低自己對方都不會愛你，就算你把自己低到塵埃里，他的心也不會開出愛你的花朵。甚至，他還會因為你這樣的行為而看低你，把那點僅剩的好感都徹底抹去。

等衝動過後，你會陷入後悔之中，這樣的後悔，會讓你更加難過，你的癒合期可能會拉長，你可能更是無法走出這場錯誤的感情。

所以，在這些時間節點，你要做好充分的準備，給自己一些可以緩衝的方式，讓自己能夠暫時的忘記，相信我，只要三個月，你的痛苦就會緩解。

方法呢，有很多，早上醒來的時候，強迫自己不要躺在床上胡思亂想，起床，做一頓豐盛的早飯，收拾屋子，練練瑜伽，然後化個美美的妝。你會發現，這一系列的舉動過後，你就已經到了上班時間，你的痛苦也暫時緩解了。

上班突然忙碌完感覺很空虛的時候，拿出手機看一集電視劇，或者提前準備好一些不用動腦但是很消磨時間的小遊戲，讓自己暫時沉浸在過關的快樂中，你會發現，很快你就已經沒有了那種空虛寂寞的感覺。

下班以後千萬不要一個人待着，約朋友出去玩，去吃飯唱歌，讓自己很累，或者是去健身房運動一小時，強迫自己，一定要是流汗的那種，然後回家洗個澡，你會感覺自己好了很多。

睡前，看一部電影或者看一本書，給自己規定必須要看多少，沉浸在另一個世界裡的感覺，會讓你暫時忘記了想要和對方聯繫的感覺，看到自己困了，就舒舒服服的睡一覺。

這些方式，都可以幫你緩解特殊節點的痛苦，你一定要相信，這個世界上沒有離不開的人，也沒有改不掉的習慣，分手的確痛苦，但一定不是你人生過不去的坎。

2、吃好吃飽，讓自己愉悅

很多人失戀後會不想吃東西，可是你一定要知道，不吃東西你的身體會出現低血糖的狀況，這樣會讓你的壞情緒無限放大。所以，失戀後一定要讓自己吃好吃飽，只有這樣，你才能夠去抑制自己的壞情緒。

但是，也千萬不要暴飲暴食，我看到很多姑娘失戀後都會放肆的去吃很多垃圾食品，薯片、巧克力、冰激凌、炸雞......最後把自己吃胖了，心情就更不好了。

你要去吃沙拉三明治這些清淡的食物，堅持一段時間，你會發現自己皮膚變好了，身材變好了，一切都開始朝着好的方向發展了，這時候，你也就能夠走出失戀的痛苦了。

3、看沒看過的書，做一項新事業，學個新技能

我的閨蜜王曉曉失戀後第一件事就是去報了一個吉他班，報了一個舞蹈班，然後開始籌備開自己的小店。她說這些都是談戀愛的時候特別想做的事情，但那時候時間都用在男友身上了，所以沒有實現。現在，自己要去實現自己的夢想。

我特別贊成這樣的做法，我覺得失戀後一定要讓自己忙起來，尤其是在「斷聯期」，因為學習和做了新事業成功後的成就感，會沖淡你失去愛情的失落感。

而且，當你成功了以後，你會走向另一個不同的世界，認識不一樣的人，再想起曾經那段感情和鬼迷心竅的自己，你一定會疑惑自己當時是怎麼了。

失戀的「斷聯期」其實是最好的人生增值期。我認識很多姑娘，在失戀後考上了自己嚮往的學校，開起了自己的公司，學會了自己一直很恐懼的潛水，去嘗試了極限運動。她們都有一個同樣的感覺，那就是分手分晚了，要是能夠再早一點，自己就能更早的成功，更早去看到不一樣的世界。

相信我，她們能，你也能。

4、努力消除你們的共同記憶

分手以後，最不該做的，就是一直沉溺在回憶里出不來。我有個同事，失戀後請了長假，說要去兩個人戀愛時候一起去過的城市再走一走，說是這樣就可以和過去告個別。

我當時就在想，她回來可能情況會更糟，因為「斷聯期」最該做的是遠離共同的回憶，而不是一頭扎進去，她這樣做，只是逃避和不願放棄而已。

果然，她回來後更加痛苦了，她說每到一個地方就會想起曾經兩個人在一起快樂的時光，看着他們一起坐過的桌子，睡過的床，爬過的山，買過的花都覺得特別幸福，就算是吵架也覺得很美好。

就這樣，她每到一個地方都給對方發照片，發信息，甚至是深夜痛哭着求複合，最後被對方拉黑。

這樣的結果，我覺得比分手還難堪，還痛苦，因為一點都不體面，徹底沒有了尊嚴和底線。

分手後的「斷聯期」你一定會時不時想起和對方在一起的時光，也一定會去到你們有過共同回憶的地方，這時候的你，一定要學會逃離出來，用盡全力的。那些痛苦是殺死你意志的毒藥，也是讓你更加不幸福的助力。

我教你幾個辦法，比如你可以找別的朋友陪你去你們一起吃過飯的地方吃飯，可以找其他人陪你去你們一起看過電影的地方看電影，雖然環境相同，但不同的人陪伴，就能夠緩解你的難過，讓你慢慢的習慣他不在的感覺。

那些共同的回憶不會徹底消除，但是一定會慢慢淡忘，你一定要努力一點去逃離，終有一天，你會想不起這個人，就算想起也不會再有撕心裂肺的感覺。那時候，你就是真的忘記了。

5、多想想他對你的「壞」

曾經看過一個「斷聯」方法，我覺得非常有效，那就是你每次想起這個人的時候，都在備忘錄上寫下他對你做過的不好的事情。比如他曾經徹夜未歸，比如他很久不回你信息，比如他從來沒有給你買過禮物，比如他對你動過手，比如他曾經背叛你。

讓你寫下這些事情，就是要用他給你的壞印象來替代他給你的好印象。太多人在分手一段時間後就會忘記對方對自己的壞，滿腦子都是這個人有多好，這樣會給你造成一種假象，就是離開他你虧了。這樣，你就會更加難過，更加悲傷。你要做的，就是強迫自己想起對方的壞，讓你自己堅定離開他是對的這種想法，慢慢的，你就會接受這個現實，不再想要和他複合。

千萬不要覺得自己已經被傷的夠深了，不會再回頭，女人都是好了傷疤忘了疼的生物，不管現在有多難過，過不了多久就會忘記，只要對方勾勾手指，一個微笑，就又會回頭。

你要知道，就算重蹈覆轍，你們的結局也不會多好，百分之九十的可能就是再次受傷，再次失敗。畢竟江山易改稟性難移，沒有多少人能夠為了對方改變自己，曾經分手過的，就更不可能。

不要相信電視劇中浪子回頭的那些情節，浪子可能會回頭，但一定不是為了你。

只要你好好執行，以上五種方法就一定能夠幫你度過分手後的「斷聯期」，但是你要記得一點，就是方法再好也需要優秀的執行者，這些方法都需要你強迫自己去執行。

等熬過了「斷聯期」，你變得更瘦更美更有錢更博學，你就是他再也高攀不起的人，但如果熬不過去，你就只會再次和幸福失之交臂。

今日討論話題：你是怎樣熬過分手後的「斷聯期」的？

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