朋友和閨蜜的定義 你的價值不需要朋友定義

在過去的一年裡，冷暴力這個詞被頻繁地討論，但是人們更多地想到親密關係中的冷暴力，似乎很少提到友誼之間的冷暴力。

上周末，我們在 #友情冷暴力#,做了一個話題收集，收到了近3萬字的背景信息。很多人都寫了自己遭受冷暴力的經歷和感受，很多朋友也真誠的講述了自己遭受冷暴力侵害他人的經歷。

感謝每一位留言的讀者，讓我們意識到友情和冷暴力是如此的普遍，但由於篇幅所限，只能和大家分享一些故事。

同時，我們會通過一些心理學的研究與你探討友情冷暴力的來源和解決方法。

01 最痛苦的是，對方是我最好的朋友

1. 「冷漠讓我一點點死了心，但還是會懷念曾經掏心掏肺的日子」

@像一條傻魚

大二那年，我和宿舍里的一個女生成了很好的朋友，形影不離。當時我一直覺得大學能遇到這麼好的朋友真的很幸運。

我從來沒有想到，大三的時候，她和另一個舍友發生了矛盾，不知不覺自己和那個女生像往常一樣笑啊笑啊，讓她很煩。後來她忽冷忽熱，我就不知所措了。後來因為親人去世，我很痛苦，她也從來沒有關心過我。

也許就是那個時候，我放棄了一點點，再也不敢對一個沒有底線的人好了。

有一天午休，我聽到她和另一個室友說我人品不好，人品有問題.那一刻，我突然釋懷，笑着回應當時尷尬的氣氛。我們從來沒有默契的說過一句話。

有時候，我會夢到和她在一起很開心，想那個時候的自己，想全心全意的對一個人好，想在某個時刻和她說話……但是一想到那個下午，我就壓抑着所有的渴望。

我想就這樣吧。

@我，我，我

初二認識了A，和她成了好朋友。

後來她來找宿舍的女生C玩，對我很熱情。她每天中午都約我去吃飯。本來想和A一起去，但是太不好意思拒絕C，就提了一起去。到了飯堂，C帶着我一路聊天，不經意間把A冷落了；

後來A對我表示了不滿。我覺得她上次沒理她，所以那天去飯堂的時候我主動拉A說話，後來C給我打電話，我也不好意思不理。我只是說了我感興趣的，然後一直說，最後還是忽略了A.這真的結束了。

她開始忽冷忽熱，幾乎不和我說話。直到後來的某一天，A在QQ上和我斷絕了親密關係。

2. 「知道自己不對，但是會控制不住地對別人冷暴力」

@有時候冷暴力真的很讓人失望

我和她是初中同學，感情一直很好。我每年都記得她的生日，會抽空送她祝福，給她買禮物；可是我的生日，什麼都沒有，連一句「生日快樂」都沒有。

當時真的很難過。雖然我們不能在每一段感情中要求同樣的回報，但是沉入大海的感覺真的讓人崩潰。

另一個女生(也是初中同學)和我明顯是在同一個高中讀書。她可以把這個女生從學校接回來送她回學校，但是她從來沒有為我付出過一次。

她失戀的時候我陪着她。當她下定決心要挽回的時候，她也在背後默默的支持着她.沒想到，我是最後一個知道她有男朋友的人.

可能是真的失望了，我開始無視她的消息，屏蔽他的動向，把她的專用地址改成她的名字。

@ Jean

她是我最好的朋友，最好的朋友。我們厭倦了每天在一起，工作上互相扶持，生活上互相照顧，事事有聯繫。就連我們的老公也會因為這種閨蜜感覺吃醋！

但是最近因為工作升職，她要調走了！聽到這個消息，我幾乎不能接受！想到她就要走了，心裡很難過，也因為自己的官階有些失落。

我一直問自己，是不是太情緒化了？是不是太依賴對方了？導致我現在情緒崩潰！但是她好像沒有我難過！看到她那個樣子，我對自己說：「你怎麼這麼難過？也許人並不難過。其實你對她沒那麼重要！」

所以，我已經不理對方幾天了，對方也有幾次欲言又止的樣子，但是我們倆都不知道怎麼開口。我希望她有更好的未來，但我不想她離開我。我是不是有點自私？

3. 「慢慢地，我釋懷了」

@z米w

首先，我的性格一直都是挺外向的，沙雕型的，每天活的很開心沒有心

。就在幾個月前，我經歷了人生中最嚴重的一次冷暴力，嚴重是因為已經影響到我的日常，失眠，心情低落，感覺要崩潰了……

找了心理老師交流之後，我釋然了。

我想是我把朋友看的太重要了。我認識到了自己和其他人之間的一條界限，這是人和人相處的一條類似於底線吧，我不能要求別人行為按照我自己的想法來，我也不能改變他人，這件事之後，我發現了和對方相處的安全距離。

一些自己處不來的人，就不必逼自己去接受了，每天有這麼多的事等着我去做，老子很忙，某些人，I don’t care.

@匿名

有一段時間因為家裡的事情心情很抑鬱，誰都不想理，對最好的朋友也表現得很冷漠。有一次她關心我，我卻冷冷地回：「不要管我，求你了，快點走開。」

後來和班主任聊，也進行了心理諮詢，慢慢地好了起來。班主任跟我說，「其實她一直一直超級擔心你，總是過來問我你怎麼了，為什麼突然再也笑不出來了 ......」

於是我寫了一封長長的信向我的小夥伴坦白，然後，我們又和以前一樣好了。

突然意識到，這個世界給我們的很多關懷，有一些會在無意間被我們用不正確的方式拒絕。這是一件很正常的事，但是會給愛我們的人帶來傷害。

所以...... 當想要封閉內心不想被關懷時，是不是也需要一點點的坦誠，好好地用語言拒絕，等到好起來時再坦白原因呢？畢竟冷暴力的殺傷力永遠大於熱暴力。如果因為這個原因產生了誤解衍生出冷漠，未免太悲哀了。

02 嫉妒 —— 友情冷暴力的重要來源

我們這裡所提到的友情冷暴力，不同於普通同學之間的霸凌，而是一種來自最好朋友的傷害。

正因為是最好的朋友，所以這種痛苦和影響更加深遠。就像一位朋友所說的：「經歷了冷暴力之後，我變得社恐，敏感，抑鬱了。」

無論原因是什麼，我們堅定地認為，冷暴力是錯誤的、無效的溝通方式。

但是本文想拋開簡單的批判，從一個客觀的角度去理解友情冷暴力本身。它背後的發生原因有很多，其中嫉妒（吃醋）是非常重要的一個原因。

我們常常覺得，吃醋是屬於愛情的，因為愛情有排他性；但實際上，友情也有排他性，當友情出現 「第三者危機」時，人們的醋意一點不比愛情少。[1]

從留言中我們可以看出，大部分的友情吃醋來自於女性之間，男性之間很少發生。這是為什麼呢？

有心理學家解釋道，這跟社會期待有關係，社會普遍認為男性不應該過度依賴他人，認為男性尋求幫助是懦弱的表現，也因此男性更少在友情中暴露自己的軟弱。[3]

而女孩子從青春期開始，就會在友情中表現得更開放和自我暴露，她們會對閨蜜掏心掏肺，把閨蜜看得比男朋友還重要，面對可能失去閨蜜時，會產生更多的負面情緒，其中也包括嫉妒。

友情吃醋會帶來一定的攻擊行為，並且通常不是明顯的恐嚇或暴力，而是引發微妙的攻擊行為，例如排擠、冷落等，也就是所謂的冷暴力。[2]

之所以採用冷暴力，而不是正面攻擊，通常有以下幾個目的：

1. 克制悲傷或憤怒，害怕正面衝突

「很多話說不出口，而且，說了也沒用。」

2. 表現出自力更生，以維持自尊

「沒有了 ta，我也可以過得很好，不是嗎？」

3. 試探對方是否在乎自己

「ta 究竟有沒有把我當朋友？還是我只是一廂情願？」

研究發現，有兩種人更容易因為友情危機而對朋友進行冷暴力：

1. 低自尊的人

冷暴力實施者通常看起來很強勢、冷漠，但其實內心很敏感、自卑。

他們很看重友情關係，幾乎把個人的價值建立在友情之上，常常會因為朋友一句評價而胡思亂想，會因為朋友的疏遠而感覺自己毫無價值。

因此，他們在識別到友情危機時，常常會採用冷暴力來處理。一方面，不想因為衝突失去友誼；另一方面，又想通過冷漠來換得朋友的關注。

2. 曾經被冷暴力過的人

值得一提的是，冷暴力實施者也通常都有被冷暴力的經歷，甚至是來自早期原生家庭的冷暴力，他們在冷暴力之後感到憤怒、無助，卻又習得了這樣一種方式。

在以後遇到同樣的問題時，便會用冷漠迴避正面衝突，以此保護自己。

%2003%20面對友情冷暴力，你可以怎麼做？

%20

其實前面很多朋友的留言中，我們也看到了很多非常好的處理方式，例如主動溝通、換位思考、選擇性逃離、尋求心理諮詢師的幫助等。

%20

但或許在討論具體的方式時，我們更應該去思考的是，什麼是正確的友誼觀？

%20

瑞士心理學家%20Lavallee%20等曾在一篇文獻中提到%20「友誼信念靈活性」，他們認為，當一個人對友情的信念是固化的、不可變時，會更容易出現嫉妒、冷暴力等負面心理和行為。[4]

%20

什麼是固化的友情信念呢，例如：

「我把%20ta%20當最好的朋友，ta%20也應該把我當最好的朋友。」

%20

「如果對方跟我立場不一致，就是不把我當朋友。」

%20

「如果%20ta%20有了新的朋友，那我們的關係一定會遭到破壞。」

%20

「失去了最好的朋友，我就再也交不到好朋友了。」

%20

「如果不能像以前一樣每天在一起，友誼就是變了。」

……

這些固化的信念，往往是主觀認知偏差。真正的友情沒有這麼脆弱，換了一個環境、換了一種相處模式，並不意味着友情就不存在了；當有了新朋友加入，你們的友情也未必一定遭到破壞；

%20

最好的友情，或許應該是相伴的時候惺惺相惜，獨立的時候也可以互不干擾。

%20

再者，就算失去了%20ta，你也仍然配得擁有真摯的友誼，你的價值不需要要由一個朋友來定義。

%20

當我們擁有靈活的友情信念時，也就不會有那麼多嫉妒和友情冷暴力出現了。

%20

另外，如果你不幸遭遇到了冷暴力，甚至怎麼解釋、溝通、道歉都沒用，那麼或許你最應該做的是這兩點：

1. 接納關係的所有可能性

你一定很在意這份感情，也做了足夠的努力，但是既然無法改變，就不如接納它現在的樣子。

友情對我們的影響是一生的，但是每一段友情都是階段性的，我們在不同的時候會遇到形形色色的人，總會有人留下，有人離開。

無論現在你們的關係如何，曾經的友誼都是彌足珍貴的，不如就接納一段感情所有的樣子，它既有親密，也有疏離。

更重要的是，這段關係現在的樣子並不能定義你的未來，無論曾經的好友是否還留在身邊，未來的你都值得擁有最真摯的友情。

2. 接納自己

無論對方的回應如何，請停止自責和羞愧，畢竟一段友情的開始和結束，都不會是由某一個人、某一個錯誤決定的，不要覺得是你自己造成了關係的破壞。

接納一個真實的自己，傷心的話就哭出來，生氣的話就罵出來。

我們不能奢望對方永遠愛自己，但是自己可以。

加油

世界和我愛着你

- The End -

References / 少女參考的文獻資料：

[1] Aune, K. S., & Comstock, J. (1991).Experience and expression of jealousy: Comparison between friends and romantics. Psychologicalreports, 69(1),315-319.

[2] Parker, J. G., Low, C. M., Walker, A. R., & Gamm, B. K. (2005). Friendship jealousy in young adolescents: individual differences and links to sex, self-esteem, aggression, and social adjustment. Developmental psychology, 41(1), 235.

[3] MacEvoy, J. P., & Asher, S. R. (2012). When friends disappoint: Boys』 and girls』 responses to transgressions of friendship expectations. Child development, 83(1), 104-119.

[4] Lavallee, K. L., & Parker, J. G. (2009). The role of inflexiblefriendship beliefs, rumination, and low self-worth in early adolescents』friendship jealousy and adjustment. Journalof abnormal child psychology, 37(6),873-885.

標籤：