怎麼拒絕你不愛的人的表白（如何高情商拒絕不喜歡的人）

對於很多人來說，拒絕別人甚至比被拒絕還要痛苦。當不喜歡的人邀約或者表白，本能反應是拒絕，但又擔心陷入尷尬。究竟如何拒絕對方又能避免傷害，本期小紅豆來教大家拒絕的正確打開方式。

首先明確幾個大原則：

1. 拒絕態度要直接了當

太過委婉會讓對方誤以為你是在害羞或者矜持，很多人表白時已經做好了迎難而上的心理準備，你的猶豫或者拖延等於是在鼓勵對方，搞不好人家還會加大馬力奮起直追。不喜歡就應該堅決拒絕，不然只會讓傷害反覆疊加。當然，面對表白摸不准自己內心時認真思考幾天也無可厚非。

2. 降低聯絡和見面頻率

追求講究可得性，很少有人會去追求一個TA覺得完全追不到的人。如果你的明確決絕不奏效，也許是你的行動和語言不「一致」，給了TA錯誤的暗示。如果你表示拒絕後，還是會回復對方的信息，時不時赴約，甚至收對方的禮物，難怪人家死纏爛打。有效的拒絕應該是降低你們聯繫和見面的頻率，劃清楚交往的邊界。

3. 坦明自己的理由

拒絕應該有理有據，才能讓對方信服和接受。人更傾向於相信自己所期待的事情，一個模糊的理由也等於在給對方幻想，無異於給對方拋出了一個開放式問題。

例如：

這樣的理由會讓對方覺得自己還有希望。因為你並沒有明確表示：你不喜歡TA。你只是營造了一些看起來可以克服的小障礙。對方會認為攻克這些障礙就可以了，從而往錯誤的方向越走越偏。

你闡述理由的關鍵，應該是表明你們無法成為朋友以外的關係。

4. 多為自己着想

求愛不得做出極端行為的案例並不少見，對人應該有基本的防備。提前衡量對方的性格和行事方式，選擇合理的拒絕方式和場合。如果TA是個不擅於管理情緒的人，選擇在公開場合交流可能更有利於你的人身安全，即使可能會有令你尷尬的失控場面，雖然面對面的方式更顯得尊重和真誠，但是線上交流可能更穩妥。

對於共情能力強的人來說，很會站在別人的立場上思考，被別人的情緒感染，拒絕別人自己可能更不好過。但不能違背的原則是遵從自己的本心，對於不喜歡的人一定敢於說不，也不要盲目採納朋友的意見。

那麼，用怎樣的方式表達拒絕讓人更舒服呢？

1.客觀事實陳述結合主觀感受表達

真誠地交換彼此的想法。在表達自己觀點的同時，也要詢問對方的感受，給予平等的話語權。

可參考下面的例子：

2. 嘗試使用「三明治溝通法」

如何適度表達自己的看法又不傷害對方的自尊心？不妨採用一種有效的心理學溝通法「三明治溝通法」，一種能夠避免過度批評的表達結構。以讚美的話作為開頭，中間闡述事實，用肯定的語言收尾。

可參考下面的例子：

當然讚美對方的時候要真誠，圍繞對方身上美好的特質，不要用千篇一律的套話敷衍了事。違心恭維被對方察覺反而會讓他更受傷。

3.注意非語言溝通

除了你所表達的內容，你的身體語言也能決定對方的感受。態度可以堅定，但說話的語氣、語調儘量溫和。不要忽略交談時的眼神交流，應當能向對方傳遞你的誠懇。如果是在公開場合，要注意控制音量，不要讓別人難堪。

拒絕別人還是被拒絕，並沒有高低之分，我們應該對任何一份愛保持欣賞。拒絕的藝術，始終離不開這幾個關鍵詞：尊重、禮貌、真誠、直接。當然，希望每一個人都能被喜歡的人告白，只需要回答：我願意。永遠不需要學習這些拒絕的技巧。

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