精神出軌怎麼約束最好（3種教你解決精神出軌的辦法）

當自己的伴侶精神出軌的時候，這幾個方法可以一定程度的幫你解決這個問題

一、和愛人談談心。如果你認為愛人有精神出軌的可能，那不妨坦白直接問。看看他們是否會心存戒備、躲躲閃閃或者慌亂不安。如果你覺得直接發問不太好，也可以和愛人聊聊那個人的事情。

不要指責對方。相反地，你可以說：「我覺得你和那個人時常待在一起，但我才是你的另一半，你這樣做讓我很受傷。咱們之間也沒之前那樣親密了。

二、保持冷靜。在談心的時候要心平氣和。兩個人都劍拔弩張，可吵不出什麼結果。無論愛人是否承認與別人親近，都不要大喊大叫或者沮喪心煩。反之，在開口之前先深呼吸冷靜一下。

如果你的愛人什麼都不承認，不妨藉此機會聊聊你們感情上的問題，比如兩人感情上的疏離和對你的冷落。

三、檢視自己的懷疑。首先，你得先弄清楚自己為什麼會認為愛人出軌。他們之前有前科嗎？有人看到你愛人有不軌行為嗎？你們感情上出現問題了嗎？先弄清楚這些，你才能更好地處理這件事。

了解自己的感受。你會嫉妒嗎？沒安全感嗎？之前也被背叛過嗎？這些情況可能會使你更加敏感，更加多疑。

和愛人談談自己的感受。向愛人傾訴你的不安全感和過往經歷，這有助於鞏固你們的感情。

你也可以和信得過的家人、朋友聊聊自己的疑慮。找身邊能給你客觀建議的人聊聊，但要保證向這個人吐露私事不會讓愛人心生不滿，也要確保對方能夠保守秘密，省得引起愛人猜忌。

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